오메가3 지방산 식품이나 영양제 섭취 시 '이것' 꼭 확인해야...(+오메가3효능)
많은 사람들이 건강기능식품이나 보조제, 영양제 등 각자의 효능과 올바르게 복용하는 방법에 대해 많은관심을 가지고 있다. 이 중 오메가-3 지방산 식품에 대한 인기는 꾸준히 지속되고 있다. 하지만 무조건 몸에 좋은 식품이라고 해서 개인의 건강 상태에 따라 약이 되거나 독이 될 수 있다. 이에 자신에게 맞는 적절한 오메가-3 지방산 식품은 고르는 것이 가장 중요하다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식은? 오메가3 지방산은 몸에 좋은 지방산인 불포화 지방산에 해당된다. 그중 다중 불포화 지방산에는 EPA, DHA, 알파 리놀렌산이 포함되어 있다. 오메가3가 풍부한 동물성 음식 오메가3 지방산 중 EPA와 DHA는 고등어, 연어나 참치 등의 생선과 조개류에 많이 포함되어 있다. 특히, 연어나 청어에 많이 함유되어 ..
건강&다이어트
2020. 9. 9. 10:48
