Hobbyissue

키토 식단, 즉 저탄고지 다이어트는 유행하는 다이어트 중 하나이다. 키토 식단은 탄수화물 양을 줄이고 좋은 지방과 단백질 섭취량을 늘리는 것으로 지방이 65~75%, 단백질 20~25%, 탄수화물 5~10%로 꾸려진다. 하지만 탄수화물을 극도로 제한하기 때문에 치료 목적이 아닌 일반인이 다이어트 목적으로 장기간 섭취하는 것은 건강에 오히려 악영향을 끼칠 수 있다. 이와 관련 최근 한 연구에 따르면 키토 식단은 당뇨병 위험 단계인 사람들의 혈당 수치를 현저히 낮출 수 있다고 한다. 키토(저탄고지) 식단, 당뇨병 전단계에 도움 키토 식단은 다이어트는 물론 여러 질환 예방에 좋은 것으로 익히 알려져 있다. 이러한 주장 중 일부는 거짓이거나 증명할 수 없는 것으로 판명되었지만, 최근 연구로 ‘제2형 당뇨병’ 예..

건강&다이어트 2023. 4. 5. 16:48

'저탄고지 다이어트'는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법입니다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 단 100칼로리의 탄수화물만 섭취하기 때문에, 에너지 소모 시 탄수화물을 금방 소비하고, 지방을 본격적으로 태우는 체중 감량 방식이죠. 이 법칙을 잘 따른다면 빠른 속도로 체중 감량 효과가 일어난다는 보고들이 있습니다. 실제로 '2019 지방의 누명'에서는 2016년 방송 이후 실제로 저탄고지 식단을 실천하고 있다는 사람들을 만나보았습니다. 38kg 감량에 성공하면서 비만에서 벗어났다는 이승준 씨, 50인치였던 허리가 32치로 줄면서 각종 대사질환이 호전된 이재동 씨, 그리고 식이장애를 극복하고 53kg을 감량한 ..

라이프&생활 2021. 2. 10. 16:52

다이어트 방법과 식단 그리고 종류도 다양하다. 그중에서 저탄수화물과 고지방의 식단으로 이뤄진 저탄고리 다이어트 일명 '케토제닉 다이어트'는 탄수화물을 극도로 줄이고 하루 에너지의 대부분을 지방으로 섭취하는 다이어트 방법이다. 저탄고지 다이어트 즉 케토 다이어트 방법은 탄수화물이 하루 20g이상 넘지 않으며, 포화지방만 섭취하는 것으로 돼지고기, 소고기, 연어 등을 포화지방 형태로 섭취해서 포만감을 지속하는 다이어트 식단이다. 저탄고지 다이어트 식단 원래는 저탄고지 다이어트(케토 다이어트) 식단의 경우는 지방 섭취를 늘리고, 탄수화물 · 단백질 섭취를 줄이는 식이요법으로, 1920년대 어린이 간질 환자 및 뇌종양 환자 치료를 위해 만들어진 식이요법이다 이후 저탄수화물 고지방 식이요법 중 하나로 단기간에 혈..

건강&다이어트 2020. 8. 31. 15:51