밤에 잠 잘 자려면 커피 대신 ‘이것’을 먹어라
밤마다 잠을 자기 위해 안간힘을 쓰고 있다면, 낮에 무엇을 마시는지 생각해 볼 필요가 있다. 영양학자 로지 밀렌(Rosie Millen)는 ‘간단한 음료 교환’으로 밤에 쉽게 잠에 들 수 있을 것이라고 주장했다. 카페인을 끊고 특정 허브차로 대체함으로써 빨리 수면을 취할 수 있다는 것이다. 커피 대신 카모마일 차 한 잔 로지가 언급한 허브차는 바로 ‘카모마일’이었다. 그녀는 더 나은 수면을 위해 사람들이 카페인을 끊고 대신 카모마일 차를 선택해야 한다고 강조했다. 카모마일 차에는 아피게닌이라는 천연 화합물이 함유되어 있다. 아피게닌은 졸음을 촉진하고 불면증을 감소시킬 수 있는 뇌의 특정 수용체와 결합하는 항산화 물질인 아피게닌을 함유하고 있다. 출산한 지 얼마 안 된 수면장애 여성을 대상으로 실시한 한 ..
건강&다이어트
2021. 11. 4. 11:24
