Hobbyissue

모든 식물의 영양소는 다르다. 과일과 채소의 경우도 영양성분이 다른 종에 비해 더 뛰어난 것이 있는 반면 영양성분이 떨어지는 종류도 있다. 이에 '비추'하는 과일,채소를 소개한다. 파인애플 당분 높아 다이어트 금지 과일 달콤한 즙이 흘러나오는 열대과일인 파인애플을 한 입 베어 물면 흡사 하와이 해변에 와 있는 느낌을 받을 수 있다. 파인애플의 단맛은 높은 당분 때문이므로 살을 빼고 싶다면 파인애플은 도움이 되지 않는 과일이다. 다행히 파인애플은 계절 과일이므로 일 년 내내 유혹에 넘어가지 않기 위해 참을 필요는 없다. 셀러리 영양분 낮아 셀러리보단 당근 추천 대다수 영양학자가 권하지 않는 채소가 바로 셀러리다. 대부분의 다이어트 식단에서 흔히 볼 수 있는 채소이니만큼 셀러리가 건강에 좋지 않다고 하면 대..

라이프&생활 2020. 12. 29. 14:29

코로나로 확 찐 살을 빼기 위해서 다이어트를 하고 있다면, 건강한 다이어트를 할 수 있게 도와주는 영양제들이 있습니다. 영양제별로 다르지만, 다이어트를 하면서 발생할 수 있는 부작용들을 채워줄 수 있습니다. 이에 다이어트에 도움이 되는 영양제 종류를 알아보도록 하겠습니다. 미네랄+종합비타민제 체중을 줄이기 위해 다이어트를 하거나 폭식하는 습관에서 벗어나야 합니다. 이에 적절한 비타민과 미네랄 보충이 필수입니다. 이는 스트레스를 줄이고 신진대사를 활성화하며 지방 연소에 도움을 줍니다. 만약 비타민과 미네랄이 부족하면 컨디션이 나빠지고 달고 기름진 음식을 더 찾게 됩니다. 특히 하루 섭취하는 열량이 1,200kcal 이하인 경우 영양소 결핍으로 피부 건조, 탈모, 피로감 등이 나타날 수 있어 종합 비타민제 ..

건강&다이어트 2020. 12. 28. 16:58

보습제 없이는 견디기 힘든 날씨가 찾아왔습니다. 차가운 바람에 피부와 함께 조금만 관리하지 않으면 온 피부가 갈라질 정도로 매년 극심한 고통에 시달릴 수 밖에 없는 분들을 위해서 피부의 수분을 지킬 수 있는 음식 3가지를 알아보겠습니다. 피부건강에 좋은 코코넛 코코넛에 다량 함유된 비타민E는 항산화 작용을 하기 때문에 활성 산소를 제거하고 탄력은 물론 매끈한 피부를 가지도록 돕습니다. 특히 라우르산 성분은 항균 작용을 하기 때문에 피부의 노폐물을 제거해줍니다. 요즘같이 공기가 건조해 푸석해지기 쉬운 피부에는 코코넛이 좋습니다. 수분을 지킬 수 있는 연어 연어는 우리 몸에 이로운 불포화지방산이 풍부합니다. 특히 EPA, DHA와 같은 오메가 3 지방산은 혈전의 응고를 방지하고 중성지방 수치를 낮추는 기능이..

건강&다이어트 2020. 12. 28. 16:57

의사는 의료검사를 위해 방사선사, 임상병리사 등의 의료기사에게 지시하고 간호사나 간호조무 사의 도움을 받기도 합니다. 의사 면허를 취득하고 전문분야 중 한 분야를 선택하여 인턴과 레지던트 과정을 거쳐 전문의 자격 시험에 합격한 사람을 전문의라 하는데 총 26과의 전문분야로 구분할 수 있습니다. 특정분야를 전문으로 하지 않고 진료하는 의사를 일반의라고 합니다. 총 26과의 전문 분야별 의사가 하는일 - 내과 소화기관, 호흡, 신장 등 인체의 내부기관에 질병이 있으면 진단한 후 주로 약물치료를 통해 환자를 치료한합니다. - 외과 외상 및 소화기관(위, 장, 항문, 간) 등의 일반적인 수술을 담당합니다. - 정형외과 골, 관절, 척추 등과 관련된 근육이나 골격의 이상 또는 염증 등 운동기관 질환의 치료를 담당..

자기계발&취업정보 2020. 12. 28. 16:55

모든 여성이 매달 경험하는 고통. 바로 생리통이다. 생리통은 월경 중 경험하는 진통으로 이 시기만 되면 여성들이 육체적 및 감정적인 상태에 변화를 맞는다. 가령 이유 없이 짜증과 성질이 나면서 몸도 마음도 불편해지는 것. 그러나 이는 호르몬에 따른 지극히 정상적인 모습이다. 이때는 견딜 수 없는 생리통과 함께 평소보다 더 먹고 싶어지는 음식 갈망, 게다가 예상치 못한 감정의 변화가 모두 한꺼번에 일어나기 때문에 더 몸을 챙기고 마음을 가다듬는 것이 좋다. 서던캘리포니아대학 산부인과 전문의 사라 투구드 박사는 호르몬 불균형이 여성의 신체에 변화를 겪도록 만든다고 설명했다. 이러한 변화는 기분이나 성욕, 식욕, 불안, 감정, 고통, 쾌락 등의 여러 감정 요소에 영향을 미칠 수 있는 것. 이와 관련 더 이상의..

라이프&생활 2020. 12. 28. 14:46

밤낮으로 쌀쌀해진 날씨와 일교차가 심한 환절기에는 기온 변화에 우리 몸이 적응을 못해 면역력이 약해지기 때문에 감기와 비염 등 각종 질환에 노출되기 쉽습니다. 우리 몸을 보호하기 위해 평소보다 더욱 건강에 신경을 써야 하는데 일상생활에서 쉽게 실천 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 손위생 우리 손에는 눈에 보이지는 않지만 2.5cm² 면적당 평균 3,700마리, 약 150종의 세균이 서식하고 있습니다. 이는 화장실 변기보다 약 10배 이상이 많은 수치입니다. 감염은 이러한 세균이나 바이러스가 묻은 손을 씻지 않고 눈이나 코, 입을 만지면서 발생하기 때문에 대소변을 보거나 외출에서 돌아온 직후, 음식을 먹기 전 등에는 적절한 손위생을 반드시 지켜야 합니다. 적절한 손위생 방법은 알코올젤은 20~3..

건강&다이어트 2020. 12. 24. 17:00

콜리플라워 효능 콜리플라워는 100g만 섭취해도 비타민C 하루 권장량이 충족된 정도로 풍부한 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 바이러스에 대한 저항력을 높여주며, 세포를 서로 연결해주는 콜라겐 형성을 도와 세포를 튼튼하게 해주기 때문에 피부미용에 효과가 탁월합니다. 아보카도 효능 숲속의 버터라 불리는 아보타도에는 비타민e와 오메가7 등 피부에 좋은 성분이 함유되어 있습니다. 항산화 비타민으로 불리는 비타민e는 피부 노화를 지연시키고 오염물질과 햇빛으로부터 피부를 보호합니다. 그리고 뷰티오메가라 불리는 오메가7은 항염증 작용과 콜라겐 재생효과가 있어 피부미용에 좋습니다. 피망 효능 피망에는 오렌지보다 더 많은 비타민c를 함유하고 있습니다. 비타민c의 항산화 항노화 효과로 활성산소를 억제하여 손상된 피부세..

건강&다이어트 2020. 12. 24. 16:58

◈ 경영기획사무원 조직의 비전과 경영방침에 따라 중장기 경영계획과 전략을 수립하며 이를 달성 하기 위해 연도별 경영전략을 기획합니다. 경영실적을 분석하며 효율적인 경영이 이루어지도록 전사적 전략과제를 발굴하여 추진방안을 수립하기도 하며 기관 경영에 관한 정보를 수집·분석하여 관리 자에게 보고하고 결정된 사항을 집행합니다. ◈ 마케팅사무원 마케팅 활동을 위한 중장기 운영계획과 전략을 수립하며, 이를 달성하기 위해 시장, 상품, 가격, 매출, 고객정보 등을 분석합니다. 또한 국내외 경제동향, 소비동향, 소비자특성, 관련 산업의 발전방향, 경쟁사 정보 등 시장 환경을 분석합니다. 이를 통해 마케팅 매체, 지역 및 대상 등을 결정하며 지역별, 지점별 판매력을 높이기 위한 촉진활동을 진행합니다. ◈ 재무사무원 회..

자기계발&취업정보 2020. 12. 24. 16:55

누구나 하나씩 갖고 있는 흰 운동화. 어떤 옷과도 잘 어울린다는 장점이 있어 남녀 구분 없이, 선호하는 스타일이 무엇이든간에 신발장을 열면 꼭 들어 있을 것이다. 그러나 흰 운동화는 한 가지 단점이 있다. 처음 신었을 때처럼 깨끗하게 유지하는 것은 결코 쉽지 않다는 것. 인사이더(Insider)는 흰 운동화를 간편하게 관리할 수 있는 몇 가지 팁을 아래와 같이 공개했다. 흰 운동화 변색 치약과 설탕만 있으면 끝! 화이트 스니커즈는 몇 번 착용하면 금세 더러워지고 색이 변한다는 단점이 있다. 두바이 TSI 어패럴의 스라잔 미쉬라는 스니커즈의 변색을 없애기 위해 치약과 설탕을 함께 사용하라고 제안한다. 운동화 주름 사이도 잘 확인하여 모든 부위를 깨끗하게 세척하는 것이 중요하다. 미쉬라는 “칫솔에 치약을 발..

라이프&생활 2020. 12. 23. 17:04

더욱더 안 좋아지는 경제와 코로나로 인해 언제 직장에서 권고사직을 당할지 모르는 불안감에 요즘 청년들은 부업이라는 또 다른 부수입에 눈길을 돌리고 있습니다. 그에 맞게 온라인에서는 다양한 부수입 관련 어플 또는 사이트가 오픈되면서 많은 사람들이 이용하고 있습니다. 그중 대표적인 3가지 플랫폼을 꼽아봤습니다. 온라인 클래스 '클래스 101' 2018년 3월 정식 출시한 클래스 101은 취미를 가르쳐주는 영상 강의 수강권과 그에 필요한 모든 도구를 담은 올인원 키트를 함께 판매하고 있다. 주로 집에서도 취미를 시작하고 싶은 2030 세대가 많이 찾는 플랫폼이 되었습니다. 클래스 101의 클래스 개설은 단순히 크리에이터를 섭외해 클래스를 개설하는 프로세스가 아닙니다. 클래스 개설 전 알림 신청이라는 절차를 통..

자기계발&취업정보 2020. 12. 23. 16:54

불면증 해소에 좋은 타트체리 효능 타트체리에는 멜라토닌이 풍부한데, 마늘의 20배, 키위 615배, 아스파라거스 및 녹두의 1,230배나 들어있습니다. 멜라토닌은 밤 11시~2시 사이에 가장 분비되는 호르몬으로 30대가 되면 급속히 줄어듭니다. 멜라토닌은 생리 기능 주기를 안정시켜 수면의 질을 높여 불면증 해소에 도움이 됩니다. 불면증은 피부도 약하게 해 피부 노화 속도를 가속화하고 만성 염증의 원인이 되기도 합니다. 만성 염증은 당뇨병이나 암세포의 발생 원인이 될 수 있어 성장호르몬을 분비하는 멜라토닌이 체내에 필요합니다. 타트체리 속 멜라토닌은 혈액과 혈관 염증을 제거하기 때문에 잠을 깊이 자는 데 도움이 됩니다. 멜라토닌 분비가 낮은 사람이 높은 사람보다 제2형 당뇨병 발생 위험이 2배 높았습니다...

건강&다이어트 2020. 12. 23. 16:50

과식하지 말 것 배부름을 느낀다는 것은 위장의 압력이 증가했다는 것을 의미한다. 위장의 압력이 증가하면 위장에 있던 내용물이 거꾸로 올라오는 상황이 생길 수 있는 것이다. 한마디로 배부른 느낌은 역류성식도염 환자에게 최악의 신호이다. 식사 할 때 항상 '배고픔만 면하자'는 생각으로 수저를 들어야한다. 천천히 먹고 천천히 씹자 빨리 먹으면 많이 먹게 된다. 음식물은 위에 도착해서야 불어나서 포만감을 느끼게 한다. 그만큼 음식을 빨리 먹게 되면 '진짜 포만감'을 느끼기 전에 위에 음식물을 마구 넣어버리게 되는 것이다. '배부르면 역류한다'는 것을 다시 한번 상기시키자. 천천히 밥먹는 것이 어렵다면 3주 정도 티스푼으로 식사해보는 것도 좋은 방법. 식사 후 바로 눕지 않기 식도 괄약근이 느슨해진 사람이라면 밥..

건강&다이어트 2020. 12. 23. 16:48

제대로 된 스킨 케어 제품은 피부에 놀라운 효과를 불러온다. 하지만 가격이 비싸 결제 버튼을 누르기 전에 고민이 되는 이들이 많을 것이다. 일반적인 주방 식재료로 직접 만들어서 효과를 볼 수는 없을까? 홈메이드 스킨 케어 벨라토리에 따르면, 고품질의 스킨 케어 제품은 천연 제품에서 재료를 얻는다. 그리고 그 천연 재료는 바로 우리가 가정의 부엌에서 만나게 되는 것들이다. 자신만의 레시피를 만들게 되면, 이러한 제품을 구입하는 번거로움을 덜 수 있다. 가격적인 부담이 덜어진다는 것은 말할 필요도 없다. 가정에서 직접 만드는 제품에는 과일이나 귀리와 같은 천연 성분이 들어가기 때문에, 내가 쓰는 제품이 안전하다는 것을 확신할 수 있게 된다. 또한, 당신의 피부에 어떤 성분을 흡수시키고 있는지, 공정 과정이 ..

라이프&생활 2020. 12. 22. 18:00

취업을 준비하는 취준생들이라면 꼭 알아두면 좋은 근로기준법입니다. 직장에 취업하거나 취업 전 근로기준법에 대하여 알아보고, 정당한 근로조건으로 일하고 있는지 알아두는 것이 좋습니다. 또한 현재 재직자의 경우도 다시 한번 근로계약서의 내용이 타당한지 한번 더 확인하는 시간을 가지시면 좋겠습니다. 근로계약서 근로계약서는 임금, 근로시간 등 핵심 근로조건을 명확히 정하는 것입니다. 근로자와 사용자 모두의 권리 보호를 위해 첫 출근 이전, 또는 출근 후 바로 근로계약서를 작성해야 합니다. 반드시 근로계약서는 작성해야 합니다. 근로계약서는 서면으로 체결해야 하며, 사용자는 근로자에게 근로계약서를 교부해야 합니다. 이는 정규직, 계약직, 일용직, 아르바이트 등 근로 기간이나 근로 형태와 상관없이 모두 해당합니다. ..

자기계발&취업정보 2020. 12. 22. 16:35

식이섬유는 혈당을 조절해주기도 하고, 내장 건강의 관리를 도와주는 등 다양한 역할을 합니다. 이러한 식이섬유가 부족해지면, 몸은 이상 증상으로 신호를 보냅니다. 이에 오늘은 식이섬유가 부족할 때 나타나는 증상이 있는지 살펴보겠습니다. 복부팽만감 식이섬유는 부피가 늘어나 포만감을 안겨줍니다. 그런데, 식이섬유가 부족해지면 음식을 제대로 소화시키지 못해서 복부 팽만감이 올 수 있습니다. 많이 먹지 않았는데도 배가 빵빵한 느낌이 들고, 배에 가스가 찬 것 같은 느낌이 듭니다. 또한, 체중도 평소보다 쉽게 줄지 않습니다. 만약, 다이어트를 하고 있다면, 식이섬유는 꼭 챙겨먹도록 합니다. 만성피로 식사 직후 졸음이 쏟아지는 것을 식곤증이라고 하는데, 이는 식이섬유가 부족하기 때문입니다. 식이섬유는 혈당을 조절하는..

건강&다이어트 2020. 12. 22. 16:34

과민성대장증후군은 스트레스, 유전적·심리적 요인 등으로 인해 복통, 설사와 같은 배변 장애 증상을 보이는 만성적인 질환입니다. 과민성대장증후군은 흔한 질환입니다. 증상은 있으나 특별한 원인을 콕 집어 말하기 어렵고, 완치할 수 있는 치료법도 없는 것이 현실입니다. 또한, 특정 음식이 과민성대장증후군의 증상을 악화시킬 수 있다고 밝혀지면서, 특정 음식을 금하면, 증상을 호전시킬 수 있다고 합니다. 혹시 나도 과민성장증후군? 과민성장증후군의 자가진단은 간단합니다. 평소와 달리 아래와 같은 증상이 있다면 과민성장증후군을 의심하면 됩니다. 다만, 복통이 있는 상태에서 아래의 세 가지 증상 중 두 가지 이상에 해당한다면 과민성장증후군으로 볼 수 있습니다. 1. 대변을 보면 증상이 호전된다. 2. 대변을 보는 횟수..

건강&다이어트 2020. 12. 22. 16:33

금호석유(011780)화학은 코로나19 극복 응원 취지를 담아 전 임직원에게 한우를 선물하는 ‘우리모두 힘내소’ 이벤트를 진행했다고 21일 밝혔습니다. 금호석화는 올해 코로나19로 사용하지 않게 된 복리후생 예산을 최근 어려움을 겪는 축산농가 지원에 사용키로 결정했다고 합니다. 금호석화는 횡성축산업협동조합을 통해 4억원 상당의 ‘1++등급’ 한우 구입 및 조달을 진행했다고 합니다. 한우는 크리스마스 연휴 이전까지 금호석화그룹 임직원 약 1300명의 집으로 배송된다고 합니다. 문동준 금호석화 사장은 “올 연말은 외부 모임을 자제하고 각자의 집에서 가족과 좋은 음식을 나누자”며 “어려움을 떨치고 힘차게 일어날 내년에 다시 만나자”고 밝혔습니다. 한편 금호석화는 크리스마스부터 새해까지 전사 휴무에 돌입한다고 ..

자기계발&취업정보 2020. 12. 21. 15:01

시금치 효능 시금치는 비타민과 무기질이 풍부하다고 알려졌지만 단백질 함량이 높습니다. 시금치는 뇌를 젋게 유지해 치매를 막을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 한 조사 결과 시금치를 하루에 한번 또는 두번씩 자주 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 인지력 감퇴가 훨씬 덜한 것으로 나타났습니다. 시금치를 자주 먹은 사람들은 인지력 감퇴가 평균 11년 늦쳐지는 것으로 나타났습니다. 이러한 잎채소에는 비타민 K와 루테인 엽산, 베타-카로틴 등의 영양소가 풍부하기 때문입니다. 또 시금치는 배추의 2배 당근의 3배에 해당하는 단백질을 포함하고 있습니다. 또한 시금치의 색소인 루테인은 눈을 맑게하고, 잎에 풍부한 엽산은 뇌 기능을 좋게 합니다. 특히 곡류와 함께 시금치를 섭취할 경우 인체에 필요한 필수 아미노..

건강&다이어트 2020. 12. 21. 13:44

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 장시간 마스크 착용이 일상화되면서 평소에 잘 모르고 있다가 최근 자신의 심한 입 냄새를 자각하는 사람들이 많아졌습니다. 의학적으로 입냄새(구취)의 원인은 치과질환,당뇨병, 편도결석, 간질환, 신장병, 역류성식도염, 위염, 과민성장증후군 등 여러가지입니다. 입냄새의 80~90%는 구강 위생상태가 불량하거나 잇몸질환, 백태, 음식물찌꺼기, 불결한 의치, 상기도 감염인 인두염, 편도염, 구강암 등이 주요 원인입니다. 나머지 10%는 기관지 확장증, 폐농양 등 폐질환이나 간질환, 장기질환, 당뇨병으로 인한 합병증 등을 들 수 있습니다. 이에 마스크 속 입냄새 제거를 위한 구강관리에 좋은 제품을 알아보도록 하겠습니다. ◆치아 관리에 도움되는 치약제품◆ 1. 아토세이..

건강&다이어트 2020. 12. 21. 13:42

웃음치료는 인간의 심리적, 정서적, 신체적, 사회적 역기능을 웃음을 활용해 순기능으로 바꿔주는 것을 말합니다. 미국웃음치료협회(AATH, American Association for Therapeutic Humor)는 “웃음요법(치료)은 일상 속의 재미있는 경험, 표현들을 이용해 대상자의 건강과 안위를 증진시키는 활동”이라고 정의하고 있습니다. 웃음치료의 역사는 인류 역사와 같다고 할 수 있습니다. 고대부터 사람들은 웃음이 건강과 관련이 있다고 알고 있었습니다. 고대의 의사 밀레투스는 인간의 특성이라는 의학책에서 “웃음의 어원은 헬레(hele)이고 그 의미는 건강(health)이다”라고 적고 있습니다. 우리나라의 웃음치료 역사 서양과 비교하면 우리나라의 웃음치료 역사는 그리 길지 않습니다. 1970년대에..

자기계발&취업정보 2020. 12. 18. 16:30