강철부대 SDT 강준처럼 되고 싶어? 크로스핏 장단점 정리
최근 크로스핏이 새로운 운동법으로 주목받고 있습니다.
이 운동법은 신체 단련과 힘 증진에 중점을 두었으며 경찰학교와 전술 기관, 군 기관, 무술 훈련장 등 다양한 곳에서 채택하고 있죠.
특히 심혈관 지구력, 체력, 속도, 유연성, 힘, 균형, 조화에 중점을 둡니최근 크로스핏이 새로운 운동법으로 주목받고 있습니다.
이 운동법은 신체 단련과 힘 증진에 중점을 두었으며 경찰학교와 전술 기관, 군 기관, 무술 훈련장 등 다양한 곳에서 채택하고 있죠.
특히 심혈관 지구력, 체력, 속도, 유연성, 힘, 균형, 조화에 중점을 둡니다. 이에 중점을 두는 운동은 보통 격렬한 것이 많으며 곧 신체의 한계를 시험하기도 합니다.
신체의 특정 부분이나 기술을 향상하고자 할 때 특별한 방법은 없죠. 크로스핏 역시 신체의 거의 모든 부분을 대상으로 하는 운동이며 단기적이 아닌 장기적으로 신체를 건강하게 만들어줍니다.
크로스핏 체육관에는 일반 헬스장에서는 볼 수 없는 장비들이 있습니다. 대부분 장비는 몸을 최적 상태로 유지하고 신체의 전반적인 건강 상태에 초점을 맞춘 것들로 이뤄져 있죠.
모두에게 적합한 운동일까?
크로스핏은 극단적인 형태의 운동으로 여겨집니다. 실제로 체조, 역도, 러닝과 같은 격렬한 운동으로 간주하는 다양한 분야의 운동을 조합한 것이죠.
만약, 부상이나 질병으로 운동하지 못해 체중이 불어날지도 모른다는 걱정을 안고 있다면 크로스핏이 좋은 대안일 수 있습니다.
크로스핏은 운동 강도를 조절할 수 있어 몸이 온전하지 않아도 그에 맞게 운동을 수행할 수 있어요.
이에 젊거나, 늙었거나, 부상을 입었거나, 신체장애를 가진 사람 모두 할 수 있는 운동이에요. 각자가 수행 가능한 정도에 따라 운동 강도를 조절하면 됩니다.
웨이트 트레이닝 초보자
한 번도 웨이트 트레이닝을 경험하지 않은 이들은 크로스핏으로 시작할 수 있습니다. 자기 신체 상태에 맞춰 운동할 수 있기 때문이죠.
운동 지원이 필요한 개인
크로스핏의 장점은 모든 회원이 서로 가깝게 지내며 서로의 목표를 지원할 수 있다는 것이에요. 즉, 개인성이 짙은 것이 아니라 커뮤니티를 형성하는 운동이죠.
운동 중독자
운동에 많은 시간을 투자하는 이들이 점차 늘고 있습니다. 이들은 일상생활에서 받은 스트레스를 운동으로 해소합니다. 이들에게는 3일 연속 운동 후 하루 휴식의 루틴이 적합하죠.
운동선수
현역 및 과거 운동선수들은 크로스핏을 통해 강도 높은 훈련을 계속 이어갈 수 있습니다. 크로스핏은 강도 높은 운동에도 신체가 충분히 버틸 수 있도록 설계된 운동이에요.
크로스핏의 단점
물론 크로스핏에도 많은 단점이 있습니다. 특히, 운동을 잘못하는 이들과 함께하면 위험하죠. 운동을 잘못하면, 신체가 견뎌낼 수 없는 한계점까지 도달할 경우가 생깁니다.
크로스핏을 하며 이런 느낌을 받는다면 신체 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
또 자신이 특정 운동에 더 집중하고 싶다면, 크로스핏보다는 이에 전문화된 체육관을 찾는 것이 좋아요.
크로스핏은 '단체 운동'이라고도 말할 수 있기 때문에, 혼자 운동하기를 선호하는 이들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
무엇보다도 크로스핏을 시작하려는 이들은 자신의 신체 상태가 이에 적합한지 확인하는 것이 우선이죠. 크로스핏 센터를 찾아가 운동법에 관한 조언을 듣는 것이 좋습니다.
무엇보다 크로스핏을 시작하려는 이들은 자신의 신체 상태가 이에 적합한지 확인하는 것이 우선이에요. 크로스핏 센터를 찾아가 운동법에 관한 조언을 듣는 것이 좋습니다.
출처 강준 SNS
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