Hobbyissue

모든 여성이 매달 경험하는 고통. 바로 생리통이다. 생리통은 월경 중 경험하는 진통으로 이 시기만 되면 여성들이 육체적 및 감정적인 상태에 변화를 맞는다. 가령 이유 없이 짜증과 성질이 나면서 몸도 마음도 불편해지는 것. 그러나 이는 호르몬에 따른 지극히 정상적인 모습이다. 이때는 견딜 수 없는 생리통과 함께 평소보다 더 먹고 싶어지는 음식 갈망, 게다가 예상치 못한 감정의 변화가 모두 한꺼번에 일어나기 때문에 더 몸을 챙기고 마음을 가다듬는 것이 좋다. 서던캘리포니아대학 산부인과 전문의 사라 투구드 박사는 호르몬 불균형이 여성의 신체에 변화를 겪도록 만든다고 설명했다. 이러한 변화는 기분이나 성욕, 식욕, 불안, 감정, 고통, 쾌락 등의 여러 감정 요소에 영향을 미칠 수 있는 것. 이와 관련 더 이상의..

라이프&생활 2020. 12. 28. 14:46

누구나 하나씩 갖고 있는 흰 운동화. 어떤 옷과도 잘 어울린다는 장점이 있어 남녀 구분 없이, 선호하는 스타일이 무엇이든간에 신발장을 열면 꼭 들어 있을 것이다. 그러나 흰 운동화는 한 가지 단점이 있다. 처음 신었을 때처럼 깨끗하게 유지하는 것은 결코 쉽지 않다는 것. 인사이더(Insider)는 흰 운동화를 간편하게 관리할 수 있는 몇 가지 팁을 아래와 같이 공개했다. 흰 운동화 변색 치약과 설탕만 있으면 끝! 화이트 스니커즈는 몇 번 착용하면 금세 더러워지고 색이 변한다는 단점이 있다. 두바이 TSI 어패럴의 스라잔 미쉬라는 스니커즈의 변색을 없애기 위해 치약과 설탕을 함께 사용하라고 제안한다. 운동화 주름 사이도 잘 확인하여 모든 부위를 깨끗하게 세척하는 것이 중요하다. 미쉬라는 “칫솔에 치약을 발..

라이프&생활 2020. 12. 23. 17:04

제대로 된 스킨 케어 제품은 피부에 놀라운 효과를 불러온다. 하지만 가격이 비싸 결제 버튼을 누르기 전에 고민이 되는 이들이 많을 것이다. 일반적인 주방 식재료로 직접 만들어서 효과를 볼 수는 없을까? 홈메이드 스킨 케어 벨라토리에 따르면, 고품질의 스킨 케어 제품은 천연 제품에서 재료를 얻는다. 그리고 그 천연 재료는 바로 우리가 가정의 부엌에서 만나게 되는 것들이다. 자신만의 레시피를 만들게 되면, 이러한 제품을 구입하는 번거로움을 덜 수 있다. 가격적인 부담이 덜어진다는 것은 말할 필요도 없다. 가정에서 직접 만드는 제품에는 과일이나 귀리와 같은 천연 성분이 들어가기 때문에, 내가 쓰는 제품이 안전하다는 것을 확신할 수 있게 된다. 또한, 당신의 피부에 어떤 성분을 흡수시키고 있는지, 공정 과정이 ..

라이프&생활 2020. 12. 22. 18:00

살면서 누구나 자전거를 타다 넘어지거나 여드름이 나거나 수술을 받는 등의 경험을 한다. 이유가 무엇이든, 이 사건들이 신체적으로나 정신적으로 흉터를 남길 수 있다. 사고로 인한 부상부터 벌레에 물린 상처, 여드름 자국, 화상, 출산, 수두, 피어싱, 주사 자국, 수술이 남긴 상처까지, 흉터가 남는 것은 그 누구도 원하지 않는다. 이에 가정에서 천연재료로 흉터를 제거할 방법을 알아보자. 흉터 유형 흉터를 지우기는 쉽지 않지만 불가능한 일도 아니다. 흉터 치료에 대한 자연 요법을 논의하기 전에 일반적으로 나타나는 다양한 종류의 흉터를 이해할 필요가 있다. 위축 흉터 대표적인 예가 튼 살과 여드름 자국이다. 패션 전문 매체 스타일크레이즈에 따르면 위축 흉터는 피부 표면에 움푹 파인 상처라고 한다. 이러한 흉터..

라이프&생활 2020. 12. 17. 18:03

잠들지 못해 고통 받는 사람을 위한 호흡법이 화제가 되고 있다. 수면 장애 많은 사람들이 밤에 쉽게 잠들지 못하는 어려움을 겪고 있다. 한 전문 매체에 따르면 미국 성인의 3분의 1 이상이 스트레스성 수면 장애를 경험하고 있다. 해야 할 일이나 업무량을 줄이거나 조절하는 일은 불가능할지라도 다행히 밤에 푹 자고 상쾌한 기분으로 아침을 맞이할 수 있는 방법이 있다. 아래에 소개하는 일련의 호흡 패턴을 연습하면 마음을 진정시키고 전반적인 상태를 완화시켜 잠자기 편안한 상태로 만들 수 있다. 4-7-8 호흡법 4-7-8 호흡법은 앤드류 웨일 박사가 최초로 고안한 방법이다. 호흡법을 중심으로 하는 ‘프라나야마라(Pranayama)’라는 고대 요기 기술에 기반을 둔 것이다. 방법은 매우 간단하다. 첫째, 코로 4..

라이프&생활 2020. 12. 16. 15:35

수면 부족과 불면증 현대 생활에서 가장 흔히 볼 수 있는 문제는 수면 부족과 불면증이다. 스마트 기기 앞에서 점점 더 많은 시간을 보내고 있으며 스마트 기기에 심각하게 의존하고 있다. 심지어 집으로 일거리를 가져오기도 한다. 하지만 이는 결과적으로 숙면을 방해하고 있다. 하지만 정반대로 숙면을 도와줄 적합한 도구와 전자 제품들도 있다. 숙면 이끄는 스마트 기기 "수면 패턴" 센서 기반 매트리스 센서 기반 매트리스를 구입하는 것은 인생에서 최고의 결정이 될 것이다. 이는 숙면을 돕고 기분을 상쾌하게 만들며 더 활기차게 만든다. 또한 수면 패턴을 파악해 전반적인 수면의 질을 향상시킨다. 에이트 스마트 매트리스는 기존의 매트리스를 대체할 최고의 선택이다. 또한 이중 난방과 편안함은 매일 밤 최고의 휴식을 선사..

라이프&생활 2020. 12. 14. 14:19

어느 조직이든 ‘또라이’ 한 명은 꼭 있다. 직장인들이 흔히 하는 이야기다. 일은 목표를 세워서 해나가다 보면 결국 끝이 보이지만 진상 같은 사람은 그렇지 않다. 더 힘들 수밖에 없다. 오죽하면 퇴사하는 가장 큰 이유로 함께 일하는 사람을 꼽았을까? 직장에서 골치 아픈 사람을 상대하기란 어려운 일이다. 이에 전문가들이 나섰다. 100% 보장할 순 없으나 시도해볼 가치는 충분하다. 현 상황을 따져본다 까다로운 동료와 소통하는 것은 특히 짜증스러운 일이다. 본인이 까다로운 사람이라는 사실을 모르고 있다면 더더욱 그렇다. 이럴 경우 우선 현 상황을 정확하게 평가하는 것이 중요하다. 블로그 조슬에 따르면 현 상황이 본인에게 국한된 일인지, 까다롭게 구는 장본인에게도 영향을 미칠 수 있는 일인지 반드시 파악해야 ..

라이프&생활 2020. 12. 10. 12:33

인터넷 사용의 많은 장점 중 일부는 지속적으로 배우고, 사랑하는 사람들과 연락하며, 각종 엔터테인먼트를 즐길 수 있다는 것이다. 우리가 디지털에 익숙해지고 있는 반면 온라인 세계나 인터넷이 위험한 곳이라는 사실 또한 부인할 수 없다. 기술과 인터넷이 일상생활의 중요한 부분이 되면서 온라인 사기와 신원 도용과 같은 다양한 유형의 사이버 범죄가 증가하고 있다. REVE 안티 바이러스 웹사이트에 따르면 특히 노인들이 이러한 사이버 범죄자들의 주요 목표물이라고 한다. 노인들은 인터넷에서 발생하는 위험을 잘 알지 못하며 자신이 사이버 범죄의 희생자가 될 수 있다고 생각하지 않는 경향이 있다. 노인들은 상대적으로 금융 자산이 많기 때문에 사이버 범죄의 가장 흔한 희생자가 된다. 하지만 청년이나 밀레니얼 세대에 비해..

라이프&생활 2020. 12. 9. 17:26

심리학 지식이 대중에게 소개되면서 사람의 성격을 분석하고 분류하는 도구인 성격 유형 검사도 널리 알려졌다. 그중에는 DISC, MBTI, 히포크라테스 기질 테스트 등이 있지만 사람을 좀 더 직관적으로 분류한 애니어그램(Enneagram)도 있다. 종교적 뿌리가 깊은 애니어그램은 인간의 성격을 9가지로 다음과 같이 분류한다. 1. 개혁가 첫 번째 유형인 개혁가는 간단히 설명하자면 강직한 성품에 건설적으로 사는 사람이다. 열심히 노력하며 공정함과 정의를 중시한다. 그런 만큼 매사를 완벽하게 처리하고 싶어 한다. 그러나 불도저 같은 인상을 주기 쉽다. 2. 조력자 두 번째 유형인 조력자는 다른 사람을 잘 돕고 원만히 지내는 사람이다. 사교성이 좋으며 따뜻한 마음씨를 가졌다. 주변 분위기에도 잘 적응한다. 조력..

자기계발&취업정보 2020. 12. 8. 14:35

생강이 바이러스 퇴치를 비롯해 여러 효과를 가진 것으로 나타났다. 오래 전부터 치료제로 쓰인 생강 생강은 고기 요리, 마리네이드, 드레싱, 차로도 활용하고 있다. 건강 코치인 제시카 코딩에 따르면 생강이 가진 진정 효과와 항염 성분으로 인해 오래 전부터 위장 장애를 완화시키는 치료법으로 활용되어 왔다. 미국국립보완통합의학센터(NCCIH)에 따르면 고대 로마인들과 그리스인은 생강을 관절염, 편두통, 혈압 등 모든 질병에 대한 치료제로 인식하기도 했다. 생강을 어떻게 섭취해야 할지 모르는 사람들을 위해 심플 솔루션스 웨이트 로스의 영양사 미쉘 하이먼은 껍질을 벗긴 채로 신선하게 섭취할 수 있다고 조언했다. 생강을 가루로 만들거나 생강 오일을 사용에 드레싱이나 디핑 소스에 섞어서 먹을 수도 있다. 생강의 건강..

라이프&생활 2020. 12. 7. 15:07

누구나 운동의 이점에 대해 알고 있다. 운동이 건강에 좋다는 것은 의심의 여지가 없다. 그러나 ‘지나친 운동’은 건강에 해를 끼칠 수 있다. 과도한 운동이란? 허핑턴 포스트에 따르면 대부분 사람은 운동량이 부족하다. 하지만 운동을 지나치게 하는 경우에도 건강을 해칠 수 있다. ‘과도한 운동’에 대한 기준은 없다. 사람마다 한계점이 제각각 다르기 때문이다. 운동을 적당량 하고 있는지 혹은 너무 많이 하고 있는지 파악하려면 먼저 지나친 운동의 결과에 대해 알아야 한다. 운동을 많이 하면 몸에 어떤 일이 일어나는지 알면 도움이 될 것. 아래에 언급한 징후가 나타나기 시작하면 운동량을 다시 체크해보는 것이 좋다. 과도한 운동으로 인한 신체 변화 과도한 운동은 에너지 수준의 불균형을 초래할 수 있다. 이 경우 건..

라이프&생활 2020. 12. 4. 15:23

인생에서 내려야 하는 너무 많은 선택에 질식할 것 같을 때가 있다. 잘못된 결정을 내릴까 두려워 간단한 결정조차 내리지 못하는 경우가 있다. 의사 결정 능력을 향상시키기 위한 팁을 공개한다. 유명한 정신 건강 전문가인 아디 재프 박사는 의사 결정이 일상의 일부라고 설명한다. 우리가 내리는 모든 결정은 곧 인생과 연결된다. 또 결정을 내리는 과정에는 심리적, 정서적, 정신적 과정이 포함된다. 이는 결과를 분석하고 가진 선택지를 비교해야 하기 때문이다. 잘못된 선택을 하게 되면 인생을 완전히 바꿔버리기도 한다. 올바른 결정을 내리는 것이 필수적이다. 왜 많은 이들이 의사 결정에 실수를 하게 될까? 잘못된 결정 내리게 되는 4가지 원인 해외 매체 미디엄에 따르면, 잘못된 결정을 유발하는 원인에는 총 4가지가 ..

라이프&생활 2020. 12. 3. 14:39

남미인에게 가장 사랑받는 차 ‘예르바 마테’가 직장인에게 특히 좋다는 주장이 제기됐다. 커피, 녹차, 홍차에 이어 세계 4위 음료 마테차의 효능을 알아보자. 남미의 녹차라 불리는 마테차 세계 각지에서 마테차는 이목을 끌고 있다. 이렇게 마테가 인기를 끈 이유는 무엇일까? 우선 마테는 유구한 남미 문화에서 사회적 관계를 원활히 돌아가게 만드는 요소로 상당히 중요한 입지를 차지하고 있었다. 아르헨티나에서는 마테가 국민 음료로 여겨지고 있다. 통계를 보면 아르헨티나에서는 커피 대신 마테차를 마시는 것으로 짐작할 수 있다. 국제커피기구(ICO) 통계에 따르면 2017년 기준 아르헨티나의 1인당 연간 커피 소비량은 1㎏으로 유럽 평균 소비량(5㎏)에 한참 못 미치며 우리나라보다도 낮다. 현지 마테국립연구소(INY..

라이프&생활 2020. 12. 2. 15:52

정신건강 문제는 뚜렷한 해결책이 없는 지속적인 질환인 만큼 여러 정신질환을 갖고 살아가는 것은 결코 쉽지 않다. 비록 약물치료나 심리치료가 있지만 모든 사람이 이러한 치료를 받을 수 있는 여유나 기회가 있는 것은 아니다. 아로마테라피, 동물치료와 같은 다른 형태의 치료에 더 잘 반응하기도 한다. 미국 정신질환연맹(NAMI)에 따르면, 스스로 정신건강을 유지하는 요령에는 운동, 명상, 현재에 머물기 등 일상생활에 적용하기 쉬운 빠르고 간단한 방법이 있다. 올바른 대처 메커니즘을 찾는 것은 생각보다 훨씬 쉽다. 특히 개인이 의지가 높고 협조적일 경우, 재정적 능력과 여분의 시간이 충분할 경우, 다양한 종류의 메커니즘을 시도할 만큼 인내심이 있는 경우에 더욱 효과적이다. 정신건강 전문가가 권장하는 몇 가지 대..

라이프&생활 2020. 12. 1. 14:52

흔히 칭하는 ‘요즘 아이들’이 기존 세대보다 이기적인 성향을 보인다는 지적이 나왔다. 심각한 수준의 청소년 사건·사고가 이어지면서 부모들이 자녀가 더 많은 '나눔'을 할 수 있도록 가르쳐야 한다는 주장도 제기됐다. 관대함의 과학, 더 행복한 인간 위해 심리학 전문 매체 사이콜로지투데이에 따르면, 심리학자 치키 데이비스는 관대함이란 친절하고 사심이 없이 다른 사람들에게 무언가를 나누는 행위라고 정의했다. 관대함은 타인의 복지에 도움이 된다. 또 베푸는 사람에게도 이익이 된다. 정신 건강을 향상시키기도 한다. 애타주의 증진시키고 불안 줄인다 심리학자 트리스텐 이나가키 박사와 로렌 로스는 관대함을 두 가지로 나눠 연구했다. 하나는 대상이 있는 지원, 다른 하나는 대상이 없는 지원이다. 대상이 없는 지원은 예를..

라이프&생활 2020. 11. 30. 15:06

엄마들의 공통된 고민은 먹을거리다. 아이에게 사탕과 초콜릿, 아이스크림 대신 건강한 간식을 줄 수 없을까. 맛도 좋고 건강에도 좋은 간식을 알아보자. 슈퍼푸드 견과류 해외 매체 헬스라인에 따르면 견과류에는 항산화물질과 건강한 지방, 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 어린이의 성장 발달에 필수적인 영양소다. 과거에는 알레르기 반응을 일으킬 위험성 때문에 견과류를 먹이는 것을 권장하지 않았지만, 최근 연구에 따르면 오히려 견과류를 먹일 경우 알레르기 발생 위험을 줄일 수 있다고 한다. 알레르기 유발 위험이 높은 아이가 아니라면, 24개월 이후에 조금씩 시도해도 좋다. 견과류를 간식으로 줄 때는 아이에게서 눈을 떼지 않는 것이 좋다. 비타민 풍부한 사과 과일은 대부분 그렇듯 사과도 몸에 좋은 간식이다. 달콤하고..

라이프&생활 2020. 11. 27. 15:35

탄산음료는 전 세계적으로 인기가 높다.특히 고기나 피자, 치킨 등 기름진 음식을 먹은 뒤에는 시원하게 콜라나 사이다 한잔을 마시면 상쾌하기 그지없다. 하지만 배달음식과 함께 받은 페트병 탄산음료를 전부 다 마시지 못하는 경우가 많다. 나중에 마시려고 보면 탄산이 빠져 맛이 처음만 못할 때가 대부분. 이렇게 먹다 남긴 탄산음료가 냉장고 한자리를 차지하고 있다면,이 탄산음료로 집 안 구석구석을 깨끗하게 청소해보자. 심지어 전혀 어렵지도 까다롭지도 않다.탄산음료의 다양한 쓰임새에 대해 알아보자 녹 제거 인사이더의 기사에 따르면 탄산음료를 이용해서 녹을 제거할 수 있다. 연마 전용 제품이 다 떨어졌다면 탄산음료를 이용해보자. 탄산음료에는 녹을 부식시키는 인산이 함유되어 있어서 집안의 철제 덮개 등에 부으면 처음..

라이프&생활 2020. 11. 16. 17:26

카펫에 커피 얼룩이 생기면 지저분하게 보이기 때문에 즉시 지워야 한다. 누렇게 얼룩이 남으면 반려동물의 대소변 흔적으로 오해받기도 한다. 커피 얼룩이 카펫에 묻었다면 우선 마른 수건으로 수분을 제거한다. 다음으로는 물에 중성 세제와 식초를 섞는다. 얼룩 부분에 분무한 다음 씻어내기를 반복한다. 커피 얼룩 전용 제거제를 사용할 수도 있지만 제품 내 화학물질로 카펫이 손상될 수 있으니 한쪽에 먼저 살짝 테스트를 한 다음 뿌리는 것이 좋다. 잉크 얼룩 잉크 얼룩은 여기저기 쉽게 묻고 빨리 처리하지 않으면 영원히 빠지지 않는다. 하지만 신기술이 속속 등장하면서 빠른 반사 신경과 몇몇 가정용 제품만 있으면 지저분한 잉크 얼룩도 해결할 수 있게 됐다. 우선 깨끗한 천에 이소프로필알코올을 적셔서 얼룩 위에 덮는다. ..

라이프&생활 2020. 10. 23. 18:10

기본적으로 수소와 산소로 이루어진 화합물인 과산화수소는 제대로 다루는 법만 알면 가정에서 사용할 수 있는 제일 유용하고 안전한 화학 물질이 될 수 있다. 그러나 잘못 취급하면 위험해지기도 한다. 매년 과산화수소를 우연히 섭취해 심각한 피해를 입은 환자가 다수 발생한다. 영구적으로 장애를 입거나 사망에 이른 사람도 있다. 따라서 인근 약국에서 과산화수소를 살 때는 농도에 따른 사용처를 꼼꼼하게 확인해야 한다. 어떤 상황에 어느 정도 농도의 과산화수소를 사용해야 하는지 숙지해서 치명적인 위험한 상황에 빠지지 않도록 주의하도록 한다. 특히 모발 표백용 과산화수소는 산화력이 강하여 부식성이 있으므로 피부에 자극을 준다. 과산화수소 가장 흔하게 구할 수 있는 과산화수소다. 희석돼 있으므로 제일 안전하게 사용할 수..

라이프&생활 2020. 10. 21. 16:30

집 꾸미기는 다소 부담스럽고 어려운 일이다. 심지어 친환경적이기까지 해야 한다면 어디서부터 시작해야 할지 막막하다. 그러나 건설 전문 매체 인하비태트에 따르면 자택을 친환경식으로 개조하는 쪽이 장기적으로 거주인에게 훨씬 유익하다. 현대인은 대체로 실내에서 많은 시간을 보내는 경향이 있으므로 집안 공기가 좋지 않을 경우 건강에 위협이 되기도 한다. 전자 기술이 좋아지면서 삶이 훨씬 편리해졌지만 그와 동시에 공기가 오염된 실내에 오랜 시간 머무르게 된 것이다. 다행히 친환경 주택을 꾸미는 데에도 요령이 존재한다. 아래의 도움말을 읽고 집안을 조금씩 간단하게 환경친화적으로 바꿔보자. 무독성 페인트 사용 환경친화적 주택을 꾸미는 최선의 방법은 모든 방에 무독성 페인트를 사용하는 것이다. 먼지 많은 방에 들어가면..

라이프&생활 2020. 10. 20. 16:50