비타민E 꼭 섭취해야 하는 이유(+비타민E 풍부한 음식)
비타민E 풍부한 음식 건강을 위해서 챙겨먹어야 할 영양소들이 있다. 그중 하나는 비타민E. 비타민E 성분은 각종 질병 및 암 예방을 돕는 활성화성분으로 익히 알려져있으며 체내 활성산소를 제거하여 세포 노화 및 암세포 생성과 증식을 억제한다. 비타민E는 아몬드, 땅콩, 시금치, 아보카도, 헤이즐넛, 해바라기유, 올리브유 등과 같은 식물성 오일, 늙은 호박 등에 풍부하게 함유되어 있다. 해당 음식을 식단에 추가하여 섭취하는 것이 가장 좋으며, 챙겨먹기 어려운 경우 영양제로 섭취하는 것도 권고된다. 비타민E 결핍 증상 비타민E를 챙기지 않아 체내에 비타민E가 부족할 경우 아래와 같은 증상이 나타난다. -시야가 좁아지는 등 시력문제 -근력 저하 -근육량 손실 -비정상적인 안구 움직임 -불안정한 걸음걸이 위 증상..
건강&다이어트
2023. 3. 14. 17:59
