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식물성 식단 vs 서구식 식단 과일, 채소, 곡물, 콩류가 풍부한 식물성 식단을 먹는 남성이 서구식 식단을 먹는 남성보다 배변량이 많고 방귀를 더 많이 뀐다는 연구 결과가 나왔다. 수년간 널리 추정되어온 이러한 사실을 바탕으로 바르셀로나에 위치한 간 및 소화기 질환 네트워킹 생물의학 연구 센터의 연구팀이 그 효과의 정도를 계량화했다. 18명의 건강한 남성들을 대상으로 연구를 진행한 결과 식물성 식단을 섭취한 남성은 서구식 식단을 섭취한 남성보다 하루 평균 7배의 방귀를 뀌고 2배의 배변을 보는 것으로 나타났다. 연구 과정 및 결과 연구팀은 18~38세의 건강한 남성 18명을 모집해 장을 비교했다. 참가자들에게 ‘식물성 위주 지중해식 식단’ 또는 ‘표준 서구식 식단’ 중 하나를 무작위로 배정하고 2주 동안..

건강&다이어트 2022. 11. 22. 17:40

말랐다고 해서 모두가 건강한 것은 아니다. 소화 및 흡수 체계에 문제가 있어서 정상적인 방식으로는 체중을 늘리지 못하는 경우도 있다. 또한 지방은 과체중과 비만을 야기한다는 나쁜 평판을 가지고 있지만 모든 지방이 나쁜 것은 아니다. 신체가 기능하기 위해서 필수적으로 섭취해야 하는 영양소이기도 하다. 이처럼 저체중은 과체중이나 비만만큼이나 건강에 좋지 않다. 심각하고 돌이킬 수 없는 건강 문제를 야기할 가능성이 있다. 저체중이 미치는 영향 저체중은 골다공증과 낮은 골밀도를 야기할 위험성이 높으며, 너무 마른 몸매는 면역체계가 강력하게 작동하지 않는다는 것을 의미한다. 따라서 세균에 쉽게 감염될 확률이 높다. 저체중인 사람은 신체에 필요한 영양소를 제대로 얻지 못해 탈모 및 전반적인 건강 약화를 겪게 된다...

건강&다이어트 2022. 6. 20. 17:22