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입맛 없을 때 도움 되는 생활 습관 4

헬스&다이어트

by hobbyissue aiinad 2021. 9. 7. 17:48

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1. 일단 움직여라

식욕이 사라져 아무것도 먹기 싫다면 밖이던 집 안이던 많이 움직여보자. 에너지를 소모하면 저절로 배가 고파 무언갈 먹고 싶은 마음이 들기 마련이다.
 
딱 30분만 걷거나 활동적인 것을 한다면 먹고 싶은 것이 떠오를 것이다.
 

2. 입안을 촉촉하게

입안이 건조하면 식욕이 떨어진다. 이에 물을 먹는 등 입안을 촉촉하게 만들어보자. 껌을 씹는 것도 좋은 방법이다.
 

3. 여럿이 모여 식사하기


맛있는 음식도 혼자 먹으면 괜히 일찍 숟가락을 놓게 된다. 먹는 재미가 없어지기 때문. 좋아하는 사람과 함께 음식을 나눠먹어보자.
 

4. 식욕 촉진하는 음식 먹기

더워서 식욕을 잃어버렸다면 메밀을 추천한다. 메밀은 몸속 열을 내보내는 효능이 있다. 또한 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 단백질이 부족해지면 체력 저하와 함께 입맛도 사라진다. 두부, 우유, 계란 등 풍부한 단백질 음식을 섭취해 체력을 키워보자.
 
 
사진 출처 게티이미지뱅크

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