일 중독자를 위한 제대로 '휴식'하는 방법(+업무탈피)

휴가의 핵심은 몸과 마음을 편안하게 하고 일시적으로 세상과 단절되는 것이다. 하지만 휴대 기기로 업무를 하거나 이메일을 지속적으로 확인한다면 휴가의 목표를 달성할 수 없을 것이다. 

포브스 위민(Forbes Women)의 타미 포먼은 이 같은 현상이 사무실을 비운 동안 느끼는 압박감 때문일 수 있다고 설명한다. 

그러나 누구나 장시간 일한 후에 스트레스를 받지 않고 여유로운 휴가를 누릴 권리가 있다. 아래에 진짜 휴식을 취하고 휴가를 즐길 수 있는 방법이 있다.

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휴가를 못 떠나는 진짜 이유

다른 사람을 비판하는 것은 자신의 잘못을 인정하는 것보다 쉽다. 어떤 사람들은 휴가를 가지 못하는 이유가 회사에서 허락하지 않기 때문이라고 말한다. 물론 틀린 말은 아니다. 

하지만 정말로 힘든 직업과 바쁜 스케줄을 가진 사람들 중에서도 시간을 내고 휴가를 즐기는 경우가 많다. 

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지금은 솔직하게 자신을 평가하고 ‘업무를 잠시 멈추고 여유 시간을 갖기가 왜 어려운가?’에 대한 근본적인 이유를 규명해야 할 때다.

쉼 없이 일을 계속하는 것을 진정으로 원하는가? 혹시 마음 속 빈자리를 일로 채우려고 하는 것은 아닌가?

이런 질문에 대한 답을 찾을 수 없다면 직업 문화가 문제일 수 도 있다. 직장과 개인생활의 균형을 맞추고 어떤 변화를 만들어야 하는지 알아내야 한다.

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안전지대 벗어나기

잠시 동안 업무에서 손을 떼고 ‘일’이 진짜 범인인지 판별해 볼 필요가 있다. 처음에는 불가능해 보일 수도 있지만 안전지대를 벗어나면 상황을 극복하는데 도움이 될 것이다. 

그 후에 일상으로 돌아갈 때 어떻게 느껴지는지 기억해둔다. 휴가를 다녀온 것이 당신에게 부정적인 영향을 미쳤다면 다른 곳에서 일하는 것을 고려해야 한다.

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급한 사안에 대해서만 응답하기

휴가 기간 중에 답해야 할 때는 반드시 긴급한 문제일 경우에만 해당된다. 즉각적인 주의가 필요한 것과 휴가에서 돌아와 처리할 수 있는 문제를 구별한다. 

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동료들에게 이메일을 통해 연락하기 어려우며 급박한 일이 생기면 전화로 연락을 취할 수 있다고 미리 알려 휴가 중에 불필요한 방해를 받지 않도록 한다. 이러한 간단한 조치로 업무에 대한 걱정을 내려놓고 휴가를 충분히 즐길 수 있다.

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짧은 여행을 자주 다녀오기

프로젝트 타임 오프(Project Time Off)가 실시한 연구에 따르면 대부분의 미국인들이 휴가 일수를 다 쓰지 않고 대신 짧은 여행을 자주 다녀온다. 

이 방법은 한 주간 내내 쉬는 것을 부담스러워하는 사람들에게 적합하다. 만약 이메일을 3일 이상 읽지 않은 상태로 남겨두는 것이 어렵다면 짧은 휴식이나 여행은 가족이나 동료들과 빠른 시간 내에 다시 연결될 수 있도록 해줄 것이다. 휴가를 최대한 활용하려면 긴장을 풀고 여유를 가져야 한다.