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고기를 너무 많이 먹는 남성은 불임이 될 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 전문가들은 아기를 가질 계획이라면 닭고기, 소고기, 양고기를 제한적으로 섭취해야 한다고 경고했다. 실제로 한 연구에 따르면 고단백 식단이 남성의 테스토스테론을 37% 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 이것은 의학적으로 일반 남성의 정자수를 감소시키고 생식 능력을 감소시켜 성선 기능저하증을 유발할 수도 있으며, 이로 인해 불임으로 이어질 가능성을 높인다. 그뿐만 아니라 낮은 테스토스테론은 심장병, 당뇨병 및 알츠하이머병과 같은 만성질환과도 관계가 있어 단백질 섭취량에 많은 주의가 필요하다. 학술지 뉴트리션 앤 헬스에 게재된 논문에서는 단백질이 암모니아로 분해되어 독성이 생기는 단백질 중독으로 그 영향을 설명했다. 단백질 중독의 첫 징..

건강&다이어트 2023. 5. 3. 15:12

여러분 다이어트 할 때, 단백질 많이 먹어야 한다는 건 다들 아시죠? ​ 단백질을 섭취하면 지방이나 탄수화물을 먹는 것보다 포만감이 크며, 소화시킬 때도 더 많은 칼로리가 소모되죠. 또한 , 잉여의 단백질 섭취량도 대부분 에너지로 쓰이거나 글리코겐 형태로 저장되는 편이기에 부담이 덜하답니다. ​ 그리고 단백질은 근육손실을 줄여주기 때문에 다이어트를 한다면, 꼭 섭취해줘야 해요. ​ 단백질 부족으로 일어나는 몸의 변화 ​ 1. 단 음식이 생각난다. 2. 피부가 거칠어진다. 3. 머리카락이 얇아진다. 4. 근육이 줄어들고 두뇌 활동이 저하된다. 5. 체력이 약해지고 의욕이 떨어진다. ​ 단백질이 풍부한 음식 ​ 곱창 ​ 전국 품절 신드롬을 일으킨 ‘곱창’! 곱창의 기름지고 고소한 맛을 좋아하는 분들 많으시죠..

건강&다이어트 2021. 4. 14. 12:11