철분이 부족하다는 대표 증상 2가지

철결핍성 빈혈은 낮은 철(철분) 수치로 헤모글로빈이 합성되지 않아 발생하는 빈혈 종류 중 하나로, 임산부 및 산모, 폐경 전 여성 등에게 많이 나타난다. 특히 임산부는 뱃속 아기를 위해 무려 50%나 더 많은 철분이 필요하다.

철분 부족 증상 중 하나로 지속적으로 춥고 피곤함을 느낀다면 철분 수치를 보충해야 함을 의미할 수 있다. 철분 수치가 낮다는 대표 증상과 원인은 다음과 같습니다.

 

철분 부족 원인

-철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않음
-철분 흡수 문제
-출혈

 

철분 결핍 대표 증상

-손발이 차갑다.

빈혈이 있는 사람들은 조직에 산소를 공급할 충분한 적혈구가 없기 때문에 몸 전체의 혈액 순환이 좋지 않다. 이에 손끝이나 발끝이 차가운 경우가 많으며, 신체 조직에 충분한 산소를 공급하지 못해 덥고 차가움에 대한 정상적인 감각을 갖지 못할 수 있다.

-항상 피곤함을 느낀다

체내에 철분이 부족하면 산소를 운반할 수 있는 물질을 충분히 생산할 수 없게 된다. 이에 아무리 잠을 잘 자도 끊임없이 피곤함을 느끼게 되며, 그럴만한 이유가 없는데도 기진맥진한 느낌이 들 수 있다.

이 밖에도 창백한 피부, 두통, 호흡 곤란, 건조한 모발과 피부, 심장 두근거림, 혀와 입이 붓고 아픔, 부서지는 얇은 손톱 등의 증상이 나타난다.

 

철분 풍부한 음식

시금치, 깻잎, 계란 노른자, 굴, 해조류, 견과류, 청국장, 매실, 마늘, 고등어 등이 철분 풍부한 음식이다. 철분은 특히 비타민C 풍부한 음식과 함께 섭취해 주면 철의 체내 흡수를 도와주기 때문에 더욱 좋다.

 

사진_펙셀