Hobbyissue

날씨가 어떻든 집에서 꾸준하게 할 수 있는 운동 중 하나인 ‘실내자전거’는 많은 이들이 홈트레이닝으로 찾고 있다. 특히 코로나19로 인해 헬스장이 문을 닫으면서 실내자전거를 구매해 집안에서 운동하는 이들도 많아졌을 것이다. 코로나19가 완화되며 헬스장이 다시 문을 열었지만, 실내자전거를 그대로 방치하기엔 그 효과가 대단하다. 다이어트뿐만 아니라 실내자전거 운동이 어떠한 효과를 가지고 있는지 살펴보자. 실내자전거 운동 효과 체중 감량 대표적인 효과는 '체중 감량'이다. 실내자전거 칼로리 소모는 일반 성인 기준 1시간에 400kcal에서 600kcal까지 소모된다. 특히 체지방량이 많고 체중이 많이 나가는 사람들은 다이어트를 위해 근력운동보다는 실내자전거와 같은 유산소운동이 직격이다. 당뇨 예방 실내자전거는..

건강&다이어트 2023. 4. 13. 13:40

비가 오나 눈이오나, 더우나 추우나 실내에서 자전거를 탈 수 있는 방법! 바로 실내자전거를 이용하는 것인데요. 특히 전문가들은 겨울철 운동으로 실내 자전거 타기를 추천합니다. 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이죠. 그럼!겨울에 실내 자전거 운동이 좋은 이유를 알아보러 가실까요!? 시간이 효율적이다 자신의 기술과 체력을 향상시키는 핵심은 바로 일관되고 규칙적인 방식으로 훈련하는 것입니다. 시간적으로, 공간적으로 일관되게 훈련할 수 있게 하는 것은 모두 목표를 이루는 한 방법이 될 것입니다. 실내 자전거를 설치하면 외부 요인에 의한 방해 혹은 시간적 여유가 없어서 놓쳐야만 했던 훈련을 줄일 수 있습니다. 또한, 명확하고 측정 가능한 피드백을 통해 효과적이고 정확하며 정기적인 훈련이 가능합니다. 편..

건강&다이어트 2021. 2. 16. 16:32