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식이섬유 풍부한 다이어트 차 제대로 알고 마시기

헬스&다이어트

by hobbyissue aiinad 2021. 3. 2. 16:40

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추운 겨울 집에만 있다보니 살이 붙어서 고민하시는 분들 많으시죠? 이런 분들을 위해 효과적으로 체중감량에 성공할 수 있는 방법을 안내드리겠습니다.

바로, 다이어트차 를 먹으며 체중 관리를 해주는 방법입니다. 오늘은 체중감량 및 다이어터들에게 도움이 되는차(茶)를 몇가지 소개해드리겠습니다.

먼저 차는 다이어트에 어떤 도움을 줄까요?

다이어트를 할 때에는 수분 섭취가 중요한데요. 
차는 일단 변비 해소와 부종을 개선하는 등에 효과적입니다. 때문에 다이어트 중에 발생할 수 있는 변비 증상을 예방하고 완화하는 데에 도움을 줍니다. 다이어트뿐만 아니라 피부 건강 개선에도 좋은데요. 또한 차에는 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 식이섬유는 식사를 할 때 지방이 흡수되는 것을 억제해 체중 감량을 할 때에 도움을 주며, 해독의 효과까지 기대해볼 수 있습니다. 체지방 분해와 식욕 억제와 더불어 전체적인 건강 증진에도 도움을 주기 때문에 다이어트를 할 때 차를 함께 마시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

시나몬+계피차

식욕 억제에 도움을 주는 시나몬 가루를 물에 타 먹는 것 만으로 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 해 화제를 모은 적 있죠. 부드럽고 단맛이 강한 시나몬, 쓴맛과 매운맛이 강한 계피가 만나면 근사한 다이어트 차가 된답니다. 계피와 시나몬을 풀어낸 차 한 모금으로 시작하는 새해 다이어트, 가뿐한 성공을 기원해봐요. 

보이차

'중국인의 몸매관리 비결'중 하나로 여겨지는 보이차는 양귀비가 황실에서 자주 즐겨마시는 차로 알려져 있습니다. 세계 10대 명차 중 하나죠. 특히나 요즘의 보이차는 다이어트에 도움이 되는 카테킨 성분이 함유되어 있어 지방연소에 도움이 되어 다이어트차 로 유명합니다.

보이차는 꾸준히 섭취하면 체내 지방흡수를 막고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 한 연구 결과에서는 보이차를 꾸준히 섭취하자, 복부내장 지방수치가 줄어드는 연구 결과가 밝혀졌습니다.

우엉차

우엉차는 우엉을 자르고 말린 후에 우려먹는 차입니다. 시중에 판매하는 우엉을 구입해서 직접 말려 섭취할 수도 있고, 말린 상태의 우엉을 사용할 수도 있습니다. 우엉은 혈액 순환에 도움을 주며, 면역력을 높여주고, 당뇨병을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 이눌린 식이섬유가 풍부한 우엉차를 꾸준히 마시면 포만감을 유지하는 데에 도움이 됩니다. 다만 분만 촉진작용이 일어날 수 있기 때문에 임산부는 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

팥차

팥에 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출하고 부종을 완화합니다. 팥 껍질 속 사포닌은 이뇨작용을 돕는 역할을 해주죠. 또한 팥은 식이섬유가 풍부해 장 기능을 활성화하고 변비를 예방해 체중 감량을 도와주기도 해요.

단, 다이어트차 인 팥차를 과도하게 마시면 이뇨작용이 지나치게  활발해지기 때문에 만성탈수로 이어질 수 있습니다. 그렇기에, 적당량 섭취를 하는 것이 좋습니다.

마테차

씁쓸한 맛이 매력적인 마테차는 남미 사람들이 즐겨 먹는 차로 시판 제품으로도 만나볼 수 있는데요. 마테 나무 잎으로 만들어지는 마테차에는 체지방을 분해하고 감소시켜주는 클로로겐산과 판토텐산 성분이 함유되어 있습니다. 더불어 미네랄과 비타민까지 풍부해 다이어트할 때에 자칫 약해질 수 있는 면역력을 보호하고 증진 시키는 데에도 도움을 주는 차인데요. 탄수화물 분해를 돕기 때문에 운동 중에 섭취하면 칼로리 소모가 가속화됩니다. 식전에 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 식사량 조절에 도움을 주어 체중 감량에 좋은 영향을 미칩니다.


글 예지 에디터
사진 인스타그램

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