Hobbyissue

카이엔 고추는 중남미 지역에서 흔히 찾아볼 수 있는 고추다. 약 9,000년 동안 약용 및 조리 목적으로 활용되어 오던 카이엔 고추는 1800년대에 들어서 불안, 우울증, 발열, 치통 및 류마티스에 대한 치료제로 처방되기도 했다. 카이엔 고추에는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 인체의 산화 손상을 막아주며, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B6, 망간, 칼륨 등 많은 영양소가 풍부하게 함유돼 있다. 이처럼 카이엔 고추는 매운맛을 더해줄 뿐만 아니라 여러 가지 건강 효과를 제공하는 캡사이신으로 이뤄져 있다. 카이엔 고추는 아래와 같은 많은 이점을 가지고 있다. 카이엔 고추 효능 11가지 허리 통증 완화 해외 매체 베리 웰 핏에 따르면, 코크란 리뷰의 연구 결과 카이엔 요법이 위약 효과보다 허리 ..

푸드 2022. 3. 29. 17:28

잠을 잘 자는 것만큼이나 빨리 잠드는 것도 중요하다. 잠자리에 누웠는데도 계속해서 쉽게 잠들지 못한다면 나아가 피로감을 유발하고 심하면 불면증에 걸릴 수 있다. 이에 빠르게 잠드는 방법 5가지를 소개한다. 빨리 잠드는 방법 5 방 온도를 낮춰라 잠이 들 때 흔히 체온이 변화한다. 심부의 체온은 떨어지지만 손과 발의 체온은 올라간다. 이는 갓난아기 역시 마찬가지다. 방이 너무 따뜻하면 오히려 잠들기 힘들 수 있다. 방 온도를 15~23도로 맞추는 것이 좋다. 물론 개인차가 있을 수 있으니 자신에게 맞게 조정하는 것이 좋다. 잠들기 직전 따뜻한 물로 목욕하거나 샤워를 하는 것 역시 체온 변화를 빠르게 나타나게 하는 등 도움이 된다. 목욕이나 샤워 후 몸이 차가워지면 뇌는 이제 그만 잠을 자라는 신호를 받는다..

건강&다이어트 2022. 3. 29. 17:16

역기와 덤벨 등 무거운 물건을 들어올리는 운동 ‘웨이트 리프팅’은 유산소와는 달리 체중감량에는 별 도움이 되지 않는다고 알려졌었으나, 그 효과가 속속 밝혀지면서 전과 다른 주목을 받았다. 웨이트 리프팅은 천천히 시간을 들여서 시작한다면 쉽고 간단한 ‘저비용 고효율 운동’이 될 수 있다. 또 근육을 형성하며 뼈를 강화하는 동시에 스트레스를 해소하며 심장 강화 운동이 되고 자신감이 향상되는 효과가 있다. 웨이트 리프팅은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해 근력을 증가시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 총칭이다. 지금부터 웨이트 리프팅의 이점과 근육생성 과정에 대해 알아보자. 근육이 커지는 과정 근육을 강화하려면 먼저 근육을 잡아당겨서 찢는 과정을 거쳐야 한다. 역기를 들면 근육..

건강&다이어트 2022. 3. 29. 17:01

요즘은 40대 초반, 심지어 20~30대의 노안 환자도 늘고 있다. 이른바 디지털 노안 세대들이다. 한번 시작되면 돌이킬 수 없는 노안, 최대한 늦출 수는 없을까? 봄이 오면 노안 환자가 증가한다? 눈은 우리 몸에서 가장 먼저 노화가 시작되는 기관이다. 카메라의 렌즈 역할을 하는 수정체가 노화로 인해 탄력이 떨어지고, 수정체 두께를 조절하는 모양체 근육의 움직임도 둔화되어 가까이 있는 글씨나 사물이 흐릿하게 보이는 증상을 ‘노안’이라 부른다. 봄철 날씨가 원인은 아니지만 봄이 되면 실외 활동이 늘고, 자외선이 겨울철에 비해 증가하면서 백내장, 황반변성 등 노화성 변화에 영향을 줄 수 있다. 인공눈물이 노안을 촉진한다? 노화 현상 중 대표적인 것이 눈이 뻑뻑하고 뭔가 끼어 있는 것 같은 이물감이다. 각막을..

건강&다이어트 2022. 3. 29. 16:58

시력 손상은 고령층의 삶의 질에 다양한 방식으로 영향을 미친다. 예를 들어 영화나 뉴스를 본다거나 핸드폰 글자를 읽는 등과 같은 일상 활동을 즐길 수 없게 된다. 이 밖에도 시력 상실로 인해 더 이상 운전을 할 수 없기 때문에 이동성과 자유에도 영향을 미칠 수 있다. 또한 시력에 손상을 입은 고령층은 추락과 골절 위험이 크다. 즉, 시력이 좋은 사람에 비해 장기 입원과 오랜 치료가 필요할 수 있다는 의미다. 뿐만아니라 우울증에 걸릴 수도 있으며 복용하는 여러 치료제와 혼동해 잘못 복용하게 될 수도 있다. 노화로 인한 황반변성(ARMD), 그 원인과 증상 고령층에게서 주로 발생하는 대표적인 4가지 안구 관련 질환이 있다. 바로 녹내장, 황반병성, 당뇨병성 망막증 및 백내장이다. 각각의 질환은 다양한 방식으..

건강&다이어트 2022. 3. 29. 16:55

모든 여성들이 매달 겪는 월경. 이 시기에는 통증과 두통, 현기증뿐만 아니라 호르몬 변화와 메스꺼움 같은 견딜 수 없는 증상이 나타난다. 그러나 이외에도 무척 관리하기 어려운 증상이 하나 더 있다. 바로 몸, 특히 ‘복부’가 팽창하는 것. 생리 기간에 겪을 수 있는 붓기에 대해 알아보자. 식단의 중요성 식단은 어떤 것을 먹느냐에 따라 건강에 직접적인 영향을 가져다주는, 매우 직접적이면서 민감한 부분이다. 특히 생리 중인 여성이라면 신체가 매우 취약해지는 시기이기 때문에 식단을 잘 고려하는 것이 좋다. 이 기간에는 호르몬 변화로 인해 신체의 전반적인 다른 부분까지 영향을 미칠 수 있어, 먹는 음식과 음료에 세심한 주의를 기울여야한다. 생리 기간 중 주의해야 하는 음식, 특히 붓기를 유도할 수 있는 식품을 ..

라이프&생활 2022. 3. 28. 18:29

우리의 선조가 무엇을 먹고 살았는지 궁금한 적이 있는가? 인류의 조상이 섭취한 식단이 새로운 식습관 트렌드로 자리 잡고 있다. 바로 ‘팔레오(Paleo) 다이어트’다. ‘팔레오'라는 단어는 지구 역사상 인류가 처음 등장해 생존을 위해 도구를 사용하고 군집을 만들었던 ‘구석기 시대(Paleolithic)’를 줄인 말이다. 체중 감량과 건강한 생활방식을 원하는 사람이라면 식습관 일부의 변화를 원할 것이다. 하지만 현대에 들어 가공식품 섭취가 증가하고 있기 때문에 건강하게 먹고 있다는 생각을 하기 어렵다. 이에 일부 사람들이 수천 년 전에 살았던 인류가 사용했던 방식으로 생활하려는 아이디어를 제시했다. 즉, 식재료가 자연 상태에 가까울수록 신체가 건강해질 수 있다는 발상이다. 팔레오 다이어트가 건강에 미치는 ..

건강&다이어트 2022. 3. 28. 18:27

움직이는 차량이나 놀이공원에서 놀이 기구를 탈 때, 멀미를 느낀 적이 있을 것이다. 멀미는 특별한 상태나 상황이 아니며, 대부분 사람이 멀미를 경험하곤 한다. 심한 이들은 버스, 지하철 등 대중교통도 이용하지 못한다고 한다. 이에 멀미 때문에 불쾌감을 느끼기 전 멀미를 예방할 수 있는 방법을 공개한다. 멀미란? 한 전문 매체에 따르면, 멀미는 귀 내의 평형감각이 떨어질 때 나타나는 현상이다. 이석이 우리 몸의 균형을 잡는 역할을 하는데 귀 내의 압력이 증가하거나, 이석이 안정된 위치로부터 멀어지게 되면 균형 감각이 떨어지고 멀미가 발생하는 것이다. 또한, 멀미는 사람의 눈과도 연관돼 있다. 빠르게 움직이거나, 순간적인 행동을 함으로써 시야가 흐려지게 되면 우리의 뇌는 평형감각이 손실된 것처럼 반응하게 된..

라이프&생활 2022. 3. 28. 18:24

아보카도에 함유된 영양소가 임산부에게 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 전문가들은 피부개선, 체중감소에도 효과가 크다고 분석했다. 아보카도란? 아보카도는 온갖 음식과 함께 먹기 좋은 유익한 식재료다. 보통 타원형에 녹색이나 보라색을 띤다. 내부에는 커다란 씨앗이 있으며, 과육은 녹색이 감도는 노란빛이다. 영양소가 풍부해서 수퍼푸드로 꼽히며 탄수화물이 적고 건강한 지방이 풍부하다. 아보카도의 장점을 살펴보자. 아보카도 섭취 시 이점 체중 감소에 좋다 익스플로러헬스의 영양사 신시아 새스는 건강한 지방을 섭취하는 것이 체중 감량의 열쇠라고 조언했다. 아보카도에는 건강한 식물성 지방 식품일 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하고 탄수화물 함량이 아주 낮다. 즉 다이어트 식품으로 아주 제격이다. 아보카도와 같은 식물성 ..

푸드 2022. 3. 28. 18:22

질병통제예방센터가 권장하는 안전한 체중 감량 기준에 따르면 일주일에 450~900g 정도가 빠지는 것이 제일 좋으며, 급격하게 감량할 경우 후에 요요 현상이 오기 쉽다. 건강하고 자연스럽게 체중을 감량하는 안전한 방법을 알아보자. 건강한 다이어트 TIP 건강한 간식 먹기 간식으로 사탕이나 과자 등 몸에 좋지 않은 음식을 주로 먹는 사람이 많다. 그러나 미국 국립생물정보센터(NCBI)에 발표된 2015년 연구에 따르면 건강에 해로운 식품을 많이 먹는 사람은 건강을 유지하기 어렵고 해치기 쉽다. 가정이나 사무실에서 간식을 먹을 때는 호두나 토마토 등의 건강에 좋은 간식을 먹도록 하자. 신체에 필요한 영양소가 포함된 것을 고르는 것이 좋다. 수분 보충하기 갈증을 느끼거나 탈수 증상이 생길 때는 물을 마시는 것..

건강&다이어트 2022. 3. 28. 18:16

무심코 버리는 껍질에는 대반전의 효능이 숨어 있다. 다양하게 활용하다 보면 음식물 쓰레기가 줄어 환경에도 좋아 1석 2조다. 껍질에 숨은 기능을 알고 알뜰하게 활용해 보자. 수박 껍질: 주방 청소 먹고 남은 수박껍질을 전자레인지에 넣고 살짝 익힌 후 내부를 수박 껍질로 문질러주면 찌든 때가 말끔하게 지워진다. 또한 수분이 많은 수박 껍질의 하얀 부분은 얇게 썰어 햇빛에 피부가 그을렸을 때 팩으로 사용하면 금세 열을 낮춰주고 수분을 공급해준다. 바나나 껍질: 가죽 광택 바나나껍질로 가죽 구두를 닦은 다음 마른 천이나 수건으로 다시 닦아주면 광택이 난다. 바나나 껍질 속의 칼륨 성분은 진딧물을 내쫓기 때문에 천연 화분 살충제로도 유용하다. 또한 바나나 껍질 안쪽의 하얀 부분에는 염증을 진정시키는 항염 성분이..

라이프&생활 2022. 3. 3. 18:02

요즘처럼 바람이 강하게 불고 온도가 영하로 내려갈 때는 피부가 건조해지면서 자극이 발생할 수 있다. 되도록이면 추위에 노출시키지 않는 것이 가장 좋지만 그러기엔 쉽지 않다. 이에 다양한 방법을 통해 피부와 모발을 관리해야 한다. 겨울철 피부와 모발 관리법을 알아보자. 피부 유형별 보습제 건조해 습도가 내려가면 피부의 수분도 같이 떨어진다. 이때 손실되는 수분을 막기 위해서는 지속적으로 보습제를 발라주어야 한다. 또한 샤워 후에는 얼굴뿐 아니라 신체 모든 부위에 수분을 공급하는 것이 중요하다. 그러나 피부에 여드름이 났다면, 로션의 경우 모공을 막히게 만들어 더욱 상태를 악화할 수 있다. 자신의 피부에 적합한 제품을 사용해야 한다. 건성, 복합성 피부 피부에 보습을 더하는 로션은 피부 타입에 따라 각기 다..

라이프&생활 2022. 3. 3. 17:40

겨드랑이는 땀, 탈취제, 면도 부작용으로 인해 색이 어둡게 변하거나 거칠어지기도 한다. 이는 자신감에 영향을 미칠 수 있어 많은 연구진이 영구적인 해결책을 찾기 위해 고민하고 있다. 이에 집에서도 꾸준히 관리를 해주어야 하는데 ‘감자’와 ‘토마토’를 이용해 간단하게 색소침착을 예방, 개선할 수 있는 방법을 소개한다. 겨드랑이 색소침착 예방 및 개선 감자 효과적인 가정 요법 중 하나는 바로 감자를 이용한 방법이다. 감자는 비타민C를 다량 함유하고 있어 피부의 색소침착을 막고 노화 예방에도 중요한 역할을 한다. 방법은 간단하다. 목욕 후 겨드랑이에 얇게 썬 감자를 올려놓으면 된다. 15~20분 정도 뒀다가 젖은 천으로 깨끗이 닦아낸다. 토마토 토마토를 활용하는 방법도 있다. 가격도 저렴하고 구하기도 쉬우며,..

라이프&생활 2022. 3. 3. 17:37

2011~2015년 사이에 큰 인기를 끌었던 코코넛 오일은 얼마되지 않아 당시 하버드대학의 교수이자 전염병학자인 카린 마이클 박사가 코코넛이 순수한 독성을 지니고 있어, 최악의 식품 가운데 하나일 수 있다고 주장한 것을 발단으로 많은 논쟁과 분쟁, 이견을 불러일으켰다. 그러나 많은 영양학자와 전문가가 마이클 박사의 주장보다 신빙성있는 코코넛 오일의 이점을 주장하고 있어 건강 관리에 신경쓰는 이들의 관심이 쏠리고 있다. 이들이 주장하는 코코넛 오일의 모든 유익한 점을 공개한다. 코코넛 오일의 혜택 좋은 종류의 불포화지방산 코코넛 오일은 올레산이라는 단일 불포화지방을 가지고 있는데, 이는 항발암성 성분을 함유하고 있다. 머리카락과 손톱, 뼈 및 두뇌 건강에 이로운 리놀레산이라는 다불포화지방산도 함유하고 있다..

푸드 2022. 2. 28. 17:32

흡연이 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있다. 심지어 담배 제조업체도 소비자에게 1일 흡연량을 조절할 것을 권하고 있다. 우리나라를 포함한 각국에서는 관련법을 제정해 담배 회사에게 담배 케이스에 니코틴이 건강에 미치는 영양을 상기시키는 사진을 넣을 것을 강제하고 있지만 여전히 많은 사람이 담배에 현혹돼 남은 삶을 줄이고 있다. 사람은 흡연으로 죽을 수도 있다. 흡연으로 인한 영향은 즉각적일 수 있지만, 서서히 나타나기도 한다. 담배가 미치는 영향은 일반 상식이지만 담배가 흡연자의 장기에 미치는 영향을 완전히 이해하는 사람은 소수에 불과하다. 흡연이 끼치는 영향에 대해 자세히 알아보자. 담배에 들어있는 유해 화학물질 담배에는 가장 대표적인 화학물질이 5가지 들어있다. 타르 담배에 들어있는 고체 입자인 타르..

건강&다이어트 2022. 2. 24. 17:59

수용성 비타민으로 야채나 과일과 같은 다양한 식품에서 찾아볼 수 있는 ‘비타민C’는 건강한 피부와 면역 기능을 높여주는 항산화제이며, 효과적인 영양소다. 뼈, 치아, 콜라겐 합성에 필수적이며, 인체는 비타민C를 저장하거나 생산할 수 없기 때문에 비타민 C를 충분하고 규칙적으로 섭취하는 것이 중요하다. 비타민C가 부족하면 상처가 아무는 속도가 늦고, 타박상, 괴혈병 및 출혈성 잇몸으로 이어질 수 있다. 이에 매체 헬스라인(Healthline)에서는 비타민C 함유량이 높은 식품을 아래와 같이 소개했다. 블랙 커런트 블랙 커런트 56g에는 101mg의 비타민C가 포함되어 있다. 어둡고 묵직한 색을 띠는 이 과일은 암, 신경 퇴행성 질환 및 만성 질환의 위험을 줄일 수있는 유기 화학물질 인 항산화 플라보노이드제..

건강&다이어트 2022. 2. 24. 17:58

우리가 걱정하는 건강 문제는 많고도 다양하지만, 제일 자주 생각하게 되는 주제는 무엇보다 ‘건강을 얼마나 오랫동안 유지할 수 있을 것인가’다. 누구나 노년기에 이르기까지 오래도록 건강한 삶을 유지하고 싶기 때문이다. 건강한 노년기를 맞이하기 위해서는 식생활, 운동, 사회적인 교류, 단기적인 질병 관리 등 여러 가지 노력을 할 수 있다. 그중에서도 제일 실천하기 쉬운 방법은 슈퍼푸드 섭취를 기본 지침으로 삼는 건강한 식습관이다. 백스터불레틴 웹사이트의 기사에 따르면 건강한 음식에는 오메가3 지방산, 미네랄, 식이섬유, 비타민 등의 물질이 함유되어 있다는 공통점이 있다. 특정 질병이나 기억 상실 문제, 비만, 당뇨병, 심장 질환 등 수명을 단축하고 건강을 해치는 질병의 발병 위험을 낮추는 등의 역할을 한다...

건강&다이어트 2022. 2. 24. 17:53

신체 중 가장 중요한 부위 중 하나인 눈. 특히 온종일 컴퓨터 앞에 앉아 근무를 하는 직장인의 경우 눈이 혹사되기 쉽다. 눈을 건강하게 유지할 수 있는 몇 가지 생활습관과 눈 건강에 유익한 식품을 알아보자. 눈도 자외선 차단은 필수 눈이 지나친 자외선에 노출되면 시력 감퇴 및 백내장 유발 가능성이 높아진다. 이에 햇빛을 많이쬐어야 하는 날이나, 운전할 때에는 눈을 자외선으로 보호할 수 있는 선글라스를 착용하는 것이 좋다. 장파장 자외선(UVA) 및 중파장 자외선(UVB)을 99~100% 차단할 수 있는 제품을 추천한다. 금전적인 여유가 되는 경우, 광각 렌즈 제품을 선택하는 것이 안구 보호에는 더욱 좋으며, 운전 중 눈부심을 줄이기 위해서는 편광 렌즈를 사용해야 한다. 최근에는 자외선 차단 기능이 있는 ..

건강&다이어트 2022. 2. 23. 18:02

위산 역류는 견디기 힘든 질병이다. 이를 일으키는 근본적인 원인은 의학 전문가들 사이에서도 의견이 분분하다. 그렇다면 고통스러운 위산 역류 증상을 막을 수 있는 방법은 없을까? 해외 매체 헬스 라인(Health Line)은 위산 역류 증상이 나타났을 때 도움이 되는 음식을 아래와 같이 소개했다. 위산 역류에 좋은 음식 채소 채소는 지방과 당분이 적게 함유되어 있어 위산을 줄일 수 있다. 녹두, 브로콜리, 아스파라거스, 꽃양배추, 잎이 많은 채소, 오이 등이 있다. 생강 생강에는 천연 항염증 특성이 있다. 음식에 갈거나 얇게 썬 생강 뿌리를 첨가함으로서 증상으로부터 쉽게 벗어날 수 있으며 생강차를 만들어 마시는 것도 좋다. 생강은 속 쓰림과 기타 위장 장애에 대한 자연적인 치료법으로 알려져 있다. 오트밀 ..

건강&다이어트 2022. 2. 23. 17:56

많은 사람이 초콜릿을 죄책감을 느끼면서 즐기는 행동인 ‘길티 플레저’라고 생각하고 있다. 그러나 사실 다크초콜릿은 건강 전반에 유익한 기능을 한다. 다크초콜릿에는 철분과 마그네슘, 아연 같은 무기질이 풍부하게 함유돼 있으며 건강 개선 효과를 입증한 플라보노이드라는 항산화 물질도 들어있다. 초콜릿이란 초콜릿은 무기질과 항산화 물질이 다량 함유된 식물인 카카오로 만든다. 카카오 버터와 설탕, 우유, 소량의 카카오를 재료로 하는 밀크초콜릿과는 달리 다크초콜릿은 설탕 함유량은 적은 대신 카카오 함유량이 많다. 카카오 열매에 들어있는 ‘피토케미컬’ 은 건강에 유익한 것으로 알려져 있으며 이 때문에 초콜릿을 통해 여러 가지 이점을 얻을 수 있다. 또한 초콜릿에 들어있는 플라보노이드의 한 유형인 플라보놀은 항산화 속..

건강&다이어트 2022. 2. 23. 17:54