Hobbyissue

된장의 한 종류인 청국장은 주 발효군은 누룩곰팡이로 콩과 볏짚에 있는 바실루스 서브틸리스균으로 발효시킨 식품이다. 된장은 발효 후 먹기까지 몇 달이 걸리는 것과 달리 청국장은 콩을 통째로 발효시켜 그대로 먹기 때문에 3일 정도면 바로 먹을 수 있다. 냄새는 고약하지만 효능을 알면 안 먹을 수가 없는 청국장의 건강상 이점을 살펴보자. 청국장 효능 면역력 강화 코로나19가 퍼질대로 퍼진 요즘 시기에 꼭 필요한 기능이다. 청국장은 면역세포인 MK세포를 활성화시켜 외부에서 들어오는 세균, 바이러스 등 유해 물질 및 독소를 제거하고, 정상세포는 보호하고 강화한다. 각종 암 예방 청국장에 함유된 사포닌과 제니스테인 성분은 항암작용에 뛰어난 효과를 보인다. 암세포 전이및 분열되는 것을 억제하여 위암, 폐암 등 각종 ..

푸드 2022. 5. 23. 18:19

삶의 질을 떨어뜨리는 과민성대장증후군. 가장 대표적인 증상은 배에서 꾸룩소리가 나고 가스가 차는 복부팽만감 및 불쾌감 등의 소화기 증상으로 삶의 질을 떨어뜨리는 만성 장 질환 중 하나이다. 과민성대장증후군이란? 섭취한 음식이 너무 빠르거나 너무 느리게 장을 통과하는 증상으로 장이 충분히 조여지지 않거나 너무 과도하게 조여졌을 때 발생하는 질환이다. 보통 심리적 영향을 많이 받아 겪게 되는데, 스트레스를 많이 받거나 소심하고 예민한 성향을 가진 이들에게 많이 나타난다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 정신적인 스트레스로 인하여 발생하는 것으로 알려져 있으며, 식사, 월경, 감염 등의 요인이 증상을 악화시키는 원인으로 지목됐다. 남성보다는 여성에게 많이 발생하며, 신체 건강에 큰 영향을 주지는 않지만 정신적..

건강&다이어트 2022. 5. 23. 18:17

코로나19의 대표적인 증상인 인후통, 인후통의 다양한 원인에 대해 알아보자. 인후통의 다양한 원인 무언가를 삼킬 때 목에서 느껴지는 통증은 누구나 한 번쯤 겪어보았을 것이다. 건조한 곳에서 자거나 감기에 걸려 목이 부었다거나 등의 흔한 원인으로 인해 일회성 증상이 발생할 수 있기 때문. 원인을 자세히 알아보자. 건조한 환경 환경이 건조하면 호흡하며 인후도 함께 건조해지는데, 이때 수분이 사라지면서 침이 생성되는 것을 방해하고 인후벽이 거칠어져 삼킴 과정을 매끄럽지 못하게 한다. 이에 여름보다는 일교차가 큰 환절기나 겨울철에 인후통을 겪는 경우가 많은 것. 갑자기 목이 아프다면 습도 체크를 해보는 것이 좋다. 인두 이물감 목구멍에 이물질이 걸린듯한 느낌을 주는 인두 이물감은 불편함과 통증을 동반한다. 목구..

건강&다이어트 2022. 5. 23. 18:16

심근경색 원인 심근경색은 쉽게 말해 심장의 혈관이 막혀 심장근육의 손상으로 발생한다. 심장은 심장혈관, 즉 관상동맥을 통해 산소와 혈액을 공급받는데, 관상동맥에 이상이 생기면 심장근육이 손상되는 것이다. 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등의 질병은 혈액 내 혈전을 생기게 하고 나아가 혈관을 막게 된다. 또한 스트레스, 기름진 음식, 음주, 흡연, 운동부족 등의 생활습관도 혈액순환을 방해하여 심근경색을 유발한다. 심근경색 증상 심근경색은 초기 대처가 중요한 만큼 증상을 알아두는 것이 좋다. 대표적은 증상은 ‘가슴 통증’이다. 가슴의 정중앙 혹은 약간 좌측의 부분에서 통증이 느껴지고 몸을 움직일 때 전에 없던 흉통이 느껴진다면 심근경색을 의심해보아야 한다. 흉통은 심하면 왼쪽 팔이나 턱까지도 퍼지는데, 흉통의 빈도..

건강&다이어트 2022. 5. 9. 18:02

계절이 바뀔 때마다 건강관리에 더욱 주의해야 한다. 봄철 건강 관리를 위해서는 ‘염증’을 차단하는 것이 중요한데, 신체가 상처를 입었을 때 발생하는 급성 염증과는 달리 만성 염증은 염증이 혈액을 타고 온몸을 돌아다니며 세포를 공격한다. 급성 염증, 만성 염증 차이점 신체에 상처가 나거나 바이러스 등 이물질이 침입했을 때 우리의 몸은 상처치유를 위한 조직재생과 바이러스를 무찌르기 위해 면역체계를 작동시킨다. 이 때 면역 세포들이 모여 바이러스 및 세균과 싸운 뒤 ‘염증’이라는 물질이 남게 된다. 이를 급성 염증이라 하며 정상적인 면역력을 가지고 있는 신체라면 급성 염증의 잔해가 깨끗하게 처리되지만, 만성 염증은 좀 다르다. 만성 염증을 갖고 있는 사람은 체내에서 매일 아주 소량의 염증 물질이 발생한다. 이..

건강&다이어트 2022. 5. 9. 18:00

온종일 컴퓨터 모니터를 응시하며 일하는 직장인의 눈 건강에 적신호가 켜졌다. 의학 전문 매체에 따르면, 컴퓨터 화면을 장시간 보면 눈 흐림이나 건조, 겹 보임, 경련 등의 증상을 동반하는 ‘컴퓨터시각증후군’에 걸릴 위험이 있다. 컴퓨터시각증후군은 컴퓨터 등의 전자 화면을 가까운 거리에서 장시간 바라볼 시 발생할 가능성이 높기 때문에 평소에 시력을 보호하는 방법을 숙지하고 실천하는 것이 좋다. 눈건강 관리법 시력 검사 시력을 보호하려면 정기적으로 눈 검사를 받는 것이 제일 중요하다. 시력문제는 조기 발견해야 상황이 악화되는 것을 막을 수 있기 때문. 1년에 1회 간격으로 정기 검진을 하는 것이 좋다. 안과 검진을 할 때는 일반적으로 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이나 화면과의 거리 등을 솔직하게 이야기하는 것이..

건강&다이어트 2022. 5. 9. 17:57

소셜네트워크서비스(SNS) 피로감이 현대인 우울의 주요 원인이라고 지목됐다. SNS는 현대인에게 일상을 공유하고 정보를 얻는 공간이다. 그러나 이러한 일상의 공유와 정보 범람이 현대인의 피로감을 유발하고 우울함을 자아낸다고 한다. 전문가들은 남들과의 비교, 수면 방해, 무의미한 시간 낭비 등 소셜미디어의 독성을 지적하며 균형잡힌 이용이 필요하다고 조언했다. 소셜미디어 피로감, 번아웃 유발한다? 소셜미디어 피로감이란 과다한 소셜미디어 플랫폼과 팔로워 그리고 스크린 소비 시간에 압도되면서 소셜미디어를 멀리하게 되는 현상이다. 소셜미디어를 사용하면서 겪는 지루함이나 따분함 및 개인 정보에 대한 우려 등도 소셜미디어 피로감을 유발한다. 일부에서는 소셜미디어가 에너지 소진 현상인 번아웃의 한 형태로도 볼 수 있다..

건강&다이어트 2022. 5. 9. 17:56

폐경 후 호르몬요법으로 알려진 ‘호르몬 대체요법(Hormone Replacement Therapy, HRT)’은 홍조, 기분 변화, 질 건조증, 오한, 성욕 감퇴 등과 같은 폐경 후 증상을 완화하기 위해 사용되는 치료법이다. 호르몬 대체요법에는 여러 가지 유형이 있다. 일부 여성들은 프로게스테론과 에스트로겐을 병용하거나 주기마다 치료제를 복용하기도 한다. 그 외에도 피부 패치나 정제, 크림, 젤 등을 포함한 다양한 방식으로 증상을 치료한다. 그렇다면 전문가들은 호르몬 대체요법에 대해 어떤 의견을 제시하고 있을까? 심장질환 유발 가능성 피부과 전문의 에스티 윌리엄스 박사에 따르면, 폐경기 여성은 피부의 콜라겐이 파괴되고 콜라겐 생성도 줄어들게 된다. 여성 피부의 이러한 구조적 변화의 직접적인 원인은 폐경기..

건강&다이어트 2022. 5. 9. 17:53

바나나에는 각종 영양분과 함께 비타민, 섬유질 및 천연 당이 함유되어 있어 건강에 매우 유익하다. 바나나는 시간이 지날수록 갈색을 띠게 되는데, 이때 싱싱하지 않은 모습으로 인식되어 거부감을 느낄 수 있지만 변색된 바나나는 영양소 함량이 더욱 풍부해진다고 한다. 이 시기는 바나나의 효능을 더욱 높여주고 덜 익은 바나나에 비해 면역력 향상과 항암효과를 8배나 상승시켜주는 효과가 있다. 변색된 바나나의 효능에 대해 자세히 알아보자. 변색된 바나나의 효능 1. 스트레스 완화 트립토판 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비를 자극해 몸을 편안하게 만들고 기분을 좋게 하는 뇌신경 전달물질이다. 변색된 바나나에는 세로토닌으로 전환되는 다량의 트립토판이 있어 감정 기복이 심한 사람들의 감정 조절에 도움을 주며..

푸드 2022. 5. 9. 17:51

선인장은 선인장과로 알려진 다육식물에 속하며 보통 장식용 식물로 사용되고 있다. 남아메리카와 서부 인도, 북아메리카의 토착식물이지만, 이탈리아와 스페인, 멕시코, 북아프리카 등지에서 일반 식단에 추가해 섭취하고 있는 식품이기도 하다. 선인장은 식물성 영양소가 매우 풍부하기 때문에 섭취 시 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮추는 등의 수많은 건강상 장점이 있다. 다음은 선인장이 가지고 있는 건강 및 의료적 혜택에 관한 내용이다. 선인장 효능 당뇨병 치료 연구 결과 노팔(Nopal)이라는 선인장을 아침마다 규칙적으로 섭취한 사람들은 식사 후 혈당과 인슐린 수치가 내려간다는 사실을 확인됐다. 또 다른 연구 결과에서도 당뇨병 환자가 치료제와 함께 선인장을 섭취한 경우 혈당 수치를 보다 효과적으로 낮출 수 있는 것..

푸드 2022. 5. 9. 17:50

스트레스와 술 때문에 젊은 층에서도 간이 나빠진 사람들이 늘고 있다. 간의 기능이 떨어지면 쉽게 피로해지고 합병증이 생길 수 있어 늘 조심해야 한다. 부추는 간에 좋다고 알려져 있으며 동의보감에도 ‘김치를 만들어 항상 섭취하는 것이 좋다’고 기록되어 있다. 간의 건강을 평소에도 책임져 줄 수 있는 부추의 효능과 해독주스 만드는 법까지 알아보자. 부추의 효능 부추는 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 해주어 몸을 따뜻하게 만든다. 무릎, 허리에도 좋으며 몸에 좋지 않은 피를 배출시켜주기 때문에 만성 허리 디스크에도 도움이 된다. 또한 여성들의 생리량을 증가시켜주며 생리통 개선에도 도움이 되고 비타민C와 베타카로틴의 성분이 많이 함유되어 있어 노화 방지, 항산화 작용, 면역력 등을 높여준다. 뿐만 아니라 심..

푸드 2022. 5. 9. 17:47

누구나 365일 다이어트에 대한 다짐을 하기 마련. 그러나 바쁜 스케줄을 소화하며 동시에 짬을 내 건강식을 만들고 운동을 하기란 쉽지 않다. 이때 PT수업을 통해 자신의 목표를 쉽게 달성할 수 있다. 시키는대로만 하면 되기 때문. 개인 트레이너와 함께 하는 체중 감량 및 건강 유지. 과연 투자한만큼 받은 혜택은 어느 정도일까? 개별화된 맞춤식 운동 계획 수립 모든 사람은 체질이나 체력 혹은 그 외 건강 상태에 있어 모두 개인차가 발생한다. 또한 신체 유형도 달라 이에 맞는 운동 목표와 개인적인 동기도 다르게 계획해야 한다. 이때 개인 트레이너를 고용하면, 자신에게 꼭 알맞은 올바른 프로그램과 전략을 수립해줄 수 있다. 예를 들어 특정 신체 부위를 강화하거나 혹은 감량하는 등의 방식인 맞춤식 운동 계획이다..

건강&다이어트 2022. 4. 15. 18:04

정기적으로 헬스를 하려면 우선 필요한 물건을 제대로 준비해야 한다. 미리 운동용 가방을 꾸려 놓고 필요할 때 들고 나갈 수 있도록 하는 것이 좋다. 아무리 꼼꼼꼼하게 챙겨도 꼭 필요한 물건을 빠뜨리고 오는 일이 적지 않다. 이때 수건이나 생수 등을 무료로 공급하는 헬스장도 있지만 추가 요금을 부과하는 곳도 있다. 사고 발생 및 불필요한 비용 지출을 방지하려면 아래 목록을 미리 참고하자. 헬스를 시작할 때 준비해야 할 것들 운동용 가방 필요한 물건을 챙기기 전에 우선 운동용 가방의 크기가 적당한지 살펴보자. 전문 매체 베리웰피트에 따르면 아무리 '운동용'으로 보인다 하더라도 가방이 너무 무겁거나 작아서 물건을 담고 다니기 힘들다면 소용이 없다. 가방은 당연히 필수품을 전부 넣을 수 있는 크기에 자동차나 버..

건강&다이어트 2022. 4. 15. 18:01

노르웨이 과학기술대학교의 연구에 따르면 운동은 수명 연장에 기여할 뿐만 아니라 노년층의 건강에 좋은 영향을 미친다. 그러나 대부분의 고령인구는 몸이 예전같지 않다는 이유 등으로 충분한 운동을 하고 있지 않는 것이 사실이다. 관련 분야 연구진들이 전한 노년층의 활동 수준을 높이기 위한 운동을 알아보자. 신체적 활동의 이점 활동적인 생활 습관은 누구에게나 중요하지만, 노년기에 건강을 유지하려면 특히 필수적으로 갖춰야한다. 나이가 들수록 다양한 건강 문제가 생겨서 운동을 멀리하게 될 수도 있다. 그러나 활동적인 생활은 오히려 건강과 독립성을 유지하는 열쇠다. 충분한 운동을 하면 고혈압, 뇌졸중, 심장 질환, 암, 2형 당뇨병, 요통 등의 질병 발생 위험이 줄어든다. 또한 근력이 유지돼 낙상 등 사고와 부상을 ..

건강&다이어트 2022. 4. 14. 18:36

사고는 언제든지 발생할 수 있으며 이는 몸에 경미한 타박상을 입힐 수 있다. 일부 멍은 병원에 갈 필요가 없을 정도로 미미할 수 있지만 꽤나 오래가기도 한다. 피부 변색뿐만 아니라 타박상의 통증을 덜어줄 수 있는 가정 요법을 알아보자. 타박상 및 멍 치료법 전문매체 오가닉 팩츠에 따르면 타박상 치료제 재료는 대부분 주방에서 쉽게 구할 수 있으며 쉽고 효과적으로 멍을 제거하고 통증을 줄여준다. 타박상을 입어 부풀어 오른 상처는 마가린을 이용해 치료할 수 있다. 전문매체 푸드 인 러브 아웃은 마가린에 포함된 인산염이 붓기를 잠재워준다고 설명한다. 마가린과 유사하게 버터 또한 혈관 세포벽을 만드는 인지질이 함유돼 있어 상처에 유용하다. 타박상에 레몬 조각을 문지르는 것 또한 상처를 치료하는 간단한 방법이다. ..

라이프&생활 2022. 4. 13. 17:14

모든 여성이 한 달에 한 번씩 겪는 월경. 보통 3~7일간 지속되는 이 기간에는 평상시에 운동하던 여성들도 잠시 쉬면서 생리가 빨리 끝나기만을 기다린다. 그러나 전문가들은 이 기간에 운동을 건너뛰는 것은 오히려 좋지 않다고 말한다. 오히려 운동함으로써 얻는 혜택이 더 많다는 것. 실제로 운동은 월경 기간 중 통증을 완화하는데 좋은 치료법 가운데 하나다. 월경 중 발생하는 각종 경련과 고통을 덜어줄 뿐 아니라 육체와 정신적 건강 증진에도 도움을 주기 때문. 뿐만 아니라 생리 기간 조절에도 도움이 된다. 생리 기간 도중 운동의 장점 월경 시 운동에 관한 일반적인 오해 가운데 하나는 신체에 부정적인 영향을 줄 가능성이 있다는 것이다. 그러나 여성 전문 매체 버스트버니에 따르면, 운동은 월경전증후군(PMS)에 ..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 17:12

흡연, 당신을 서서히 죽이는 습관 세계보건기구(WHO)의 보고에 따르면 매년 담배 관련 질병으로 4백만 명이 사망하는데 이는 8초에 한 명꼴이다. 흡연의 위험은 즉각적으로 드러나지 않지만 흡연자를 천천히 사망에 이르게 한다. 여러 통계에서 담배가 건강에 위험하다는 사실이 명확하게 밝혀졌지만 유감스럽게도 아직 흡연 습관을 끊지 못하는 사람들이 많다. 금연 실패의 원인은 부족한 결단력이 아니라 신체적, 정서적 요인 때문이다. 금연에 성공한다 하더라도 그 과정은 절대 수월하지 않으며, 이미 손상된 폐 등의 잃어버린 건강을 회복하는 데에는 훨씬 오랜 기간이 소요된다. 금연에 성공하기 위해서는 문제의 근원을 파악해야 한다. 담배에는 중독성이 강한 니코틴이 함유되는데 고혈압과 다양한 폐 질환을 유발한다. 장기간 흡..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 17:06

음식은 배고픔을 달래줄 뿐만 아니라 일상생활을 영위할 수 있도록 신체 기능을 독려하는 역할을 한다. 특히 당뇨병 등의 질환을 가진 사람은 음식과 건강이 서로 밀접하게 연관돼 있어 평소 식습관에 주의를 기울여야 한다. 과식하거나 운동을 하지 않는 사람은 고혈당에 걸리기 쉬우며 스트레스 등의 원인으로 혈당 수치가 변하기도 한다. 갈증이 느껴지거나 피로하며 소변을 자주 본다면 혈당이 높다는 뜻일 수도 있다. 체액 손실이 늘어나고 체중이 빠르게 줄어들어 쉽게 회복되지 않기도 한다. 반대로 혈당 수치가 너무 낮으면 졸음과 배고픔, 손떨림, 기분 불안정 등의 증상이 나타날 수 있으며 혼란이나 발작을 일으킬 수도 있다. 당장 당뇨병이나 혈당 문제가 없다 하더라도 혈당 관리는 빠르게 시작하는 것이 좋다. 매우 치명적인..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 17:01

코로나19 및 독감, 감기가 우리나라를 강타한 가운데 감기 증상을 치료할 수 있는 각종 수제 차에 대한 관심이 뜨겁다. 따뜻한 차는 감기 증상에 좋기 때문. 코와 목에 영향을 주며 불쾌감을 야기하고, 발열과 기침, 두통 등의 여러 증상을 개선하기 위한 따뜻한 차 만드는 법을 모아봤다. 유자차 유자차는 특히 국내에서 많이 활용되는 차로, 유자 열매로 만든 전통 음료다. 특히 감기에 걸렸을 때 마시면 치료에도 효과를 볼 수 있다. 유자차를 만드는 방법도 매우 쉽다. 흔히 구할 수 있는 유자 5개와 꿀 4분의 3컵, 그리고 따뜻한 물만 있으면 즉석에서 유자차를 제조할 수 있다. 먼저 유자를 얇은 조각으로 썬 후 씨앗은 제거하고 껍질을 벗긴다. 꿀은 물과 함께 섞어 시럽 형태가 나올 때까지 잘 젓는다. 꿀물과 ..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 16:59

면역결핍바이러스(HIV)와 후천성면역결핍증후군(AIDS)은 수많은 이의 생명을 앗아간 질병 중 하나다. 현재 HIV와 에이즈 확산 상태가 절정에 달했던 1980년대와 1990년대에 비해 훨씬 완화됐지만 여전히 심각한 공중 보건 문제로 남아있다. 미국 노스이스턴 일리노이 대학이 조사한 바에 따르면 1981년 이후 에이즈 관련 질병으로 사망한 사람의 수가 94만 명에 달하며 현재 HIV·에이즈 환자는 3,690만 명에 달하는 것으로 나타났다. 또한 매일 약 5,000명이 추가로 HIV에 감염된다. 미국 일리노이주의 HIV·에이즈 인구는 4만 5,000명가량으로 시카고는 2만 3,835명으로 추정되고 있다. 인종별로는 흑인과 라틴계 남성이 백인 남성에 비해 HIV 보균 비율이 높았다. 흑인 남성의 보균 비율은..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 16:56