Hobbyissue

건강에 이로운 홍차를 비롯한 녹차와 백차, 우롱차 등 다양한 종류의 차는 생물학적으로 같은 상록수인 ‘카멜리아 시넨시스’에서 나온다. 모두 이 하나의 식물에서 만들어지는 것이다. 이 나무에서 나온 차들은 모두 자체적으로 카테킨이라는 폴리페놀 성분이 함유돼 있어 항산화를 비롯한 항균 및 항염증 효과가 탁월하다. 종류별로 알아보자. 백차 백차의 역사는 과거 1,100년대로 거슬러 올라간다. 당시 중국의 황제에게 공물로 바쳐지는 귀한 음식이었던 백차. 황제는 이후 몽골족에게 패하면서 제국을 잃었지만, 차에 대한 사랑과 애정은 매우 남달랐던 것으로 전해졌다. 백차는 어린 차 봉오리가 잎 속에 단단히 밀폐됐을 때 수확된다. 이에 잎 속의 부드럽고 솜털 같은 품질이 그대로 유지될 수 있다. 또한 잎이 말려지거나 짓..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 16:38

요즘 많은 현대인들은 배달음식, 패스트푸드, 냉동식품 등을 주로 섭취할 뿐만 아니라 야식 등 불규칙한 식사와 습관으로 성인병에 노출되어 있다. 나트륨 수치가 높은 음식을 자주 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 증가하게 되는데, 이는 고지혈증, 심혈관질환 등의 질병에 걸릴 위험을 높인다. 즉 혈액 속 지질 성분이 많아지며 혈관을 막아 생명에 위협을 주는 것이다. 이를 막으려면 가장 좋은 방법은 바로 ‘식단’에 변화를 주는 것이다. 식단 관리와 함께 적정량의 운동, 금연, 금주 등으로 생명에 위협을 받기 전에 예방하자. 고지혈증에 좋은 음식 퀴노아 완전한 식물성 단백질 식품으로 손꼽히는 퀴노아는 불포화지방으로 이루어져 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이다. 이 밖에도 필수아미노산, 각종 무기질과 미네랄, 비..

건강&다이어트 2022. 4. 13. 16:36

노화의 제일 흔한 징후는 몸과 힘이 약해지는 것이다. 두뇌 또한 나이가 들수록 퇴화하는데, 이에 인지 저하 및 치매, 알츠하이머, 건망증, 기타 뇌 관련 질환 등 신경 퇴행성 질환을 앓기 쉽다. 전문가들은 이러한 정신 건강 문제에 대처할 수 있는 다양한 대책을 연구하고 있다. 인디펜던트 지는 캘리포니아 대학교 로스앤젤레스의 연구에서 유명한 인도 요리인 커리의 주재료인 ‘강황’에 전반적인 정신 건강 및 노화로 인한 인지 관련 질환을 개선하는 성분이 포함되어 있다는 사실을 밝혀냈다고 보도했다. 커큐민이 정신 건강에 미치는 영향 미국노인정신의학저널(American Journal of Geriatric Psychiatry)에 발표된 UCLA의 연구진은 강황의 항염증제 화합물인 커큐민이 인간의 전반적인 정신 건강..

건강&다이어트 2022. 4. 11. 18:00

“피부는 타고나야 한다”라는 말이 있는 것처럼 이미 늘어난 모공에 끼인 블랙헤드와 무엇을 발라도 기름이좔좔 흐르는 지성 피부는 피할 수 없는 문제처럼 보일 수 있다. 지성 피부에 좋다는 각종 화장품을 발라보기도 했지만, 아직 제대로 된 효과를 보지 못하는 이들이 많다. 그 이유는 도대체 무엇일까? 블랙헤드는 피부에서 과다하게 분비되는 피지 때문에 발생한다. 얼굴뿐만 아니라 가슴과 목, 등에도 생길 수 있다. 블랙헤드가 있는 이들 대부분은 지성 피부를 갖고 있으며, 이는 호르몬 불균형과 스트레스 같은 요인의 영향을 받는다. 이 같은 피부 문제를 해결하기 위해 값비싼 피부 케어 제품을 구입할 필요는 없다. 집에서 간단히 만들어 사용할 수 있는 여러 가지 천연 요법이 있기 때문이다. 블랙헤드와 지성 피부를 관..

라이프&생활 2022. 4. 11. 17:58

말 그대로 귓속에서 돌 굴러가는 소리가 들리는 이석증. 심하면 증상과 고통 때문에 일상생활이 불편해질 정도이다. 있지만 귀가 아프거나 소리가 들리지 않거나 하진 않지만 심한 어지러움을 느끼기 때문에 그냥 넘어가지 말고 병원에 방문하는 것이 좋다. 이석증 원인 및 증상 정확한 발생 원인은 밝혀지지 않았지만 다양한 요인이 원인으로 지목되고 있다. 칼슘 덩어리 ‘이석’이 떨어져서 세빈고리관 중 어떤 곳으로 흘러들어 가 고개를 움직이거나 돌릴 때 어지럽고 몸이 빙글빙글 도는 듯한 착각을 느끼게 되며, 칼슘대사 장애, 노화, 바이러스, 골다공증, 스트레스나 피로 등으로 인해 면역력이 떨어지는 것도 이석증의 원인으로 꼽힌다. 중이염이나 돌발성 난청 같은 귀 질환을 앓은 적이 있다면 이석증이 더 쉽게 발생할 수 있기..

건강&다이어트 2022. 4. 7. 18:28

티트리 오일은 세정제, 로션, 오일 추출물 및 그밖에 여러 가지 형태로 시중에 판매된다. 웹MD(WebMD)에 따르면 티트리 오일에서 발견되는 화학물질은 ‘박테리아와 곰팡이를 죽이고 알레르기성 피부 반응을 감소시키는’ 효능이 있다. 티트리 오일의 9가지 효능을 자세히 살펴보자. 티트리오일 효능 여드름 치료 티트리 오일은 흔히 여드름 피부 치료제로 사용된다. 리더스 다이제스트(Reader's Digest)가 인용한 연구에 따르면 5%로 희석한 티트리 오일은 가장 인기 있는 여드름 치료제인 과산화벤조일(benzoyl peroxide)과 동일한 효과를 발휘한다. 사용 방법은 간단하다. 티트리 오일을 희석한 후 면봉을 이용해 피부에 바르는 것이다. 하루에 1~2회 반복하되, 단, 과도하게 바르지 않도록 조심해야..

라이프&생활 2022. 4. 7. 18:26

의학과 미용 등 피부 및 건강과 관련된 산업에서도 일찍이 인기 있는 재료로 활용되고 있는 알로에베라. 전 세계적으로 약 300종 이상의 알로에 식물이 서식하고 있으며 아프리카와 아시아, 유럽 그리고 미국 남서부 지역의 주로 열대 건조 지역에서 많이 발견된다. 무려 6,000년 동안이나 치유력을 인정받은 존재로, 초기에는 어마어마한 효능으로 이른바 ‘불멸의 식물’이라고 불리기도 했다. 특히 고대 이집트 시대에는 오직 왕족들만 이 식물을 사용할 수 있었으며, 파라오에게는 장례 선물로 제공됐다. 수 세기가 지난 오늘날에도 알로에베라는 여전히 의약 목적으로 이름값을 날린다. 그리고 점차 사람들이 미용을 위해 일상적으로 사용하는 소재로 더욱 확산됐다. 알로에베라는 질병 치료에 처음 적용됐다. 그만큼 효능이 뛰어나..

라이프&생활 2022. 4. 6. 16:13

체중 감량, 해독 효과를 보기 위해 클렌즈 주스를 시도하는 경우가 많다. 3~7일동안 마시는 것만으로 몸의 독소를 배출할 수 있는 것으로 알려진 클렌즈 주스에 대해 알아보자. 클렌즈 주스의 기초 클렌즈 주스는 단기간 과일과 채소 주스를 중점적으로 섭취하는 해독 식이요법의 일종이다. 주로 하루에 한 가지 이상의 과일 및 채소 스무디를 섭취해 단백질, 지방, 기타 미네랄 등의 영양소를 보충하고 허기를 가시게 한다. 클렌즈 주스는 신체의 자연 해독력을 자극해 당, 카페인, 정제 음식, 가공 식품 등의 악영향을 해소할 수 있으며, 건강한 식습관을 시작하고 유지하도록 만드는 역할을 한다. 주스의 주된 목적은 소화 기관이 휴식을 취해 모든 영양소를 완전히 흡수하는 것에 집중하도록 만드는 것이다. 만드는 법도 간단하..

건강&다이어트 2022. 4. 6. 16:10

전세계 수백만명의 최빈국가 시민들은 적절한 신체 발달을 위해 필요한 영양소가 들어있는 균형 잡힌 양질의 영양 식단을 먹을 수 없어 극도의 영양실조 상태에 있다. 특히 그 중에서 어린이와 노인이 가장 영향을 많이 받고 있다. 텔레그래프 UK의 보도에 따르면, 유아는 2세가 될 때까지 기본적인 영양소를 섭취할 필요가 있으며, 노인은 식욕 감퇴, 씹거나 삼키는 기능 이상, 치매, 고립감, 우울증이나 기타 정신 건강 문제 및 당뇨병, 암, 심장 질환 및 식품 불안정으로 인해 영양실조에 취약하다. 영양실조 원인 빈곤과 가난함 외에도 개인의 건강 문제 때문에 영양실조가 발생하는 사례도 있다. 신체가 필요한 기본 식품을 구입할 수 있지만, 신체가 영양소를 받아들이는 데 영향을 미치는 신체적 및 심리적 문제를 겪고 있..

건강&다이어트 2022. 4. 4. 13:23

입덧은 임산부의 대부분이 겪는 흔한 증상이다. 하지만 임산부의 남편, 즉 남자도 입덧을 하는 경우도 있다고 한다. 이러한 증상을 ‘쿠바드증후군 (Couvade syndrome)’이라고 하며, 통계적으로 예비 아빠의 30% 이상이 쿠바드 증후군을 경험한다. 예비 아빠들을 괴롭히는 쿠바드증후군의 원인과 증상에 대해서 알아보자. 쿠바드증후군이란? 쿠바드 증후군이란 아내가 임신했을 때 남편에게서 나타나는 신체적·정신적 증상을 말한다. 아내의 임신 기간 동안 입덧 증상과 동일하게 메스꺼움을 느끼고 헛구역질, 구토 등의 증상이 나타나며, 심지어 배가 불러오는 경우도 있다. 영국의 정신분석학자 트리도우언이 사용한 이후 널리 쓰이고 있으며 동정 임신(Sympathetic pregnancy) 또는 환상 임신(Phanto..

심리&사랑 2022. 4. 4. 13:20

정상 혈압은 건강한 생활 습관의 지표다. 병원에 가서 기본적으로 혈압을 검진하는 것 또한 이러한 이유이다. 저혈압, 고혈압 등 혈압 관련 질병을 방지하기 위해서는 평소 생활 습관부터 변화시켜야 한다. 건강한 식이요법 건강 전문매체 애브리데이헬스에 따르면, 좋은 생활 습관 변화는 건강한 식이요법을 지키는 것에서부터 시작된다. 특히 나트륨의 소비량을 줄여야 한다. 과도한 나트륨은 몸에 고혈압을 일으키는 원인이다. 나트륨의 일일 평균 섭취량은 2,300mg 미만이어야 한다. 아울러 짠맛이 강한 제품은 피하고 나트륨 함량이 낮은 음식을 선택하는 것이 현명하다. 또한 나트륨이 고함량된 가공 조미료·식품이 아닌 건강한 음식을 섭취해야 한다. 만약 이것이 불가피할 경우, 적어도 제품의 라벨을 통해 나트륨 함유량을 확..

라이프&생활 2022. 4. 4. 13:18

바나나로 만든 마스크 팩이 인기를 끌고 있다. 어디서나 쉽게 구할 수 있으며 건강을 유지하고 향상시키는데 도움이 되는 미네랄, 비타민 등 각종 영양분을 함유하고 있기 때문이다. 전문매체 마이 내추럴 홈 큐어 역시 “바나나는 맛있고 영양이 풍부할뿐더러 건강하고 빛나는 피부를 위한 마스크 팩을 만들 수 있다”고 소개했다. 피부에 좋은 바나나 바나나, 망고, 잭푸르트는 특히 인도 고대 문화에서 세 손가락에 꼽히는 대표적인 과일로 여겨졌다. 소화 기관 및 면역 체계를 돕는 것으로도 알려져 있으며, 특히 비타민과 영양소를 이용해 피부를 활성화시키는데 도움을 준다. 더불어 피부의 죽은 세포를 제거하는데도 효과적이다. 다른 천연 제품과 결합하면 피부를 더 효과적으로 개선시킬 수 있다. 바나나의 비타민A는 인체의 건강..

라이프&생활 2022. 4. 4. 13:17

현대인은 경쟁 시대에 살고 있다. 라이프스타일, 직업 시장, 기술 및 사회의 급격한 변화는 삶에 중대한 영향을 미친다. 과도한 경쟁으로 직장인과 학생들은 스트레스의 희생양이 되기도 한다. 이러한 스트레스는 질병 원인의 60%에 기여하는 것으로 알려져 있다. 나아가 스트레스는 경력을 위험에 빠뜨리고 생산성을 떨어뜨릴 수 있다. 스트레스는 경력 관리과 건강을 파괴하는 주범이라고 해도 과언이 아니다. 스트레스를 해소하려면 어떻게 해야 할까? 스트레스 관리&해소법 1. 건강한 음식 자연 그대로에 더 가까운 음식일수록 더 건강한 음식이라 할 수 있다. 마찬가지로 가공이 많이 된 음식일수록 건강에 더 해롭다. 과일, 견과류, 녹색 채소 및 오메가 지방산이 풍부한 고기를 주로 섭취해야 한다. 간식, 탄산음료, 정제된..

라이프&생활 2022. 4. 4. 13:15

대부분의 사람들은 식단을 조절하는 것은 단지 다이어트에만 이용된다고 생각한다. 하지만 살을 찌워야 해서 식단 조절을 하는 경우도 많다. 살을 찌우려면 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 양의 칼로리를 섭취해야 한다. 평균 섭취하는 칼로리가 신체가 소비하는 칼로리보다 적다면 체중은 증가하지 않기 때문. 마른 체형의 사람들은 아무리 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 아무 음식이나 먹어도 관계가 없다고 생각하고 빠른 신진대사를 보이므로 정크 푸드를 마음껏 먹어도 된다고 생각하는 데 이는 옳지 않다. 건강하게 살 찌우는 법에 대해 알아보자. 건강하게 살 찌우는 법 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)는 많은 사람들이 ‘비만’을 현대인들의 중대한 건강 문제라고 생각하지만 ‘저체중’ 또한 심각한 건강..

건강&다이어트 2022. 4. 4. 13:13

스포츠음료는 세 가지 종류로 구분할 수 있다. 우선 나트륨을 공급해서 혈액 내에 발한 과정 중 손실된 전해질 대신 수분을 침투시키는 저삼투압 음료가 있다. 고삼투압 음료는 높은 당분으로 고강도 운동 후 세포에 포도당 분자를 끌어들여서 삼투압 균형을 일으키며 에너지를 생성하는 역할을 한다. 마지막으로 등삼투압 음료는 앞선 두 가지 음료를 섞은 것으로 수분과 활력을 동시에 공급한다. 다만 완벽한 균형을 이루기 쉽지 않다는 단점이 있다. 위 세 가지 중에 집에서 제일 간단하게 제조할 수 있는 것은 고삼투압 음료다. 스포츠음료 레시피 3 크랜베리 석류 주스 크랜베리 주스와 석류 주스를 4분의 1컵씩 준비한다. 두 가지 주스를 섞은 다음 무가당 코코넛 워터 2분의 1컵, 소금 약간, 찬물 2컵을 더한다. 병에 위..

건강&다이어트 2022. 4. 4. 13:12

탄수화물은 매일 식단의 큰 부분을 차지하고 있으며, 대체로 곡물 형태를 제일 많이 소비한다. 밀, 옥수수, 쌀, 귀리, 보리, 퀴노아, 수수, 스펠트 밀, 호밀 등이다. 밀 하나만 따져도 파스타, 빵, 디저트 기타 밀가루를 함유한 모든 음식에 들어가 있다. 건강한 곡물이란? 그러나 건강한 식단을 갖추려면 ‘건강한 곡물’을 섭취하는 것이 핵심이라는 점을 아는 사람은 많지 않다. 정제한 곡물은 영양소가 떨어지므로 더 많은 양을 먹어야 한다. 통곡물은 정제나 가공 과정을 덜 거친 곡물이므로 필수 영양소를 더 많이 포함하고 있다. 수확 후 도정 과정에서 제거되는 배젖, 배아, 겨에는 단백질 및 영양소가 함유되어 있지만, 정제된 곡물에는 이러한 부분이 전부 깎여나가고 없다. 미 통곡물협회는 “통곡물에 과일과 채소..

푸드 2022. 4. 4. 13:10

와일드 다이어트는 아벨 제임스가 창시한 식단 요법으로 ‘저탄수화물 고지방 식단’을 중점으로 하는 식단 계획이다. 다른 다이어트 식단인 팔레오 다이어트와 유사하지만, 더욱 유연하다는 평가를 받고 있다. 이와 관련 제임스는 베이컨과 소시지, 심지어 버터같이 지방이 풍부한 음식이 더 많이 포함돼있다고 설명했다. 다만 모두 보충 식품의 역할을 할 뿐 주요 구성은 아니라고 강조했다. 주요 구성 식단은 역시 야생에서 잡은 물고기나 해산물 등 주로 야생에 가까운 환경에서 얻은 식재료로 이루어진다. 이외에도 와일드 다이어트는 신선하고 완전한 영양소를 가지고 있는 고품질의 식재료를 섭취하는 대신 옥수수기름이나 곡물 및 정제된 설탕 등의 가공식품은 금지한다. 오히려 탄수화물을 제거하고 체내 지방을 연소, 에너지로 바꾸는 ..

건강&다이어트 2022. 4. 4. 13:08

빛에 오랜 시간 노출되면 건강에 해롭다는 분석이 나왔다. 특히 노인들의 경우 불면증을 초래해 수면 장애를 일으킬 수 있다는 진단이다. 햇빛을 받으면 비티민 D가 체내에 흡수돼 건강에 좋지만 햇빛에 노출되는 양이 지나치게 적거나 지나치게 많은 경우 모두 문제가 될 수 있다. 햇빛뿐만 아니라 실내 조명에 지나치게 많이 노출되도 빛 공해가 될 수 있다. 연구 결과에 따르면 자연광과 인공 조명 모두 불면증을 야기할 수 있다고 한다. 노인과 빛 공해 노인들의 경우 신체 노화로 인해 신체 활동이나 집안일을 하는 것이 힘들기 때문에 충분한 휴식과 수면이 필수적이다. 서울대 연구진의 조사 결과에 따르면 빛 노출과 수면 사이에 분명한 연관성이 있는 것으로 나타났다. 밤에 빛에 많이 노출된 노인일 수록 수면 문제로 인해 ..

라이프&생활 2022. 4. 4. 13:04

다양한 색이 포함된 식단은 필수 영양소와 풍부한 비타민을 함유하고 있어, 건강한 식단 구성에 필수 요소로 꼽히고 있다. 건강하고 신선한 식단으로 갈 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 다채로운 식단을 고수하는 것이다. 전문가들은 “다채로운 식단을 구성하는 음식은 과일, 야채 및 녹색 채소 등이 있다” 며 “식탁에 올라가야 할 다채로운 식품의 건강상 이점을 파악하면 식단 구성이 어렵지 않다”고 전했다. 베리류 베리는 색상에 따라 어떤 건강상의 이점을 가져올 수 있는지 알아볼 수 있다. 건강 전문매체에 따르면, 이러한 색상의 음식은 안토시아닌과 레스베라트롤과 같은 특정 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 이는 세포가 손상되지 않도록 보호해주고 기억력을 향상시킨다. 또 염증과 알츠하이머, 암 등 각종 질병을 예방한..

건강&다이어트 2022. 3. 31. 18:02

운동이나 강도 높은 신체 활동을 즐기는 사람들은 항상 그전에 워밍업 또는 스트레칭을 병행한다. 준비 운동으로 고강도 신체 활동에 몸을 대비할 수 있기 때문이다. 워밍업, 또는 준비 운동은 운동할 때 가장 중요한 단계 중 하나다. 트레이너들은 항상 운동 전에 스트레칭을 해야 신체 활동을 하다가 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있다고 말한다. 준비 운동의 목적은 체온과 근육 온도를 높여 활발한 신체 활동에 몸을 대비하는 것이다. ‘워밍업’과 ‘스트레칭’은 엄밀히 말해 같은 개념은 아니다. 워밍업을 하기 전에 스트레칭을 할 경우 부상을 입을 수 있는데, 그 이유는 근육의 온도가 충분히 올라가지 않아서 근 섬유가 찢어지거나 염좌를 입을 수 있기 때문이다. 워밍업 운동은 크게 3차원적 운동, 풀 바디 운동, 그..

건강&다이어트 2022. 3. 29. 17:33