Hobbyissue

규칙적인 운동이 건강에 많은 혜택을 가져다준다는 것은 수년간 다양한 연구로 이미 증명된 사실이다. 사실 운동은 몸매를 가꾸는 것 외에도 신체를 젊고 건강하게 유지하는데 큰 역할을 한다. 이외에도 심장병이나 뇌졸중, 당뇨병, 그리고 기타 심혈관 질환의 위험 발병을 낮춰준다. 이에 더해 란셋에 발표된 한 연구에 따르면, 운동은 전반적인 신체 강화 외에도 정신건강 향상에 도움을 주는 것으로 나타났다. 규칙적인 운동이 정신건강에 주는 혜택 연구팀은 미국질병통제예방센터(CDC)가 2011년과 2013년 그리고 2015년에 각각 시행한 설문 조사에 응답한 성인 120만 명을 대상으로 메타 분석 조사를 실시했다. 조사 결과에 따르면, 이들이 이전에 보인 정신건강 상태의 평균 빈도는 약 3.4회 정도인 것으로 나타났다..

건강&다이어트 2022. 2. 21. 10:20

전문 매체 탑텐홈리메디에 따르면 스트레스, 수면 부족, 영양 부족, 환경 오염, 자외선으로 인한 손상, 과도한 흡연 등은 피부의 탄력 및 질감이 악화되는 원인으로 꼽힌다. 건강한 피부를 되찾게 한다는 스킨 케어 제품은 많고 많지만 천연 식재료로 집에서 쉽게 비슷한 효과를 낼 수 있다. 맑은 피부 만들어 주는 천연팩 레몬 레몬에는 죽은 피부 세포를 제거하고 영양분을 공급하는 구연산, 기미와 반점 등 피부 노화의 증거가 되는 트러블을 줄이고 피부 재생을 촉진하는 비타민 C가 풍부하다. 또한 미백 효과가 있어 밝고 깨끗한 피부를 가꾸는 데에 도움을 준다. 바로 짜낸 레몬즙을 얼굴 전체와 목에 바르고 최소한 10분간 그대로 둔다. 이어 미지근한 물로 씻어내고 오이 조각으로 피부를 문지르면 촉촉하고 부드러운 피부..

건강&다이어트 2022. 2. 21. 10:17

명언이나 책에서만 들었을지 몰라도, 밝혀진 바에 의하면 웃음은 정말 보약이다. 캘리포니아에 위치한 로마 린다대의 리 버크 박사에 따르면, 웃음의 신체적 이점 중 하나는 우리의 전반적인 면역체계를 개선하고 강화하는데 도움이 된다는 것이다. 또한 전문 매체 차일드에 따르면 웃음은 신체의 코티솔 수치를 줄이거나, 스트레스와 밀접하게 연관된 뇌의 스트레스 호르몬을 줄이며, 우리 몸을 편안하게 해주고 웰빙 감각을 느끼도록 돕기 때문에 정신적, 정서적 복지에 매우 유익한 것으로 알려져있다. 더불어 웃음은 ‘내적 조깅’이라고도 불리며 혈액 순환을 위해 더 많은 산소를 생성해 중요한 기관을 활성화시키고, 호흡기 시스템을 필터링해 여기서 발견되는 근육과 기관을 전반적으로 강화시킨다. 마지막으로, 캘리포니아 스탠포드 대학..

건강&다이어트 2022. 2. 21. 10:13

꾸준히 걷는 것만으로도 운동 효과가 큰 것으로 나타났다. 많은 비용이 들지 않은 데다 운동 효과까지 큰 걷기. 걷기에 관해 알아보자. 하버드 의대가 1,000명의 남녀를 대상으로 연구한 결과, 일주일에 5일 하루 최소 20분을 걷는 사람은 일주일에 1일 운동한 사람보다 아픈 날이 43% 적었다고 한다. 이처럼 걷기는 관절 주위의 근육을 강화하고 윤활유를 공급해주는 효과가 있으며, 척추의 골밀도를 높여 허리를 튼튼하게 하고 성인병 예방과 치료, 체지방 감소, 체력 증진 등에도 도움이 되는 마치 ‘만병통치약’ 같은 운동이라 할 수 있다. 하루 1만보 목표 걷기에도 기술이 필요하다. 그 중 가장 중요한 건 ‘자세’다. 가슴, 등, 어깨를 곧게 펴 몸과 바닥이 수직을 이루게 하고 시선은 턱을 당기는 느낌으로 정..

건강&다이어트 2022. 2. 10. 11:59

세계보건기구(WHO)가 실시한 연구에 따르면 전 세계 인구의 혈압이 올라가고 있다고 한다. 즉 이미 고혈압으로 고통 받고 있는 약 10억명의 고혈압 환자를 포함한 전체 인구의 약 40%가 위험에 처해있는 상황인 것이다. 혈압에는 여러 요소들이 영향을 미치지만 그 중에서도 ‘식단’이 큰 영향을 미친다. 흔히 즐겨먹는 높은 나트륨이 함유된 가공 음식과 패스트푸드 등은 고혈압 위험을 증가시키는데, 이에 혈압이 높은 사람들이라면 이러한 음식들을 자제하는 것이 가장 현명하다. 고혈압이란? 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때의 상태를 말한다. 당뇨병이나 심장 질환과 같은 다른 질병을 앓고 있는 경우 정상 혈압이 다를 수 있으며, 아이들이나 청소년의 경우에도 나이, ..

건강&다이어트 2022. 2. 10. 11:42

오후 낮잠이 나태함의 표시인지 몸에 유익한 습관인지에 대한 오랜 논쟁이 있어왔다. 그러나 낮잠은 실제로 정신건강, 신체건강에 좋다고 한다. 미국국립수면재단(National Sleep Foundation)은 20분간의 낮잠이 신체에 많은 이점을 줄 수 있다고 밝혔다. 그 중 일부는 다음과 같다. 정신적 및 육체적 휴식 오후에 졸음이 느껴진다면 신체적으로나 정신적으로 피곤함을 느끼게 된다. 낮에 피곤하다는 것은 몸이 스스로 치유하려는 신호이기 때문에 잠을 자도 괜찮다. 말 그대로 긴장을 풀고 원기를 회복할 때까지 충전하는 것과 같다. 피로 감소 과로하고 휴식이 부족하면 신체가 피로감을 느끼는 것이 당연하다. 이때 대부분의 현대인들은 잠에 들지 않기 위해 카페인을 섭취하는 데 이 대신 잠깐 낮잠을 자는 것이 ..

라이프&생활 2022. 1. 12. 13:56

꿈만 같은 금액, 젊은 나이에 벌써 수백억을 벌어들이며 정상에 오르는 사람도 있다. 그들이 가진 특징에는 공통점이 있다. 젊은 부자들의 비밀을 알아보자. 쉬지 않고 배운다 돈을 많이 벌려면 반드시 자신에게 필요한 기술을 익혀야 한다. INC가 인용한 ‘부자의 습관(Rich Habits)’을 저술한 톰 코리의 조언에 따르면, 부자들의 상당수가 매일 책을 두 권 이상씩 읽는 데 시간을 투자하며, 한 달 안에 모두 독파하는 것을 목표로 삼는다. 그들은 일반적으로 자기계발서, 건강, 리더십, 시사 문제 등에 관한 책을 골랐다. INC의 기사에 따르면 젊은 부자들은 대부분 컴퓨터와 인터넷만 가지고 독학한다. 관심 분야가 생기면 많은 시간을 할애해 전문가가 된 다음, 결국 투자한 시간 이상의 성과를 얻어낸다. 업무..

자기계발&취업정보 2022. 1. 12. 13:27

많은 전문가들은 신체와 정신 등 삶의 질을 높이기 위해선 숙면이 해답이라고 한다. 실제로 건강한 생활을 영위하고 싶다면, 당장 꾸준한 숙면 습관을 들이는 것이 좋으며 수면은 단지 자는 행위 그 이상으로 휴식을 제공하고 뇌를 활성화시킨다. 숙면이 주는 건강상 이점 정신적 활성화 충분한 수면을 취하지 못하면 사소한 기억력에까지 상당한 영향을 미치며 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 점을 명심해야 한다. 사실 인간의 뇌는 하루종일 제대로 작동할 수 있도록 충분한 수면을 필요로 한다. 수면이 정신까지 활성화시키면서, 다른 기능들도 신속하게 수행할 수 있도록 해주기 때문이다. 이에 모든 종류의 지식과 정보를 보다 신속하게 처리할 수 있는데, 무엇인가를 새롭게 배우고 일에 집중하는데 큰 효과로 작용할 수 있다. 전..

건강&다이어트 2022. 1. 10. 15:22

경영의 대가 피터 드러커는“내가 무슨 말을 했느냐가 아니라 상대가 무슨 말을 들었느냐가 중요하다”고 말했다. 이처럼 작은 업무도 협업하고 부서 간 이해관계가 얽혀 있는 직장 생활에서 대화의 핵심을 전달하고 신뢰감 있게 전달하는 ‘말하기 능력’이 무엇보다 중요하다. 아이디어를 어필하고 싶을 때 당당하게 약점부터 말하라 대부분 자신의 아이디어를 피력할 때 장점은 부각시키고 단점은 최소화하려 애쓴다. 하지만 이는 듣는 사람이 내 편일 때나 통한다. 새로운 변화를 일으키는 제안을 할 때면 상대는 회의적일 경우가 많다. 새로운 것보다 익숙한 것에 편안함을 느끼는 것이 사람의 본성이기 때문이다. 이때 상대가 알고 자신도 아는 결점을 솔직하게 털어 놓으면 상대의 태도가 달라진다. 스스로 단점을 파악할 정도로 똑똑하고..

회사&대학생활 2022. 1. 10. 15:19

여자 아이돌 그룹 러블리즈의 메인보컬 출신 가수 케이(Kei)가 뮤지컬 배우로 새로운 시작을 알렸다. 외모면 외모, 춤이면 춤, 노래면 노래 뭐 하나 빠지지 않았던 러블리즈의 케이가 팜트리아일랜드와 전속계약을 체결했다. 팜트리아일랜드는 가수 겸 뮤지컬 배우 김준수가 지난 2021년 11월 설립한 소속사로 김소현, 정선아, 진태화, 양서윤이 소속되어 있는 회사이다. 팜트리아일랜드는 “탄탄한 실력과 청순 카리스마로 팬들의 많은 사랑을 받아온 케이와 전속계약을 체결했다”고 10일 밝혔다. 이어 “오랜 시간의 논의 끝에 케이가 갖고 있는 잠재력과 무궁무진한 발전 가능성을 확인했으며, 앞으로 전폭적인 지원을 아끼지 않을 예정이다”라며 “뮤지컬 배우로서 새로운 시작을 한 케이에게 많은 관심과 응원 부탁드린다”고 강..

방송&연예 2022. 1. 10. 15:11

매년 새해마다 인기 스타들의 열애설을 발표하는 디스패치. 역대급 열애들을 밝혀온 만큼 지난 연말에는 ‘디스패치 새해 첫 열애설’에 대한 기대가 컸는데요. 2022년도 첫 열애설의 주인공은 축구선수 황의조와 가수 효민이었습니다. 디스패치는 황의조, 효민이 스위스 바젤의 한 길거리에서 데이트하는 현장을 공개하며 ‘3개월째 열애중’이라 밝혔습니다. 디스패치가 공개한 사진에 따르면 둘은 함께 여행을 온 듯 커다란 캐리어를 끌고 다니며 서로를 바라보며 사랑이 듬뿍 담긴 눈빛을 보냈고, 다른 연예인들처럼 모자, 목도리 등으로 꽁꽁 싸매지 않고 당당하게 데이트를 즐겼습니다. 실제로 황의조, 효민 측은 연애를 인정하며 “지금은 서로를 알아가는 단계”라면서 “좋은 감정을 갖고 있다. 조용히 지켜봐 주시길 바란다”라고 전..

방송&연예 2022. 1. 3. 18:02

낙천주의자는 개인의 삶뿐만 아니라 직장에서도 성공할 가능성이 더 높다. 낙천주의자들은 보통 에너지가 넘치기 때문에 어떤 일을 하든 생산성이 뛰어나기 때문이다. 이뿐만 아니라 낙천주의자가 되면 많은 이점을 누릴 수 있다. 그럼 지금부터 낙천주의자가 되어야 하는 이유를 알아보자. 낙천주의자 건강해진다 해외매체 해피파이데일리에 따르면, 주위 사람들과 삶에 대해 긍정적으로 생각하는 사람은 건강할 가능성이 더 높다. 자신의 건강에 대해 항상 긍정적으로 생각하는 사람은 실제로도 건강하다. 사는 곳, 경제적 능력, 언어, 인종과 관계없이 누구든 낙천주의자가 될 수 있다. 연구 결과에 따르면 자신이 건강하다고 느끼는 사람은 실제로 건강한 것으로 나타났다. 사소한 일에 예민하게 반응하지 않는다 대부분 주위에 일어나는 일..

회사&대학생활 2021. 12. 30. 17:33

녹차는 차갑게 마셔도, 따뜻하게 마셔도 좋은 활용도 높은 음료일 뿐 아니라 건강에도 매우 이롭다. 건강 전문 드랙스(Draxe) 웹사이트는 녹차를 ‘세계 1위의 노화 방지 음료’로 인정했다. 찻잎을 발효하지 않아 항산화 물질이 풍부하다는 이유다. 그렇다면, 지금부터 녹차의 효능을 자세히 살펴보자. 건강 증진 녹차에는 에피갈로카테킨 갈레이트 등 건강에 도움이 되는 생리활성 화합물이 함유되어 있으며, 건강 음료로 꼽히는 요인인 폴리페놀 화합물 또한 30%가량 포함되어 있다. 체중 감량 녹차에 체중 감량 효과가 있다는 이야기는 들어본 적 있을 것이다. 한 연구에 따르면 녹차의 카페인은 식욕 억제에 도움을 주고, 칼로리 연소 및 열 발생 과정을 가속화하는 것으로 나타났다. 단 연구는 티백이 아닌 고농축 녹차를 ..

건강&다이어트 2021. 12. 30. 17:27

어떤 일을 하던 효율적인 시간 관리는 필수 요건이다. 이는 학업에도 마찬가지다. 중요한 시험을 앞둔 학생들이라면 시간을 현명하게 활용하는 방안에 대해 숙지할 필요가 있다. 전문가들이 강조하는 학생들을 위한 시간 관리법을 알아보자. 일정이나 계획 세우기 시간을 적절하게 관리하기 위한 가장 첫 단계는 일과표를 만들거나 다가올 일에 대한 계획표를 세우는 것이다. 가령 일주일을 기준으로 매주 계획을 세우거나 해야 할 일에 대한 목록을 작성하면, 매일 해야 하는 작업이 무엇인지 정확하게 파악할 수 있어 좋다. 이처럼 눈에 보이는 계획표를 작성하지 않으면, 자신이 해야 할 일인데도 무의식적으로 잊어버리거나 간과하는 경우가 발생한다. 어떠한 작업이나 학업 등 해야 할 것에 대해 계획을 세우고 일정을 짜는 것은 매우 ..

회사&대학생활 2021. 12. 22. 17:52

열이 날 때는 몸이 약해져 있으므로 영양을 섭취하고 건강을 돌봐야 한다. 특히 감기나 독감에 걸리면 열이 나면서 식욕이 떨어지고 체력이 약해지며 피곤함이 강하게 느껴진다. 그렇다면 발열 시 어떤 음식을 먹어야 효과적일까? 코코넛 워터 열이 나면 일반적으로 탈수 증상이 나타난다. 발한과 구토 때문에 수분 손실을 겪기 쉬우므로 수분을 충분히 공급하는 것이 중요하다. 코코넛 워터에는 포도당과 전해질이 풍부하게 함유돼 있어 발열 시 도움이 된다. 또한 다른 음료수에 비해 위장 문제나 붓기 등의 후유증을 줄여 주는 천연 항산화 물질이 포함돼 있다. 신선한 과일 사과, 오렌지, 딸기, 멜론, 파인애플, 키위, 수박 등 비타민C와 항산화 물질이 풍부한 신선한 과일을 섭취하면 건강은 물론 전반적인 면역 체계 강화에 도..

건강&다이어트 2021. 12. 22. 16:39

창의력 넘치는 천재의 명작과 같은 예술적 기술은 타고난 재능일 것이라고 여겨지고 있다. 그러나 ‘아웃라이어’의 저자 말콤 글래드웰은 창조적이고 예술적인 작품은 그저 많은 시간을 투자해서 연마하고 습득한 기술로 만들어낸 산물이라고 설명한다. 자신이 창의력이라곤 한 점도 없는 사람처럼 느껴진다 하더라도 평생 지루하고 평범한 삶을 살 것으로 치부하지는 말자. 창의력은 스스로의 힘으로 향상시킬 수 있다. 매체 베리웰마인드의 보도에 따르면 창의력을 향상시키고 주의력과 정신력 등 인지능력을 갈고 닦을 수 있는 활동이 따로 있다고 한다. 이 활동은 주로 정신적, 심리적 활동으로 구성되어 있지만 ‘신체적 활동’ 또한 무시할 수는 없다. 창의력의 벽에 부딪혀서 슬럼프를 겪고 있거나 번뜩이는 아이디어를 내는 사람이 되고 ..

자기계발&취업정보 2021. 12. 16. 13:24

회사 물건, 본인 아이디로 구매하는 직원 지난 7일 국내 한 온라인 커뮤니티에 ‘회사 물건 일부러 비싸게 구매하고 네이버 포인트 챙기는 직원’이라는 제목의 사연이 올라와 논란이 되고 있다. 직원 A씨는 “안녕하세요. 글 읽고 조언 부탁드립니다”라며 글을 시작했다. A씨의 회사는 사장님 포함 5인으로 법인 회사이다. 하지만 사장님이 나이가 많아 모두 옛날 방식으로 일을 처리하는 회사라 체계가 전혀 없었다. 품의, 비교견적 등 없이 그냥 직원에게 다 믿고 맡기는 경우가 많았다. 도소매업체인 A씨의 회사는 인터넷에서 물건을 구매해 납품을 하기도 하는데, 직원 중 B씨(A씨보다 어리지만 먼저 입사)는 대부분 네이버에서 주문을 합니다. B씨가 주문을 한 뒤 계좌번호가 찍힌 구매 내역을 캡쳐해서 A씨에게 보내주면 ..

회사&대학생활 2021. 12. 9. 12:37

당뇨병의 가장 흔한 증상은 갈증, 피로, 잦은 배뇨, 체중 감소 등이 있다. 그러나 최근 한 전문가는 이제 ‘눈’에서도 당뇨병의 징후를 발견할 수 있다고 주장했다. 혈당은 췌장에서 생성되는 인슐린에 의해 조절된다. 하지만 당뇨병 환자는 포도당을 옮길 수 있는 인슐린이 부족하고 생성된 인슐린도 제대로 작동하지 않기 때문에 ‘고혈당’이 흔하게 발생한다. 이와 관련 시력 전문가 쉐인 칸나르(Shane Kannarr) 박사는 고혈당의 징후는 눈에서 나타난다며 “고혈당은 망막의 혈관을 변화시키거나 시력에 도움을 주는 눈의 조직에 부종을 일으켜 시야를 흐리게 할 수 있다”고 설명했다. 이어 “고혈당은 수정체의 모양도 변화시킬 수 있고 치료하지 않고 방치할 경우 백내장, 녹내장, 망막 병증 등의 문제가 발생할 수 있..

건강&다이어트 2021. 12. 2. 14:33

34살에 수능.. 지난 25일 국내 한 온라인 커뮤니티에 ‘34살에 수능..’이라는 제목의 고민이 올라와 논란이 되고 있다. 34살 여자 기혼인 현직 수학학원 강사 A씨는 “현재의 삶에 만족을 안 하진 않지만 요즘 100세 시대라 고민이 많이 됩니다. 학원 강사는 길어야 50대까지, 개인 학원을 차리면 더 길게 할 수도 있지만 자영업이라는 게 쉽지 않죠. 특히 코로나 때문에 주위에 무너지는 학원들을 보며 언제까지 내가 할 수 있을까 생각이 많아집니다”라며 고민을 털어놓았다. 의대 도전? 이에 A씨는 수능을 다시 보고 의대에 가면 어떨까 하는 생각을 갖게 됐다. 수학과를 졸업한 A씨는 수학은 한 번도 놓지 않았기에 수능을 보면 항상 100점은 나왔고 국어 또한 학창 시절 때부터 쭉 매년 수능 봐보면 한두 ..

자기계발&취업정보 2021. 11. 29. 09:48

당뇨병은 합병증을 피하기 위한 세심한 관리가 필요한데, 이는 주로 ‘식이요법’에 달려있다. 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 신체가 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생하는 만성질환이다. 인슐린은 혈류의 당을 조절하기 때문에 문제가 생긴다면 혈당 수치는 급격히 높아지게 된다. 혈당 수치는 먹는 음식에 따라 천차만별로 차이가 날 수 있는데 어떤 음식들은 혈당을 몇 시간 동안 크게 증가시키기도 하기에 조심해서 섭취해야한다. 그렇다면 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하고, 몸무게를 건강하게 유지하며, 심장병이나 신장병과 같은 합병증의 위험을 줄이는데 도움을 주는 음식은 무엇이 있을까? 당뇨병을 앓고 있는 모든 사람에게 적용되는 획일적인 방법은 없지만, 당뇨병을 가진 대부분의 사람..

건강&다이어트 2021. 11. 25. 14:38