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콩팥은 체내에서 생산된 노폐물을 걸러내는 장기로 ‘몸 속 정수기’라고 불립니다. 몸속의 전해질 비율 유지, 혈압 조절, 비타민 D 활성화에 관여하는 등 신진대사에서 중요한 역할을 합니다. 이런 콩팥에 이상 증세가 3개월 이상 지속되는 것을 만성 콩팥병이라고 합니다. 콩팥 이상 증상 - 붉거나 탁한 소변을 보는 경우 - 소변에 거품이 많이 생긴 경우 - 자다가 일어나 자주 소변을 보는 경우 - 소변량이 줄거나 소변 보기 힘든 경우 - 몸 전체가 가려운 경우 - 눈 주위와 손발이 붓는 경우 - 혈압이 오른 경우 - 피로감을 쉽게 느끼는 경우 - 입맛이 없고 체중이 줄어든 경우 다만 콩팥 기능이 감소하면서 나타날 수 있는 증상은 다양하고 비특이적이기 때문에 건강검진을 정기적으로 받는 게 바람직합니다. 의심 증..

건강&다이어트 2020. 11. 16. 17:24

적절한 피임법을 하지 않고 있다면 원치 않은 임신을 할 가능성은 매우 높습니다. 그렇기 때문에 예상치 못한 콘돔 찢어짐, 질내사정 등이 있었을 때 임신을 예방할 수 있는 방법들을 사전에 알고 있는게 중요합니다. 우리의 심신을 진정으로 힘들게 하는 것은 사후 피임약이 아닌, 원치 않는 임신일 가능성이 높습니다. 사후피임약 사전피임과 달리 사정 이후 임신 가능성이 있을 때 사용하는 피임법을 응급피임약 혹은 사후 피임약이라고 합니다. 이런 약은 적절한 피임을 통한 보호 없이 관계를 한 경우에 사용하는 약입니다. 사후피임약은 레보노르게스텔이라는 여성호르몬이 주성분입니다. 고용량을 한 번에 복용해 자궁내막의 형성을 막습니다. 내막은 수정란이 착상했을 때 태아에 영양공급을 하는 역할을 합니다. 고함량의 여성호르몬이..

건강&다이어트 2020. 11. 11. 15:53

과민성대장증후군은 식사나 스트레스 후 복통과 복부팽만감이 있거나 설사, 변비 등 대변 상태에 변화가 생기고, 배설 시간이 불규칙적으로 변하는 만성 질환입니다. 대장 내시경이나 엑스선검사 등으로 확인되는 특정 질병이 없는데 ▲복통 ▲복부 팽만감 ▲불규칙적이고 잦은 배변 ▲잦은 트림과 방귀와 같은 증상이 잦으면 과민성대장증후군을 의심해봐야 합니다. 과민성대장증후군 4가지 유형 ▲만성 복통과 변비가 있는 변비형 ▲만성 또는 간헐적으로 설사를 하는 설사형 ▲설사와 변비 두 가지 증상이 번갈아 나타나는 혼합형 ▲뱃속에 가스가 차고 복부가 부풀어 오르는 복부 팽만형입니다. 과민성대장증후군 원인은 정신적 스트레스 외에 명확히 밝혀진 것이 없습니다. 단, 스트레스나 생활습관에 따라 증상의 정도가 악화되기도 하고 완화되..

건강&다이어트 2020. 11. 11. 15:52

우리 몸은 다음에 들어올 영양 공급이 차단이 될 때를 배디해서 영양소를 몸 안에 저장합니다. 일반적으로 근육이나 지방으로 저장을 하게 되는데 근육은 웨이트 운동을 통해 성장하고 지방은 우리 몸 안의 스트레스 호르몬인 코티솔 수치에 따라 저장량을 결정하고 저장하는 방식을 하고 있습니다. 이에 살을 빼려면 지방을 감소시켜야 하는 것이 가장 중요합니다. 때문에 몸이 지방을 적게 저장하도록 하는 식습관을 가지고 적절한 유산소 및 웨이트 운동을 통해 체지방을 연소시키고 기초 대사량을 늘려가야 하는 것이 가장 중요합니다. 하지만, 대부분의 사람들은 다이어트에 실패하게 됩니다. 다이어트를 반대로 하고 있기 때문입니다. 먹는 양을 줄이는 극단적인 방법만 선택하기 때문이다. 다이어트를 할 때 먹는 양을 갑자기 줄이면 갑..

건강&다이어트 2020. 11. 10. 17:38

과음한 다음 날 뒤집어진 속을 부여잡고 눈을 뜰 때면 ‘어제 왜 그렇게 많이 마셨을까’ 한 번쯤 후회하셨던 적 있으신가요? ‘앞으론 술을 입에도 안 대겠다’ 다짐을 하건만 세상에 술 마실 일은 빈번히 나타나기 마련입니다. 이에 술을 안먹겠다는 굳센 마음마저도 금단 증상 앞에선 곧 무기력해지고 마는데 만약, 딱 30일만 술을 끊으면 생기는 몸의 변화를 생각해보세요. 놀라운 변화를 느낄 수 있게 됩니다. 지방간 수치가 15% 떨어진다 신나게 맥주를 들이켜는 동안 당신의 간엔 지방이 쌓이고 있습니다. 한 연구에 따르면 30일간 금주를 한 이들의 지방간 수치가 15%가량 감소했다고 합니다. 과다한 음주는 지방간 외에도 알코올성 간염, 간경변, 말기 간부전 등의 다양한 질환을 유발합니다. 일반적으로 하루 80g ..

건강&다이어트 2020. 11. 10. 17:37

찬 것을 먹고 나서 이가 시려서 병원을 내원하는 경우도 있습니다. 단순히 시리다는 증상은 하나의 말로 표현이 되지만 원인은 여러 가지 상황을 꼽을 수 있습니다. 때문에 시린 증상이 심하다고 느껴진다면, 치과에 내원하여 원인을 확인하는 것이 필요합니다. 하지만 많은 경우에 시린 증상은, 충치나 다른 병적인 원인과 별개로, 외부 자극에 대해 예리하고 일시적인 통증이 나타나는 현상인 지각과민증에 해당합니다. 대개 차가운 음료수에 증상을 호소하는데, 뜨거운 것에 통증이 나타나기도 합니다. 이와 같은 온도 자극 외에도 치아의 건조, 젓가락 같은 물질과의 접촉, 달거나 신 음식을 통한 삼투압 등의 자극에 의해서도 통증이 나타나기도 합니다. 지각과민증은 성인이 흔히 겪는 증상이며, 치주질환을 가진 경우 등의 증상을 ..

건강&다이어트 2020. 11. 9. 15:34

일찍 겨울이 찾아온듯한 날씨 속에서 면역력 예방은 필수입니다. 감기는 걸리기 전에 미리 예방하는 것이 중요한데요, 감기 예방의 핵심은 바로 ‘손을 잘 씻기’입니다. 손만 잘 씻어도 감기를 상당 부분 예방할 수 있습니다. 따뜻한 물에 20초 이상 충분히 씻어 주는 게 중요합니다. 손가락 사이와 손톱 밑처럼 손이 잘 안 가는 부위들도 꼼꼼히 씻어주는 게 중요합니다. 또한, 햇볕을 쬐는 것입니다. 햇볕을 충분히 쬐면 비타민 D가 만들어지는데요, 비타민 D가 많아지면 감기에 훨씬 덜 걸리게 됩니다. 이외 습도를 적당히 조절해 주는 것입니다. 가을이 되면서 아무래도 건조해지기 쉽습니다. 그런 환경에서는 코 안쪽도 바짝 마르게 돼서 감기를 예방하기 어렵게 됩니다. 가습기나 젖은 수건 등을 이용해 실내 습도를 적당하..

건강&다이어트 2020. 11. 9. 15:33

케일은 녹색 채소 중에서도 가장 건강에 좋은 음식입니다. 케일에 함유된 영양소는 피부, 모발, 뼈의 건강을 도와줍니다. 또한 높은 섬유질 함량은 소화를 도와주고 심혈관 건강에 기여합니다. 시금치보다도 영양가가 높고 당뇨의 혈당 조절을 개선합니다. 또한 암의 위첨을 낮추고, 혈압을 낮추고, 천식의 발달을 예방하는 데 도움이 됩니다. 케일은 양배추와 브로콜리, 콜리플라워 등과 같은 십자화과 야채입니다. 케일에는 여러 가지 유형이 있는데 잎은 녹색 또는 자주색을 띠고 끝이 매끄럽거나 혹은 곱슬거리는 모양을 가지고 있습니다. 케일에는 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다. 케일에는 지방이 거의 없지만 지방의 대부분은 알파 리놀렌산이라고 불이는 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다. 매우 낮은 칼로리 함량을 가지고 ..

건강&다이어트 2020. 11. 6. 17:33

브루셀라병은 열과 전신 증상을 특징으로 합니다. 브루셀라병은 주로 감염된 동물과의 접촉을 통해, 또는 저온 살균하지 않은 오염된 우유, 다른 유제품 또는 충분히 익히지 않은 오염된 육류 섭취를 통해 발생합니다. 사람들은 일반적으로 발열, 오한, 심한 두통, 허리 통증, 뼈 및 관절 통증, 기타 전신 증상을 겪습니다. 대부분의 사람들이 치료받지 않고도 2~3주 내에 회복합니다. 의사는 혈액검사와 배양 결과를 토대로 진단을 내립니다. 지유 가능성을 높이기 위해 두 가지 항생제를 동시에 투여합니다. 브루셀라병은 미국, 캐나다 및 유럽에서 드물지만 중동, 지중해, 멕시코, 중남미에서는 흔하게 나타납니다. 브루셀라병 원인 "감염된 농장 동물과의 직접 접촉" 저온 살균하지 않은 오염된 우유, 기타 유제품 또는 충분..

건강&다이어트 2020. 11. 6. 17:32

면역 체계는 우리 몸속에 존재하지 않던 바이러스 같은 감염성 미생물을 ‘침입자’로 인식하는데 이를 항원이라고 합니다. 그리고 코로나19 같은 침입자에 감염되면 면역 체계는 이를 무력화시키거나 죽이기 위해 무기를 동원하는데 이 무기가 바로 항체입니다. 인체 면역력이 100% 실력을 발휘해주면 좋겠지만, 여러 가지 이유로 사람마다 면역력이 제각각입니다. 특히 고령자나 소아들은 면역력이 떨어질 수밖에 없습니다. 면역도 균형이 중요합니다. 면역력이 약하면, 바이러스 감염, 감기, 결핵, 암 등에 걸리게 되고, 면역 기능이 과잉반응을 보이면, 아토피, 알레르기, 천식, 비염 등에 걸리기 쉽게 됩니다. 또한 방어 시스템인 면역이 오히려 자신의 몸을 공격하는 상황이 발생할 경우엔 베체트증후군, 만성갑상선질환, 류머티..

건강&다이어트 2020. 11. 5. 16:52

뇌전증(간질)은 뇌 신경세포가 일시적으로 이상을 일으켜 과도한 흥분 상태를 유발함으로써 나타나는 의식 소실, 발작, 행동 변화 등과 같은 뇌 기능의 일시적 마비 증상이 만성적, 반복적으로 발생하는 뇌 질환을 의미합니다. 대뇌에서는 서로 연결된 신경세포들이 미세한 전기적인 신호를 통해 정보를 주고받습니다. 이러한 정상적인 전기 신호가 비정상적으로 잘못 방출되면 발작이 나타납니다. 뇌전증 원인 뇌전증(간질)의 원인에는 임신 중의 영양 상태, 출산 시의 합병증, 두부 외상, 독성 물질, 뇌 감염증, 종양, 뇌졸중, 뇌의 퇴행성 변화 등이 있습니다. 하지만 아직 뇌전증(간질)의 정확한 발생 기전을 알 수 없는 경우도 많습니다. 뇌전증(간질)은 출생 시, 출생 후에 모두 발생할 수 있습니다. 뇌전증 발작이 여러 ..

건강&다이어트 2020. 11. 5. 16:39

야식이란 저녁식사 이외에 별도로 늦은 시간 섭취하는 간단한 식사를 하는 것을 말합니다. 주로 편의점이나 24시간 문을 여는 음식점이나 배달서비스를 이용할 수 있어서 늦은 밤에도 손쉽게 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있게 됐는데요. 그로 인해 시간과 장소에 구애 받지 않고, 자연스럽게 야식 습관이 생기게 됩니다. 무분별한 야식은 여러 가지 건강상의 문제를 말할 수 있는데, 가장 흔한 문제점으로는 우울, 비만, 수면장애 등이 있습니다. 야식증후군이란? 야식증후군이란 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 경우를 말합니다. 늦은 시간에 즐기는 야식은 수면장애, 소화장애, 비만, 스트레스, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환 발생 가능성을 높입니다. 야식이 몸에 안 좋은 이유 20대 학생, 취업 준..

건강&다이어트 2020. 11. 4. 15:51

인간을 포함해 모든 생물은 생존을 위해 산소가 필요합니다. 몸에 들어온 산소의 95%는 에너지를 생산하는데 쓰이고 이 과정에서 1~2%의 활성산소가 만들어집니다. 활성산소는 우리 몸에 필요한 물질인데 너무 많으면 몸을 산화시켜 세포, 조직, DNA의 손상이나 염증, 종양을 일으킬 수 있습니다. 한마디로 몸을 노쇠하고 병들게 만드는 것입니다. 이에 우리 몸은 당연히 이를 보호하기 위한 항산화 시스템을 가지고 신체의 균형을 이루고 있습니다. 그러나 나이가 들면 잘 작동하지 않습니다. 능력에 비해 활성산소가 과다하게 만들어지기 때문입니다. 항산화가 잘되기 위해선 여러 항산화 효소가 포함된 식품들을 잘 섭취해야 합니다. 항산화 효소가 포함된 식품 '레드와인' 레드 와인이 건강에 좋은 것은 와인 속 폴리페놀 성분..

건강&다이어트 2020. 11. 4. 15:50

걷기와 달리기는 다이어트에서 빠질 수 없는 운동입니다. 특별한 운동기구 없이도 실천할 수 있고, 비용을 가장 적게 들이고도 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 그런데 빠르게 걷는 것과 달리는 것 중에 어떤 것이 더 효과적인지에 대해서는 다양한 결과가 나오고 있습니다. 달려야 살이 빠지다 또는 30분 이상 걸어야 지방 연소가 시작된다는 말도 있습니다. 하지만 결과적으로 빨리 걷는 게 지방을 태우는 데 가장 효과적이라고 합니다. 빨리 걷기가 효과적인 이유 미국의 한 연구 결과에 따르면, 시험 대상자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹은 빠르게 걷기, 한 그룹은 달리기만 하게 했는데 이 연구는 일주일에 3일, 하루에 30분씩 20주 동안 실시되었다고 합니다. 20주 후 빠르게 걸은 그룹의 체중은 1.5%, 체지방률은..

건강&다이어트 2020. 11. 3. 17:04

지난 2일 안타깝게 떠난 故 개그우먼 박지선이 그동안 알고 있던 질병에 대한 관심이 쏟아지고 있습니다. 평소 그녀는 피부질환 중 하나인 '햇빛알레르기'를 앓고 있었고 질환을 치료하는 상태에서 모친과 함께 서울로 올라와 지내왔던 것으로 전해졌습니다. 이와 함께 방송에서도 밝힌 적 있는 그의 햇빛 알레르기가 주목받고 있는데요. 햇빛 알레르기는 피부가 태양광선에 노출되면 발진이나 가려움증이 나타나는 질병입니다. 그녀는 지병인 햇빛 알레르기로 인해 화장하지 못했으나 개그 요소로 활용하는 등 열정 넘치는 모습을 보여줬습니다. 그러나 최근 지병이 악화하면서 야외 촬영과 조명 등으로 힘들어했던 것으로 전해졌는데요. 햇빛 알레르기가 나타나는 원인과 증상 그에 따른 예방법과 치료법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 햇빛..

건강&다이어트 2020. 11. 3. 17:02

2008년 영국에서는 채식주의자가 350% 증가했으며 전세계적으로 채식주의를 추구하는 다이어터들이 꾸준히 증가하고 있다. 채식주의자가 되는 이유는 동물·환경보호, 종교적 신념 등 다양하다. ‘채식주의자’(Vegan)라는 단어는 1944년 영국의 동물 권리 운동가 도날드 왓슨에 의해 만들어졌다. 왓슨은 당시 유제품 생산에 있어 만연한 동물 학대 실태를 고발한 바 있다. 완전채식주의란? 완전채식주의의 목표는 동물과 관련된 제품을 삶에서 제외하는 것을 의미한다. 이는 음식뿐만 아니라 옷과 장식 등 모든 동물 관련 제품을 포함한다. 완전채식주의 식단에서는 고기, 달걀, 유제품, 해산물, 꿀벌 관련 제품 등을 제외한다. 이러한 완전채식주의를 실천하는 것은 윤리적, 환경적인 이유뿐만 아니라 더 건강한 삶을 살겠다는..

건강&다이어트 2020. 10. 30. 16:46

마늘에는 항산화 물질이 다량 함유돼 있고 혈액 순환도 적절하게 유지할 수 있는 기능이 있기 때문에 심장 건강 개선에 매우 중요한 역할을 한다. 마늘은 인체의 면역체계와 세포의 활동성도 강화한다. 그 외의 장점도 이루 말할 수 없이 많다. 마늘 효능 마늘은 양파과에 속하며 수세기에 걸쳐 의료 및 음식용으로 사용됐다. 마늘에는 알리신이라고 알려진 성분이 함유돼 있다. 알리산이란 마늘을 다졌을 때 생성되는 화학물질로 강력한 항균 작용을 하며 체내에 해로운 박테리아와 세균이 생기는 것을 억제한다. -마늘에는 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 되는 게르마늄이 함유돼 있다. 여러 연구에 따르면, 마늘은 체내 종양 세포의 성장을 억제한다. -마늘은 혈압을 정상화시키는 데 도움이 된다. -마늘은 면역 체계를 강화하..

건강&다이어트 2020. 10. 30. 16:46

호흡 운동을 적절히하면, 몸의 이완을 촉진하고 혈압을 낮추며 스트레스를 덜어낼 수 있는데 도움이 됩니다. 호흡 운동의 효과는 아직 구체적으로 연구되지 않았지만, 많은 전문가들이 호흡 운동으로 의식과 주의력을 향상할 것을 권장하고 있습니다. 그렇다면 호흡운동과 호흡종류는 어떠한 것들이 있는지 알아봅시다. 심호흡 심호흡은 횡격막 호흡 또는 복식 호흡으로도 알려져 있습니다. 이 호흡은 횡격막의 근육을 이용해 폐 아래쪽으로 공기를 들여오는 방법입니다. 심호흡을 하면 복부가 올라가는 것을 볼 수 있습니다. 많은 사람에게 심호흡은 부자연스럽고 이상하게 보입니다. 현대의 미적 기준이 특히 납작한 배를 조장하기 때문에 발생하는 선입견입니다. 따라서 대부분 복근을 잡아두려는 경향이 있는데 이는 심호흡을 막는 부작용을 만..

건강&다이어트 2020. 10. 29. 16:29

누구나 부드럽고 매끈하고 밝게 빛나는 피부를 갖고 싶어 합니다. 특히 30대에 접어든 성인이라면 하나둘씩 생기는 주름과 이전보다 탄력이 덜해지는 피부로 인해 더욱 뷰티 제품에 많이 투자하며 관심을 보이곤 하는데요. 게다가 환절기로 쉽게 건조한 대기와 추운 온도는 피부를 더욱 악화시키는 요인이 됩니다. 이에 많은 돈을 투자하는 대신 더욱 저렴하고 효과적인 방법을 소개해봅니다. 수제 스킨케어 요법을 직접 수행하는 것으로 대표적으로 마누카꿀을 활용하면 눈에 띄는 피부 개선 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 마누카꿀 뉴질랜드 북섬의 마누카 관목을 먹고 사는 꿀벌이 생산하는 천연 꿀입니다. 가공되지 않은 생 꿀의 형태를 취하고 있는 이 마누카꿀에는 전반적인 건강 및 웰빙의 혜택을 얻을 수 있는 다양한 이점이 있어 ..

건강&다이어트 2020. 10. 29. 16:28

현대인들의 삶 속에 빠질 수 없는 것이 스마트폰입니다. 스마트폰을 사용하다보면 불편한 자세로 앉아서 하거나, 어두운 곳에 누워서 하는 경우가 많습니다. 이로 인해 현대인들은 잦은 스마트폰 사용으로 인해 목통증과 눈의 피로감을 호소하는 경우가 많습니다. 특히, 직장인들은 컴퓨터 화면을 많이 보고 업무를 하기 때문에 목, 어깨 통증을 많이 호소합니다. 목과 어깨의 통증은 현대인들의 일상생활 속 뗄 수 없는 만성 질환으로 자리잡았습니다. 현대인들이 목과 어깨의 통증으로 자주 앓는 질환이 거북목, 일자목입니다. 목뼈 거북목증후군 발생 모니터나 스마트폰을 보고 있으면 어느새 거북이처럼 얼굴은 앞으로 쭉 나오고 어깨와 등은 구부정하게 말린 모습을 볼 수 있습니다. 이 자세를 장시간 취하면 C자형 커브를 이루고 있는..

건강&다이어트 2020. 10. 28. 17:40