Hobbyissue

스트레스를 한 방에 날려버리는 방법으로 매운 음식을 찾는 사람이 많다. 매운맛으로 승부를 건 음식점들이나, 매운맛 버전을 출시하는 식품들도 늘고 있다. 화끈하게 매운 음식을 먹으며 땀을 빼고 나면 스트레스로 막혀있던 마음이 뻥 뚫리는 것 같은 경험 을 한 번쯤 해봤을 것이다. 스트레스가 쌓일 때 매운 음식을 먹는 것이 과연 건강에도 괜찮은 것일까? 매운 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 이유 매운 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 것은 자연 진통제인 엔도르핀 때문이다. 매운맛이 입안 통각 세포에서 감지돼 '아픔'의 일종으로 대뇌에 전달되면 대뇌에서 이 통증에 대응하기 위해 엔도르핀을 분비하도록 명령한다. 엔도르핀이 분비되면 스트레스가 어느 정도 풀리기 때문에 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀린다고 생각한다. 이..

건강&다이어트 2020. 9. 22. 15:35

피로 회복 호르몬분비까지 우리몸에 영향을 미치는 잠은 신체와 정신까지 쉬게 되는 시간이 잠을 자는 시간입니다. 하루만 잠을 잘 못자도 신체에 많은 영향을 미친다 24시간 잠을 자지 않고 운전하면 만취한 것과 같은 상태가 됩니다. 수면의 양 수면의 질 수면의 리듬을 잘 체크해 보아야 합니다. 자도 자도 피곤한 사람은 수면의 질이 떨어진 경우라고 합니다. 꿈으로 확인하는 수면 상태 꿈은 정신과 신체의 상태를 알려준다 과도한 잠꼬대 : 수면 장애를 의심 할 수 있다 렘수면 장애 비렘수면 1단계 얕은 수면 (비몽사몽) 2단계는 가벼운 수면상태 코골이를 한다 3단계 : 깊은 수면 업어가도 모르는 상태입니다. 이때는 꿈을 꾸지 않습니다. 렘수면 상태에서 행동하고 움직인다면 렘수면 행동 장애는 뇌 퇴행성 질환을 의심..

건강&다이어트 2020. 9. 21. 13:25

'나는 몸신이다'에서 몸속 '컬러 근육'을 소개했습니다. 채널A '나는 몸신이다'에서는 평생 쓰는 근육을 만드는 방법, 몸속 '컬러 근육'에 대해 알아봤습니다. 이날 방송에서는 신경외과 최일 교수가 주치의로 등장했으며, 그는 우리 몸속의 근육에 2가지 색의 '컬러 근육'이 있고 이 근육에 따라 삶의 질이 달라질 수 있다고 설명했습니다. 특히 같은 나이에 동일한 퇴행성 척추 질환을 가지고 있더라도 '컬러 근육'의 유무에 따라 스스로 통증을 관리할 수도, 허리가 굽어 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있다고 말했습니다. '컬러 근육'은 자세를 유지하고 밸런스를 맞추는 코어 근육인 적색근과 순간적인 힘을 발휘하는 백색근으로 이루어져 있습니다. 적색근이 줄어드는 것은 마치 몸속 코어가 흔들리는 것과 다름없어, ..

건강&다이어트 2020. 9. 21. 12:57

물의 맛이 싫어서 물 대신 콜라나, 차, 음료를 마시는 사람도 많습니다. 하지만, 물이 가지고 있는 영양분은 대신할 수 없기 때문에 심한 경우 탈수 증상도 발생할 수 있습니다. 이에, 물을 대체할 수 있는 차는 어떤 종류가 있으며, 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 물 대신 마실 수 있는 차 '현미차·보리차·옥수수차' 물 대신 마실 수 있는 차로는 현미차·보리차·옥수수차가 있습니다. 이는 물이 가지고 있는 전해질의 균형을 대신하여 맞출 수 있는데 도움이 됩니다. 그럼 해당 차의 효능을 알아보겠습니다. 현미차 효능 현미차를 마시면 우리 몸에 당분이 과다하게 흡수되는 것을 막아주고, 당분이 흡수되는 속도를 막아줄 뿐만아니라, 인슐린을 조절하여 인슐린을 분비시키는 췌장의 부담을 줄여주기 때문에 당뇨를 예..

건강&다이어트 2020. 9. 18. 14:37

입안에 피멍울이 생기면 입을 움직일 때마다 생기는 이물감 때문에 불편하고, 통증 유발로 인해 신경이 쓰일 수 밖에 없습니다. 이 때문에 깨물어서 터트리게 되면 감염 및 증상이 더 악화될 수 있어서 주의해야 합니다. 입안에 피멍울이 생기는 이유 입안에 생기는 피멍울은 피가 밖으로 배출되지 않고 맞쳐있는 상태로 볼 안쪽이나 입술 안쪽에 흔하게 발생합니다. 피멍울은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 음식물을 씹을 때나 말을 할 때 피부를 씹는 것이 주요 원인이며, 이외 스트레스가 많거나 피로 누적으로 발생할 수 있습니다. 또, 호르몬 변화나 생리주기, 갑작스러운 체중변화, 비타민B12의 결핍, 철분과 엽산의 결핍, 면역력 저하 등에 입안에 피멍울이 생길 수 있습니다. 입안에는 의외로 세균이 굉장히 많다...

건강&다이어트 2020. 9. 18. 14:35

식중독은 음식물을 섭취함으로써 소화기가 감염되어 설사, 복통 등의 증상이 급성 또는 만성으로 나타나는 질환을 말합니다. 식중독의 유형을 원인 물질에 따라 분류하면, 식품 안에 들어 있는 미생물이 생산하는 독소에 의한 식중독, 복어, 모시조개 등에 들어 있는 동물성 독소나 버섯, 감자, 피마자씨 등에 들어 있는 식물성 독소에 의한 자연독 식중독, 화학 물질에 의한 화학성 식중독, 세균에 의한 세균성 식중독으로 나눌 수 있습니다. 대부분의 경우에는 세균이나 세균의 독소 때문에 식중독이 발생합니다. 장염도 대부분은 음식 섭취와 관련이 있으며, 식중독과 유사한 증상을 보일 수 있습니다. 1) 녹차 녹차는 향균작용을 하는 역할을 하는데요. 그뿐만 아니라 식중독에 걸리면 설사를 자주 하게 되어 탈수 증상이 나타나게..

건강&다이어트 2020. 9. 17. 15:28

커피 수요가 많은 국가 중 하나인 우리나라는 커피 섭취량이 굉장히 높습니다. '얼죽아' '커피수혈' 등 커피에 의존하고 있는 증거를 보여주는 다양한 단어들이 참 많은데요. 그중 아메리카노를 마시면 살이 안 찐다는 속설이 있어 다이어트에도 활용되고 있습니다. 그럼 정말로 아메리카노는 다이어트에 좋을까요? 칼로리 낮은 아메리카노 다이어트에 도움될까? 전문가들은 아메리카노가 5kcal 밖에 되지 않지만, 신진대사 촉진과 에너지 소모를 일으켜 아메리카노 열량보다 더 많은 칼로리를 소모하게 한다고 합니다. 또한, 식사 한 시간 전 커피를 마시면 포만감을 느껴 과식을 막을 수 있답니다. 이처럼 적당량의 아메리카노는 체중감소 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 만성 간 질환을 가지고 있는 경우 일 3잔 이하 커피로 간암..

건강&다이어트 2020. 9. 17. 15:27

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산이 계속해서 지속되고 있는 가운데, 중국 서북부 간쑤(甘肅)성에서 브루셀라병 백신 생산공장의 부주의로 3천여명이 걸린 것으로 전해졌습니다. 16일 중국매체 신경보에 따르면 란저우 당국은 지난해 12월 중국농업과학원 산하 란저우 수의연구소에서 브루셀라병 집단감염이 발생 후, 이달 14일까지 란저우 주민 2만1천847명을 검사해 3천245명에 대해 브루셀라병 확진 판정을 내렸다고 합니다. 중국 브루셀라병 왜 발생했나? 당국의 조사에 따르면 이번 감염은 중무(中牧) 란저우생물제약공장이 지난해 7~8월 동물용 브루셀라병 백신 생산 과정에서 사용 기한이 지난 소독약을 쓰면서 발생했다고 합니다. 소독약 문제로 생산·발효시설에서 나온 폐기물이 제대로 살균되지 않았고, 브루셀..

건강&다이어트 2020. 9. 16. 14:46

방송인 박은영이 유산을 겪은 후 임신 선배 서현진의 도움을 받았다고 합니다. 15일 방송된 TV CHOSUN ‘아내의 맛’에서 박은영은 대학 선배이자 육아 선배인 전 아나운서 서현진에게 출산과 육아에 대한 특급 정보를 전수받는 모습이 방송됐는데요. 박은영은 지난 1월 유산의 아픔을 겪었다. 이후 다시 임신에 성공. 현재 임신 5개월차에 접어들었습니다. 박은영은 “서현진 선배가 내게 유산 후 흑염소를 추천해줬다. 실제로 흑염소를 먹고 임신했다”고 말해 흑염소에 대한 관심이 모아졌습니다. 그렇다면, 흑염소는 몸에 어떤 효능을 주는지와 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 흑염소, 우리 몸에 좋은 이유 흑염소는 예로부터 초식과 열매를 골고루 먹는 시빈한 동물로 알려졌으며, 한방에서는 인삼을 기를 보고하고 염..

건강&다이어트 2020. 9. 16. 14:44

치커리의 일종으로 이탈리안 치커리라고 불리는 라디치오는 흰색의 잎줄기에 붉은 자주색의 잎을 가지고 있다. 라디치오는 붉은색의 잎과 흰색의 잎줄기가 조화를 이루어 입맛을 돋아주는데 일품이다. 이 중에서도 한겨울에서 초봄이 가장 맛이 좋다. 주로 샐러드나 장식용으로 많이 사용되며, 이탈리아에서는 오븐에 구워 먹기도 한다. 라디치오 효능 뇌건강에 좋다. 뇌건강에 좋은 라디치오에는 비타민K 성분이 함유되어 있다. 이에 뇌를 보호해주고 알츠하이머병, 파킨슨병 등을 예방하는데 도움을 준다. 관절염 예방에 좋다. 라디치오에는 구리 성분이 함유되어 있어 항염 효능을 하며 관절염과 통증을 감소시킨다. 또한, 근력을 키우는데 도움을 주어 관절에 무리가 가지 않도록 도와주며 인체의 신진대사를 원활하게 해준다. 빈혈 예방에 ..

건강&다이어트 2020. 9. 15. 14:44

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 예방 수칙으로 ‘손 씻기’가 지속적으로 강조되고 있다. 손 씻기의 감염병 예방 효과는 예방에 굉장히 큰 도움이 되고 있다. 미국 질병통제예방센터는 손 씻기를 ‘자가 예방접종’으로 비유하기도 했습니다. 올해는 코로나19의 무서운 확산세에 손소독제와 손세정제를 찾는 소비자들의 비율이 크게 늘었다. 하지만, 시중에서 유통되고 있는 소위 '짝퉁 손세정제 제품' 또는 '짝퉁 손소독제 제품'들이 비일비애 적발되고 있다. 이에 손소독제와 손세정제의 효과를 알아보고, 올바른 제품을 구매하는 방법에 대해서 알아보도록 하자. 손소독제 vs 손세정제 "다르다? 같다?" 손소독제와 손세정제는 특징과 성분 자체가 다르다. 손소독제와 손세정제는 사용 목적과 용도가 다른 제품이다. 손소독제..

건강&다이어트 2020. 9. 15. 13:29

루테인은 짙은 녹색 잎 채소에 함유된 총 카로티노이드 성분의 대략 15~47% 정도가 함유되어 있다. 루테인은 중심 시력을 보호하고 백내장과 같은 노화 관련 눈 질환 및 노화 관련 황반 변성을 퇴치하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 루테인 효능 루테인은 시력을 강화하고 세포 손상을 예방할 수 있는 항산화 효과를 가지고 있다. 루테인 및 또 다른 항산화 성분인 지아잔틴은 황반 색소 및 망막 황반에 다량 함유되어 있다. 망막 황반은 눈의 망막 중심부에 있는 작은 부분으로, 중심 시력을 강화시키는 역할을 한다. 지아잔틴과 루테인은 또한 눈 건강 외에 다양한 효능을 가지고 있다. -폐 기능 개선 루테인이 제아잔틴 및 비타민 E와 결합할 때, 폐 기능이 개선한다. -저밀도 지질 단백질 (LDL) 콜레스테롤..

건강&다이어트 2020. 9. 14. 15:06

츄석 연휴나 추석이 지난 다음 병원을 찾는 환자들이 급증한다. 특히 이번년도에는 코로나 19로 인해 병원을 방문하는 것도 쉽지 않기 때문에 추석연휴 건강관리를 위해서 주의해야 할 질환은 무엇인지 알아보고 미리 대비하도록 하자. 해산물 섭취 시 주의 해산물 섭취 시 가장 중요해야할 질환이 바로 비브리오패혈증이다. 비브리오패혈증은 해수 온도가 따뜻한 여름부터 가을까지 위험이 크다. 고위험군은 ▲간 질환자 ▲알코올중독자 ▲당뇨병 등 만성질환자 ▲부신피질호르몬제나 항암제 복용 중인 자 ▲악성종양 ▲재생불량성 빈혈 ▲백혈병 환자 ▲장기이식환자 ▲면역결핍 환자 등이다. 이런 환자들은 해산물 취급과 섭취에 주의해야 한다. 만약 피부에 상처가 있다면 바닷물 접촉을 피하는 것이 좋다. 또한 명절 기간 동안 각종 음식을 ..

건강&다이어트 2020. 9. 14. 15:05

암 예방하려면 '이것' 꼭 해라! 운동은 신체 호르몬 분비를 조절해주는 역할을 한다. 호르몬 분비 이상으로 암이 생기는 경우가 많은 만큼 운동이 암을 예방하는 효과를 나타낸다는 것이다. 운동은 특히 에스트로겐과 안드로겐 등 여성과 남성 호르몬 분비를 조절해준다. 적절한 호르몬 분비는 면역체계 기능의 저하를 억제해 암 발생을 막는 효과가 나타난다. 또, 비만을 유발하는 신진대사 연관 물질인 렙틴과 아디포카인의 생성을 막는 것으로 알려져 있다. 암 발생의 주요 원인으로 꼽히는 것이 비만이다. 비만은 에너지 섭취가 에너지 소비를 초과할 때 발생한다. 따라서 에너지 소비를 증가시키는 운동으로 암을 예방할 수 있다. 운동은 신체만 건강해지는 것이 아니다. 암 전문의들은 운동을 함으로써 우울증이나 스트레스, 두려움..

건강&다이어트 2020. 9. 11. 16:10

자궁경부암 원인은 인유두종바이러스(HPV) 때문에 생긴다. 생식기에 존재하는 바이러스인데, 99%가 성관계로 전염된다. 질에서 자궁으로 들어가는 입구인 자궁 경부에 이 바이러스가 전염되면 암이 생길 수 있다. 하지만 바이러스에 걸렸다고 다 자궁암에 걸리는 것은 아니다. 대부분은 자연소실 되고, 일부에서만 자궁암으로 발전한다. 보통 바이러스에 감염된 후 암 전 단계를 거쳐 실제 암이 되기까지 짧게는 수년이 걸린다. 자궁경부암 증상 초기에는 대부분 환자에서 증상이 전혀 없으며, 진행된 후에 증상이 발생한다. 그러므로 규칙적으로 산부인과적 진찰과 자궁경부세포검사를 받는 것이 중요한다. 자궁경부암 증상은 다음과 같다. -질출혈 가장 흔한 증상은 비정상적 질출혈이다. 암 세포들이 종괴(덩어리)를 형성하면 이에 영..

건강&다이어트 2020. 9. 11. 16:08

위궤양이 발생하는 원인은 위점막이 헐어서 궤양이 점막뿐만 아니라 근육층까지 침범하여 발생한다. 위궤양의 대표적인 원인은 헬리코박터 파일로리균 감염, 진통제 복용, 흡연, 스트레스 등이다. 이 중에서 가장 흔한 원인은 헬리코박터균 감염이다. 위궤양 초기증상 종종 증상이 나타나지 않을 수도 있지만 초기 증상으로는 식후 1~3시간 동안 타는 듯한 상복부 통증은 위 궤양과 관련된 전형적인 증상이다. 이러한 통증은 손상된 점막에 대한 위산의 자극으로 생긴다. 또한 포만감, 상복부 불편감, 구토, 식욕부진과 같은 소화불량 증상과 체중감소, 현기증, 실신, 토혈 또는 혈변의 증상을 동반할 수도 있다. 위궤양 합병증 심각한 위장 출혈은 빈혈과 토혈 혹은 혈변을 유발할 수 있다. 궤양으로 인한 반흔(상처)가 소화통로의 ..

건강&다이어트 2020. 9. 10. 16:29

식품의약품안전처(식약처)는 시서스추출물을 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분과 개별 인정형 건강기능식품의 원료로 인정했다. 이에 시서스 추출물이 함유된 알약이나 가루 등 다양한 시서스 다이어트 보조제 제품들이 판매되고 있다. 시서스 원산지는? 시서스는 아시아, 아프리카 등 열대 지방에서 자라는 포도과 식물로, 뼈와 인대, 관절의 통증을 줄이는데 사용해왔다. 인도 전통 의학 서적인 '아유르베다'에 약용 식물로 기재되어 있다. 다이어터들의 관심을 받을 수 밖에 없는 시서스에는 핵심 성분은 '퀘르세틴' '이소람네틴' 등 항산화 성분이 들어있다. 이는 식약처가 시서스추출물에서 체지방 감소 '지표성분'으로 인정한 성분들이다. 다이어트에 도움을 주는 시서스 효능은? 퀘르세틴과 이소람네틴은 지방의 흡수를 돕는 리..

건강&다이어트 2020. 9. 9. 13:14

많은 사람들이 건강기능식품이나 보조제, 영양제 등 각자의 효능과 올바르게 복용하는 방법에 대해 많은관심을 가지고 있다. 이 중 오메가-3 지방산 식품에 대한 인기는 꾸준히 지속되고 있다. 하지만 무조건 몸에 좋은 식품이라고 해서 개인의 건강 상태에 따라 약이 되거나 독이 될 수 있다. 이에 자신에게 맞는 적절한 오메가-3 지방산 식품은 고르는 것이 가장 중요하다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식은? 오메가3 지방산은 몸에 좋은 지방산인 불포화 지방산에 해당된다. 그중 다중 불포화 지방산에는 EPA, DHA, 알파 리놀렌산이 포함되어 있다. 오메가3가 풍부한 동물성 음식 오메가3 지방산 중 EPA와 DHA는 고등어, 연어나 참치 등의 생선과 조개류에 많이 포함되어 있다. 특히, 연어나 청어에 많이 함유되어 ..

건강&다이어트 2020. 9. 9. 10:48

대사 증후군은 여러 가지 신진대사의 대사와 관련된 질환이 동반된다는 증후군을 뜻한다. 대사 증후군 종류는 고중성지방혈증, 낮은 고밀도콜레스테롤, 고혈압 및 당뇨병을 비롯한 당대사 이상 등 각종 성인병이 복부 비만이 함께 발생된다. 당뇨·비만·고혈압·고지혈증을 의미하는 '대사증후군' 대사증후군이 발생하는 원인은 인슐린 저항성에 대한 문제로 보고 있다. 인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소하면서, 근육 및 지방세포가 포도당의 섭취에 어려움이 생기게 된다. 이에 더욱 많은 인슐린이 분비되면서 다양한 문제를 일으키게 된다. 복부 속 내장지방은 매우 활발하게 활동하기 때문에 여러 물질을 분비한다. 이는 혈압을 올리고 혈당 조절 호르몬인 인슐린의 활동에 방해를 준다. 이에 고인슐..

건강&다이어트 2020. 9. 8. 13:56

공기가슴증이라고 부르는 기흉은 폐에 생긴 구멍으로 공기가 새면서 늑막강 안에 공기가 차는 질환이다. 공기가 새는 양이 많을수록 폐는 정상적인 역할을 하지 못한다. 흉강 안으로 유입되는 공기가 배출되지 않는다면, 양쪽 폐와 심장 사이의 공간과 심장이 한쪽으로 쏠려 위급한 상황이 발생할 수 있다. 기흉이 발생하는 원인은 자발성 기흉과 외상성 기흉으로 나눠진다. 자발성 기흉은 일차성 기흉과 이차성 기흉이다. 일차성 기흉은 건강한 사람에게 발생하며, 폐의 가장 윗부분 흉막에 있는 작은 공기주머니에 의해 발생핟나. 일차성 기흉의 환자는 대부분이 키가 크고 말랐으며 흡연과 관련있다. 이차성 기흉은 원래 폐 질환을 앓고 있던 사람에게 발생한다. 이에 해당하는 폐질환의 종류로는 결핵, 악성 종양, 폐섬유증, 만성 폐쇄..

건강&다이어트 2020. 9. 8. 13:54