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식사 후 바로 눕지 말라니까 식사 후 바로 눕는 버릇은 반드시 교정해야 한다. 식사 후 바로 눕는 행위는 역류성 식도염을 유발하기 때문이다. 역류성 식도염의 원인과 증상, 치료방법 및 역류성 식도염에 좋은 음식까지 함께 알아보자. 역류성 식도염의 증상 역류성 식도염의 초기증상은 속쓰림, 잦은 트림이다. 이외에도 가슴이 답답하고 신트림, 목에 이물질이 걸린 느낌, 목쓰림, 쉰 목소리, 명치통증 등도 역류성 식도염의 증상 중 일부라고 할 수 있다. 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염의 원인은 위와 식도의 경계 부위를 조절하는 기능이 약해져 경계부위가 완전히 닫히지 않은 경우 발생한다. 이는 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류할 수 있기 때문이다. 이와 같이 위산이나 음식물이 식도로 넘어오면서 불편감이 느껴지..

건강&다이어트 2020. 6. 30. 15:47

"사라져라, 사라져라..." 여드름은 항상 매끈한 피부를 망치는 주범이다. 특히 좁쌀여드름은 화장을 해도 티가 난다. 최근에는 마스크 착용으로 인해 좁쌀여드름으로 고생을 하고 있는 사람들이 늘고 있다. △좁쌀여드름 원인 △좁쌀여드름 예방법 △좁쌀여드름 없애는 방법을 소개한다. 좁쌀여드름 원인 먼저, 좁쌀여드름은 과도하게 분비된 피지가 각질 등 노폐물과 섞여 모공에 쌓이면서 염증으로 이어지는 것이다. 이 피지는 성호르몬의 분비와 과도한 메이크업 등이 원인이 될 수 있다. 우리가 알아야 할 좁쌀여드름은 붉게 올라오는 화농성 여드름과 다르게 크기가 좁쌀만하고 색깔도 하얗다. 이는 과다 분비된 피지가 제거되지 않는 각질에 의해 모공에 갇혔기 때문에 올라오는 것이다. 좁쌀여드름 없애는 방법 좁쌀여드름을 없애기 위..

건강&다이어트 2020. 6. 30. 15:27

"건강검진은 빠르게 병을 발견해 원활한 치료를 위해 정기적으로 이뤄져야 한다" 건강검진의 종류는 크게 종합검진, 직장인 검진, 국가검진으로 나눌 수 있다. 건강검진 제대로 받는 방법에 대해 함께 알아보자. 국가 건강검진 국가 건강검진이란 일정 나이의 성인 남녀를 대상으로 국가에서 무료로 지원하는 검진으로 2년마다 무료 건강검진을 제공한다. 국가 건강검진은 일반 건강검진과 국가 암 검진을 제공하고 있다. 출생연도가 홀수면 홀수년에 검진이 가능하고 짝수 연도는 짝수년에 검진이 가능하다. 2019년 국가 건강검진은 20대, 30대 건강검진으로 확대 적용되고 폐암 검진이 추가됐다. 단, 암 검진은 검진 연령과 검진 주기가 각각 다를 수 있으니 확인을 해야 한다. 직장인 건강검진 직장인은 직장생활 1년 후부터 건..

건강&다이어트 2020. 6. 29. 15:51

"눈밑에서 진동이 느껴진다면" 눈밑에서 진동이 느껴진다면 마그네슘이 부족한 경우가 많다. 마그네슘은 신체에서 체내 에너지 생성 과정에 큰 영향을 미치고 있어 마그네슘이 부족할 경우 눈 아래쪽이 떨리거나 목이 붓는 증상을 일으키기도 한다. 눈밑 진동이 왜 발생하는지 원인과 증상 완화시키는 법을 자세히 알아보자. 눈 밑 작은 떨림 이유는? 만일 갑자기 눈 밑에서 작은 떨림이 나타난다면 거의 피로를 느끼거나 과도한 스트레스인 경우가 많다. 특히 수면 부족과도 관계가 깊어 우리 몸의 근육이 필요 없는 각성으로 인해 이완, 수축을 계속하면서 이러한 현상이 발생하게 된다. 뿐만 아니라 커피 등 카페인을 너무 많이 섭취하거나 자주 술을 먹게 되면 떨림이 지속될 수 있다. 마그네슘 부족 증상 눈 떨림의 경우 마그네슘을..

건강&다이어트 2020. 6. 29. 15:03

"맹장염은 가장 흔하게 응급 수술을 받는 질환" 맹장염은 복통으로 시작돼 다른 질환과 분간하기 어렵다. 때문에 맹장염은 가장 흔하게 응급 수술을 받는 질환이기도. 인구의 7%가 평생 동안 한번은 경험하는 맹장염의 초기 증상과 여자, 남자 맹장 위치 등에 대해 함께 알아보자. 남자·여자 맹장 위치와 기능 남녀는 맹장 위치가 다르다고 생각해 맹장 초기증상도 다르게 나타날 것이라고 생각하는 경우가 있다. 하지만 남자와 여자의 맹장은 똑같이 오른쪽 아랫배 부근에 위치해 있다. 맹장은 막창자(맹장)는 큰장자(대장)의 일부로서 기능을 한다. 맹장이 파열되면 대변이 흘러넘쳐 복막염으로 이어질 수 있기 때문에 즉시 의사의 진찰을 받아야 한다. 맹장염의 원인은 부상, 이물질, 내장의 벌레, 배설물이 오랜 시간 동안 결장..

건강&다이어트 2020. 6. 25. 18:08

"21kg 감량에 성공" '엉덩이 걷기’ 운동에 이목이 쏠리고 있다. 23일 방송된 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 엉덩이 걷기로 21kg 감량에 성공한 몸짱 부부가 등장해 관심을 모았다. 이날 등장한 ‘몸신’의 정체는 김경아와 양영민으로 포털사이트 건강 분야 스타 에디터이자 국제공인 컨디셔닝 전문가로 다이어트 영상은 2000만뷰를 돌파했다. 헬스 트레이너인 양영민은 “지금까지 절대 빼놓지 않고 하는 게 엉덩이 걷기 운동이다. 엉덩이로만 잘 걸으면 무릎 통증 없이 종아리 알 없이 뱃살, 튜브살, 승마살, 3대 군살이 쏙 빠지고 엉덩이는 업되는 라인 다이어트가 가능하다”고 소개했다. ▲ (사진=ⓒ채널A) "1주일에 1kg씩 감량할 수 있다" 1년 만에 요요없이 21kg을 감량했다는 김경아는 “아이가 있는 가..

건강&다이어트 2020. 6. 24. 16:50

동생, 30대에 세상 떠나... 가수 문희옥이 당뇨 가족력을 밝히며 동생이 어린 나이에 세상을 떠났다고 고백했다. 17일 방송된 TV조선 '백세누리쇼'에서는 가수 문희옥이 자신의 일상을 공개했다. 식사를 하면서 문희옥은 당뇨 가족력이 있다고 밝혔다. 그녀는 "어머니가 당뇨와 고혈압이 있다. 아버지가 심근경색으로 돌아가셨고 동생도 30대에 부정맥으로 세상을 떠났다"며 "저는 달게 먹는데 아무런 이상이 없다. 그리고 탄수화물을 먹어야 힘이 난다. 밥심으로 노래했다"고 설명했다. 이에 가수 문희옥이 동생을 떠나 보내야했던 '부정맥'이 이목을 모았다. 부정맥에 대해 자세히 알아아보자. 불규칙한 심박동 부정맥 원인은? 부정맥은 심장에 위치한 전기적 신호를 전달하는 경로 혹은 심장 자체에 이상이 있을 때 발생할 수..

건강&다이어트 2020. 6. 18. 10:32

최근 tvN '온앤오프'에 마마무 솔라가 출연해 일상을 공개했다. 꾸밈없이 솔직한 솔라의 일상 모습은 많은 이들의 이목을 끌어 모았다. 방송 다음 날에는 함께 출연한 솔라의 언니, 솔라가 사용한 즉석카메라 제품까지 덩달아 화제가 되기도 했다. 특히 해당 방송에서 솔라는 발가락 양말을 착용한 모습을 공개했다. 솔라는 무지외반증을 겪고 있다고 고백했으며, 이어 무지외반증 있는 사람들에게 발가락 양말을 강력 추천했다. 이에 솔라가 겪고 있는 '무지외반증'에 주목을 받았다. 다소 생소한 이름의 '무지외반증'은 힐이나 불편한 신발을 자주 신는 경우에 발병하는 질환 중 하나다. 무지외반증을 방치하면 극심한 고통과 함께 족부 변형으로 인해 몸의 균형까지 깨질 수 있다. 따라서 무지외반증이 의심된다면 각별한 주의가 필..

건강&다이어트 2020. 6. 12. 17:06

최근 JTBC '뭉쳐야 찬다'에서는 췌장암 투병중인 유상철을 향한 동료들의 메시지가 공개돼 화제가 됐던 바 있다. 유상철은 지난해 11월 췌장암 말기 투병 중임을 알리며 공식 활동을 중단한 바 있다. 이에 방송에서는 유상철을 위한 특별한 영상이 공개됐다. 가장 먼저 이천수는 “건강도 충분히 이겨낼 수 있다고 생각한다. 많이 응원할 거고, 형이 감독할 때 또 같이 하고 싶다. 파이팅”이라고 말했다. 방송이 끝난 후, 유상철 근황에 대한 관심과 응원이 집중되면서 유상철이 투병 중인 췌장암에 대한 궁금증도 높아졌다. 췌장암은 초기증상이 미미하고 진행속도가 빠른 암 중 하나다. 그렇기 때문에 췌장암의 초기증상을 알고 췌장암 증상을 빠르게 알아차리는 것이 중요하다. 췌장암의 초기증상과 췌장암의 원인, 췌장에 좋은..

건강&다이어트 2020. 6. 11. 17:19

최근 경남 창녕에서 계부로부터 9세 여아가 지속적으로 학대를 당하고 있다는 사실이 알려져 충격을 안겨줬다. 게다가 여아의 친모가 조현병을 앓고 있으며, 여아는 친모로부터도 학대를 당한 것으로 확인됐다. 이에 친모의 조현병 병력이 드러나면서 처벌 수위에도 영향을 끼칠 것으로 알려지면서 조현병에 대해 이목이 쏠렸다. 조현병(schizophrenia)은 '정신분열증'을 개명한 것이다. 지난 2010년부터 치료 당사자에게 부정적인 부담감을 주는 단어 대신 조현병이라고 부르게 됐다. 조현병은 예후가 좋지 않아 본인 뿐만아니라 만성적으로 가족들에게까지 고통을 줄 수 있다. 조현병의 초기증상을 비롯해 자가 진단, 치료, 원인 등에 대해 함께 알아보자. 조현병 증상 조현병은 초기증상이 따로 없지만 망상과 환각, 환청,..

건강&다이어트 2020. 6. 11. 17:16

잇몸 아래 보이지 않는 곳에 치아가 자라는 것이 바로 '매복 사랑니'다. 일반적으로 사랑니는 성인이 되면서 잇몸 위로 뚫고 나온다. 어금니 뒤쪽에 자리해 평소에는 아무런 느낌도 들지 않지만, 일정 시기가 되면 통증을 유발하며 위로 솟아오른다. 사랑니는 어금니 뒤쪽에 자리에 올바르게 자라난다면 굳이 발치를 할 필요가 없다. 하지만, 잇몸 깊숙이 누워있는 매복 사랑니는 염증을 유발하고 치열을 깨트려 미리 뽑아주는 것이 좋다. 더욱이, 매복 사랑니는 염증이 생기면 엄청난 통증을 유발하기에 미리미리 치과 검진을 통해 계획을 세우는 것이 좋다. 매복 사랑니는 잇몸 깊숙이 자리해 사랑니 전문 치과에서 발치해야 한다. 일반적으로는 구강 전문의가 있는 대학 병원에서 발치를 하거나 사랑니 치료를 전문으로 하는 치과를 방..

건강&다이어트 2020. 6. 11. 17:12

여성뿐 아니라 남성도 자궁경부암 예방주사를 맞아야 한다고 알려졌다. 8일 방송된 KBS `옥탑방의 문제아들`에서는 최근 젊은 커플들의 갈등 원인으로 영미권에서는 남성에게 무료로 권장하지만 한국 남성들은 잘 모르는 `이것`에 대한 문제가 나왔다. 딘딘과 라비는 동시에 `왁싱`이라고 답을 추측했다. 하지만 정답은 아니었다. 이어 여러 답이 오가는 가운데 정형돈은 `자궁경부암 예방접종`을 이야기했다. 자궁경부암이란 자궁의 입구인 자궁 경부에 발생하는 여성 생식기 암으로 인유두종 바이러스로 인해 발생한다. 이 바이러스는 남성에게도 생길 수 있어 여성뿐 아니라 남성에게도 예방접종이 권장되고 있다. 자궁경부암 예방 접종 주기는 6개월이며 이 시기에 총 3회를 접종해야 한다. 1차 접종이 끝나면 2개월 후에 2차 접..

건강&다이어트 2020. 6. 9. 15:17

민혜연 전문의가 당뇨 예방에 도움을 주는 음식으로 여주를 꼽았다. 4일 방송된 TV조선 `알콩달콩`에서는 당뇨와 당뇨 합병증에 대해 소개했다. 이날 방송에서는 배우 박준규가 출연했다. 박준규는 자신의 당뇨 예방법으로 여주를 꼽았다. 여주는 열대 아프리카 및 동남아시아 지역에서 자생하는 박과 식물로 예로부터 열대지역에서 당뇨 치료용 민간 약재로 이용됐다. 민혜연 가정의학과 전문의는 "동의보감에 따르면 몸의 열과 피로를 없애고 기력을 회복시켜준다고 언급돼 있으며 본초강목에는 여주가 맛이 쓰고 성질이 차서 우리 몸의 쓸모없는 열을 내려주고 미음을 시원하게 할 뿐 아니라 눈을 밝게 해준다고 적혀 있다"며 "여주는 세계 보건기구가 인정한 세계 5대 장수마을의 장수 비결 중 하나다"라고 설명했다. 이어 "입 안에서..

건강&다이어트 2020. 6. 5. 13:04

온라인 매체 브라이트사이드(Brightside)가 홈 케어 오일 마사지 10단계를 소개했다. 오일을 활용한 페이셜 마사지는 피부에 보습을 줄 뿐만 아니라 주름을 예방하는 효과가 있다. 50대 나이에도 20대 피부를 자랑하는 셀럽처럼 탄력 있는 광채 피부를 위한 마사지 비법, 지금부터 따라해 보자.STEP.1 오일 바르기페이셜 마사지는 자극적이거나 아프지 않아야 한다. 에센셜 오일이나 모이스처라이저밤을 얼굴과 목에 충분히 바른다.STEP.2 릴랙스하기눈을 감고 손으로 얼굴을 가린 다음 천천히 손을 목으로 이동시킨다. 조급한 마음을 버리고 마음을 편안하게 하는 것이 중요하다.STEP.3 피부 따뜻하게 하기손에 약간 힘을 주고 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 쓸어내린다. 임파선을 활성화시키고 피부를 따뜻하게 해 마사..

건강&다이어트 2020. 3. 4. 08:31

많은 이들이 잘록한 허리라인과 탄탄한 배를 꿈꾸지만 여전히 식스팩보단 포팩의 소유자가 많다. 특별한 운동 없이 잘 먹고 잘 자면서 뱃살 쏙 빼는 방법은 없을까? 해외 온라인 매체 스타일크라제가 탄탄한 배로 만드는 생활 습관 꿀팁을 공개했다.1) 바른 자세를 유지한다배를 납작하게 만드는 첫걸음은 좋은 자세를 유지하는 것이다. 배를 내밀고 비스듬히 서있는 자세를 오래 할 경우 구부정하고 배가 더 나오게 된다. 어깨와 허리를 펴서 똑바로 서있는 것만으로도 칼로리가 감소되며 허리가 더 잘록하게 보인다. 앉아있을 때는 발이 항상 바닥에 닿도록 유의하자.2) 제대로 먹는다가공식품과 인스턴트식품은 최소한으로 줄인다. 방부제와 나트륨이 많이 함유돼 부종의 원인이 된다. 섬유질이 풍부하고 수분 함량이 높은 과일과 채소가..

건강&다이어트 2020. 3. 3. 08:31

▲(사진출처=ⓒ게티이미지뱅크 ) 최근 각종 커뮤니티에 ‘미처 알지 못했던 정자 이야기 7가지'라는 제목의 게시글이 올라와 화제다. 특히 한 남성이 평생에 걸쳐 배출하는 정액의 양이 알려지면서 더욱 이목을 모으고 있다. 1. 1개의 고환만 있어도 정자를 생산할 수 있다. 고환은 본래 2개다. 하지만 사고나 수술로 인해 고환을 제거한 남성들도 있다. 고환은 1개만 존재해도 정자를 만들어내는 데 문제가 없다. 2. 90퍼센트 이상의 정자는 기형 남성의 몸에서 만들어지는 90퍼센트 이상의 정자는 기형이다. 머리가 크거나, 꼬리가 나선형이거나, 꼬리가 두개거나, 두 개의 머리를 갖기도 한다. ▲(사진출처=ⓒ 게티이미지뱅크 ) 3. 정자는 목적지에 도달하기 전에 많은 곳을 거친다 정자는 난자를 찾아가기까지 다양한 ..

건강&다이어트 2020. 2. 29. 04:31

영국 일간지 ‘더선’이 수면의 질을 높이는 방법으로 ‘벗고 자기’를 추천했다. 옷가지를 전혀 걸치지 않은 채 알몸으로 자는 것은 숙면을 비롯해 우리 몸에 다음과 같은 긍정적인 효과를 낸다.1. 숙면을 돕는다깊은 잠에 빠지는 방법 중 하나는 체온을 낮추는 것이다. 옷을 벗고 잘 경우 체온 조절이 쉬워 양질의 숙면을 돕는다. 2. 체중 감량에 효과적이다옷으로부터 오는 압박감에서 자유로워 혈액순환 촉진은 물론 신체가 받는 압박감을 낮춘다. 이는 코르티솔 수치를 낮춰 몸에서 지방을 태우는 능력을 향상시킨다. 3. 자존감이 높아진다한 연구에 따르면 매일 벗은 채로 몇 시간을 보내면 자존감 형성에 도움이 된다. 4. 여성의 생식기 건강에 좋다통풍이 원활해 여성의 질 건강에 좋다. 산부인과 의사인 샤지아 말리크(Sh..

건강&다이어트 2020. 2. 13. 08:31