Hobbyissue

식이섬유는 혈당을 조절해주기도 하고, 내장 건강의 관리를 도와주는 등 다양한 역할을 합니다. 이러한 식이섬유가 부족해지면, 몸은 이상 증상으로 신호를 보냅니다. 이에 오늘은 식이섬유가 부족할 때 나타나는 증상이 있는지 살펴보겠습니다. 복부팽만감 식이섬유는 부피가 늘어나 포만감을 안겨줍니다. 그런데, 식이섬유가 부족해지면 음식을 제대로 소화시키지 못해서 복부 팽만감이 올 수 있습니다. 많이 먹지 않았는데도 배가 빵빵한 느낌이 들고, 배에 가스가 찬 것 같은 느낌이 듭니다. 또한, 체중도 평소보다 쉽게 줄지 않습니다. 만약, 다이어트를 하고 있다면, 식이섬유는 꼭 챙겨먹도록 합니다. 만성피로 식사 직후 졸음이 쏟아지는 것을 식곤증이라고 하는데, 이는 식이섬유가 부족하기 때문입니다. 식이섬유는 혈당을 조절하는..

건강&다이어트 2020. 12. 22. 16:34

과민성대장증후군은 스트레스, 유전적·심리적 요인 등으로 인해 복통, 설사와 같은 배변 장애 증상을 보이는 만성적인 질환입니다. 과민성대장증후군은 흔한 질환입니다. 증상은 있으나 특별한 원인을 콕 집어 말하기 어렵고, 완치할 수 있는 치료법도 없는 것이 현실입니다. 또한, 특정 음식이 과민성대장증후군의 증상을 악화시킬 수 있다고 밝혀지면서, 특정 음식을 금하면, 증상을 호전시킬 수 있다고 합니다. 혹시 나도 과민성장증후군? 과민성장증후군의 자가진단은 간단합니다. 평소와 달리 아래와 같은 증상이 있다면 과민성장증후군을 의심하면 됩니다. 다만, 복통이 있는 상태에서 아래의 세 가지 증상 중 두 가지 이상에 해당한다면 과민성장증후군으로 볼 수 있습니다. 1. 대변을 보면 증상이 호전된다. 2. 대변을 보는 횟수..

건강&다이어트 2020. 12. 22. 16:33

시금치 효능 시금치는 비타민과 무기질이 풍부하다고 알려졌지만 단백질 함량이 높습니다. 시금치는 뇌를 젋게 유지해 치매를 막을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 한 조사 결과 시금치를 하루에 한번 또는 두번씩 자주 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 인지력 감퇴가 훨씬 덜한 것으로 나타났습니다. 시금치를 자주 먹은 사람들은 인지력 감퇴가 평균 11년 늦쳐지는 것으로 나타났습니다. 이러한 잎채소에는 비타민 K와 루테인 엽산, 베타-카로틴 등의 영양소가 풍부하기 때문입니다. 또 시금치는 배추의 2배 당근의 3배에 해당하는 단백질을 포함하고 있습니다. 또한 시금치의 색소인 루테인은 눈을 맑게하고, 잎에 풍부한 엽산은 뇌 기능을 좋게 합니다. 특히 곡류와 함께 시금치를 섭취할 경우 인체에 필요한 필수 아미노..

건강&다이어트 2020. 12. 21. 13:44

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 장시간 마스크 착용이 일상화되면서 평소에 잘 모르고 있다가 최근 자신의 심한 입 냄새를 자각하는 사람들이 많아졌습니다. 의학적으로 입냄새(구취)의 원인은 치과질환,당뇨병, 편도결석, 간질환, 신장병, 역류성식도염, 위염, 과민성장증후군 등 여러가지입니다. 입냄새의 80~90%는 구강 위생상태가 불량하거나 잇몸질환, 백태, 음식물찌꺼기, 불결한 의치, 상기도 감염인 인두염, 편도염, 구강암 등이 주요 원인입니다. 나머지 10%는 기관지 확장증, 폐농양 등 폐질환이나 간질환, 장기질환, 당뇨병으로 인한 합병증 등을 들 수 있습니다. 이에 마스크 속 입냄새 제거를 위한 구강관리에 좋은 제품을 알아보도록 하겠습니다. ◆치아 관리에 도움되는 치약제품◆ 1. 아토세이..

건강&다이어트 2020. 12. 21. 13:42

요즘 코로나19로 마스크를 착용하고 생활하다 보면 답답함을 느끼게 됩니다. 특히 코로나19 확산세는 멈추지 않아 마스크를 벗을 수도 없는 상황으로 불편을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 또한, 실내에서도 마스크를 착용하는 것이 일상이 되면서 평소 자각하지 못했던 입 냄새를 느끼는 경우가 많습니다. 아무리 답답하고 입 냄새가 나도 벗을 수 없는 것이 현실입니다. 무엇보다 구강관리가 중요합니다. 그럼 지금부터 마스크 착용으로 심하게 느껴지는 입 냄새의 원인과 완화하는 방법을 알아보겠습니다. 마스크 속 입 냄새, 입 속 세균이 원인 입 냄새를 유발하는 가장 큰 원인은 입 속 세균입니다. 특히 자는 동안 침의 분비가 줄어 입 안의 세균이 많이 증식합니다. 이 세균이 만든 휘발성 황화합물이 아침 입 냄새의 ..

건강&다이어트 2020. 12. 18. 16:29

다크서클은 눈 밑을 어둡게 하는 증상입니다. 보통 아래 눈꺼풀 지방의 겉막이 약해져서 불룩 튀어나오면서 그림자가 생깁니다. 다크서클이 발생하는 원인과 구체적인 치료법은 각각 다릅니다. 검은 다크서클 발생 원인 눈가 피부는 다른 부위의 피부보다 얇기 때문에 노화가 더 빨라집니다. 눈가 피부의 탄력이 떨어지면 눈 밑의 지방을 잡고 있던 근육이 힘을 잃어 지방이 쳐지면서 볼록해집니다. 눈 안쪽의 눈물고랑은 상대적으로 깊어 보이기 때문에 경계를 갖게 되면서 다크서클이 더욱 도드라집니다. 검은 다크서클 없애는 방법 검은빛 다크서클 없애기 위해서 눈가 탄력을 되살리기 위해 아이크림을 정기적으로 사용하는 방법이 있습니다. 아이크림은 눈가의 건조함을 잡아주고 탄력을 개선합니다. 아이크림의 흡수를 돕는 고주파 미용기기를..

건강&다이어트 2020. 12. 16. 16:37

당뇨병 유병률이 높아지면서 당뇨병의 심각성을 깊이 인지하지 못하고, 환자 자신도 치료에 소홀해지는 경우가 늘어 문제가 되고 있습니다. 당뇨병은 완치되는 병이 아닌 평생 조절이 필요한 질환입니다. 건강한 삶을 영위하기 위해서는 식습관 개선·운동요법 등 지속적인 생활습관 관리가 필요합니다. 당뇨병을 주의해야 할 위험군 - 40세 이상 비만인 사람 - 친인척 당뇨병이 있는 사람 - 갈증, 다음, 다뇨, 자식, 피로감, 체중 감소 등 자각 증상이 있는 사람 - 고혈압, 췌장염, 내분비 질환, 담석증 등을 앓고 있는 당뇨 합병증 고위험군 - 당뇨병 발병을 촉진하는 약물을 복용하고 있는 사람 국내 당뇨병 환자의 대부분 40세 이상 성인에게서 발생하고 서서히 진행되는 당뇨병을 ‘제2형 당뇨병’이라고 합니다. 과식·운..

건강&다이어트 2020. 12. 16. 16:35

차가버섯은 자작나무의 수액을 빨아먹고 자라는 천연 버섯입니다. 북위 45도 이상의 추운 겨울 지역에서 자생하는 자작나무에서만 살기 때문에 주로 러시아 시베리아에 분포되어 있습니다. 차가버섯은 자작나무 한 그루에 하나 밖에 자라지 않는데 건강 효능이 많아 각종 질병의 예방 및 치료제로서 최근 각광을 받고 있습니다. 차가버섯 효능 차가버섯에는 비타민을 비롯해 미네랄 등의 각종 영양소가 풍부하다. 차가버섯에는 비타민B군과 D, 칼륨, 루비듐, 세슘, 아미노산, 섬유질, 구리, 셀레늄, 아연, 철분, 망간, 마그네슘, 칼슘 등이 들어있습니다. 차가버섯에는 항산화 성분이 풍부해 유해 산소에 의해 발생하는 세포 손상을 막을 수 있습니다. 2010년 나온 연구에 따르면 차가버섯은 폐와 유방, 자궁경부암의 암세포의 성..

건강&다이어트 2020. 12. 15. 19:31

눈 다래끼가 발생하는 원인은 눈꺼풀의 분비샘에 세균이 감염되어 생기는 질환입니다. 혹은 분비샘의 하나인 마이봄샘 입구가 막히면서 발생하기도 합니다. 성인의 경우 며칠 밤을 새우거나 정말 피곤할 땐 눈가가 부풀어 오르면서 딱딱한 멍울이 느껴지기도 합니다. 이는 청결을 떠나 스트레스, 과로, 수면 부족 등으로도 눈 다래끼가 생길 수 있다는 암시입니다. 인체 면역력이 약화하면 균이 쉽게 침투하게 됩니다. 단, 눈 다래끼는 눈병과 달리 다른 사람에게 전염 가능성은 없습니다. 눈 다래끼 종류와 증상 눈 다래끼는 보통 3가지 종류로 나누어 집니다. 겉 다래끼와 속 다래끼, 콩 다래끼가 있습니다. 겉 다래끼와 속 다래끼는 어느정도 구분이 가능합니다. 눈 다래끼가 난 위치에 따라 구분이 가능합니다. 눈꺼풀 표면에 가까..

건강&다이어트 2020. 12. 15. 19:30

중풍으로도 불리는 뇌경색은 대표적인 뇌혈관질환입니다. 뇌혈관은 정상적인 뇌 활동에 필요한 산소와 영양분을 공급하는 혈액의 통로로 혈관이 막히거나 터지면 뇌 일부가 손상됩니다. 뇌는 한번 손상되면 재생이 어려운 신체기관 중 하나입니다. 따라서, 혈관을 통한 산소와 영양분 공급이 원활히 이뤄지지 않으면 생명을 위협할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막혀 발생하는 뇌경색과 혈관이 터져 발생하는 뇌출혈로 구분됩니다. 이 두 질환 모두 갑자기 발생하고 오랜 기간 장애를 남기기 때문에 사전예방과 조기 치료가 무엇보다 중요하다. 뇌경색은 동맥경화증에 의한 혈관 협착과 심장 등에서 떨어진 혈괴가 뇌혈관을 막을 때 발생합니다. 뇌경색 대표 증상 오른쪽 뇌는 왼쪽 몸의 운동과 감각..

건강&다이어트 2020. 12. 11. 17:58

난소 낭종의 원인은 두 가지로 볼 수 있습니다. 기능성 낭종과 양성 난소 종양이 있습니다. 먼저 기능성 난소 낭증은 대부분 난소낭종에 해당됩니다. 난소낭종은 난포가 제대로 성숙하지 못하고 난포를 배출하지 못하는 등 배란 과정에서의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 양성 난소 종양은 원인이 뚜렷하지 않으며, 골반염증의 원인이 될 수 있습니다. 난소 낭종이 발생하면 나타나는 증상으로 기능성 난소 낭종의 경우나 크기가 크지 않을 경우에는 자각 증상을 느끼지 못합니다. 증상이 있는 경우에는 주로 복부팽만과 불편감, 복통, 복부 압박 증상, 대소변시의 불편감, 소화불량, 질 출혈 등이 나타날 수 있습니다. 특별한 예방법은 없으며 폐경을 한 뒤라면 정기적인 골반 초음파 검사를 받는 것이 좋습니다. 여성질환 '난소낭..

건강&다이어트 2020. 12. 9. 16:10

피부에 염증을 가지고 있는 사람일수록 피부건조증상은 악화됩니다. 이 중 아토피피부염은 피부건조증이 진단 기준 중 하나일 정도로 피부건조증이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 아토피피부염은 질환 자체로 피부가 건조해지며, 건조한 피부가 피부염을 더욱 악화시키므로 아토피피부염을 가지고 있다면 보습제를 다량으로 자주 바르는 것이 피부건조증 예방에 필수적입니다. 또한 피부 노화가 진행될수록 일반적으로 피부건조증이 심해지며, 건조하고 쌀쌀한 날씨에 장시간 야외활동을 할 경우에도 피부건조증에 노출되기 쉽습니다. 또한 여성은 폐경 이후 여성 호르몬이 감소함에 따라 피부건조증상이 나타나는 경우도 있습니다. 피부건조증이란? 피부건조증이란 피부의 유수분이 정상에 비해 부족한 상태로, 눈으로 보기에 피부가 약간 붉어지고 미세..

건강&다이어트 2020. 12. 8. 17:01

당뇨병 환자는 과일을 먹기 전 고민하게 됩니다. 보통 과일 속 당분이 혈당을 높여 당뇨병을 악화시키는 것이 아닐까 걱정하게 됩니다. 이로 인해 당뇨병 환자 중에는 아예 과일을 먹지 않는 사람도 있습니다. 하지만, 당뇨병 환자가 과일 섭취를 주의해야 하는 건 맞지만, 과일 섭취를 완전히 안 먹는 것보다는 도움이 되는 과일을 섭취하는 방법도 있습니다. 과일이 당뇨에 안 좋은 이유 식사 직후에는 높아지는 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비됩니다. 그런데 이때 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라가는데, 이때 췌장은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비합니다. 이 과정이 반복되면 췌장 기능이 저하되거나 망가져 당뇨병이 생길 수 있습니다. 과일에 함유된 과당이 혈당을 급격하게 올려 당뇨병을 악화시킬 가능성..

건강&다이어트 2020. 12. 7. 17:10

2020년 연말이 다가왔습니다. 하지만 이번 연말은 조금 특별합니다. 전 세계의 활동을 멈추게 한 코로나로 인해 언택트 시대를 맞이하여 연말 모임이나 즐거운 연말을 보내기 힘든 시기입니다. 이럴수록 직접 만나는 모임은 자제할 수밖에 없으니 코로나로 지친 주변 사람들을 위해 안전하게 집에서 연말을 보낼 수 있도록 큰 힘이 되는 연말 선물을 준비해보는 것이 어떨까요 얼어붙은 온기를 녹여줄 따뜻한 연말 선물 1) 온수 매트 (싱글 1개, 더블 1개) 일월 허니 굿밤 프리미엄 온수 매트 G-16S 싱글(100 x 200 cm) 일월 허니 굿밤 프리미엄 온수 매트 G-16S, 싱글(100 x 200 cm)는 순수한 물을 이용한 온수보일러 방식의 일월 온수매트가 있습니다. 온도센서와 온도휴즈의 2중 설치로 설정온도..

건강&다이어트 2020. 12. 7. 17:09

실제로 치매는 만 60~69세가 가장 두려워하는 질환으로 꼽힙니다. 치매는 뇌에 이상 단백질이 축적되어 기억력이 감퇴되는 노화형 치매와, 혈전이 뇌혈관을 막아 발생하는 혈관성 치매로 나눌 수 있습니다. 혈관성 치매를 예방하려면 혈전을 제거해야 합니다. 혈전은 혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리입니다. 혈전으로 인해 혈류가 막히면 주변 세포들이 죽어간다고 합니다. 혈전이 생기기 쉬운 유형 과체중이나 비만인 사람 과체중이나 비만인 사람, 즉 건강한 체중과 거리가 있는 사람일수록 혈전이 생길 확률이 높습니다. 몸무게가 많이 나가는 사람은 움직이기 귀찮아하거나 움직임 자체에 어려움을 느끼기 때문에 앉아있는 시간이 길어집니다. 혈전은 장시간 앉아있을 때 잘 생기는 성질이 있어 자주 움직이지 않는다면 혈전의 위험은 높..

건강&다이어트 2020. 12. 4. 18:36

우리 체내의 정상 산도는 7.4인데, 이 수치가 낮아질수록 몸이 '산성화' 된다고 표현합니다. 그런데 이 정상 기준에서 0.1만 떨어져도 장기 기능이 저하되고, 0.4가 떨어지면 사망에 이르게 됩니다. 따라서 몸이 산성화되는 것을 예방하고 체내 산도 7.4를 지키는 것이 중요합니다. 몸을 산성화시키는 원인 몸의 산성화는 산성 식품 섭취, 스트레스, 과도한 독소, 면역 반응 또는 세포에서 산소와 다른 영양분을 빼내는 과정에서 발생합니다. 몸의 산성화가 만성이 되면 암, 당뇨, 월경전증후군, 류마티스성 관절염, 알러지 등 다양하게 많은 질병들이 발생하게 됩니다. 한 논문에 따르면 고래 배 속과 위 속에서 '이것'이 발견되었고 당나라 초학기에서는 고래가 새끼를 낳은 뒤 산성화된 몸을 돌려줄 최적의 식재료가 바..

건강&다이어트 2020. 12. 4. 18:36

항문이나 항문 주변에는 신경이 많이 분포하고 있어 매우 예민한 부위입니다. 이러한 항문 주변이 불쾌하게 가렵거나 타는 듯이 화끈거리는 질환을 한데 묶어 항문소양증이라고 합니다. 원인이 확실하지 않은 특발성 항문소양증과 어떠한 원인으로 나타나는 속발성 항문소양증이 있습니다. 40세 이상의 남성에서 많이 발생합니다. 항문소양증 증상 주요한 증상은 가려움입니다. 이외에도 항문의 끈적거림, 속옷의 오염, 분비물 등을 호소하는 경우가 많습니다. 밤에 잠자리에 들어 몸이 따뜻해질 때, 배변 후에 화장지로 닦았을 때, 항문이 땀 등으로 인해 뜨거워져 있을 때 가려움이 심해집니다. 일부 환자들은 밤에 자다가 너무 가려워 잠에서 깨는 경우도 있습니다. 가려움증은 항문 주변에서부터 시작하여 외음부까지 넓게 분포하기도 합니..

건강&다이어트 2020. 12. 3. 16:33

관자놀이 두통 '편두통 원인 및 증상' 편두통의 경우 혈관이 확장돼 생기는 박동성 통증입니다. 편두통은 발작성, 반복성으로 일어나는 동맥의 이상확장에 의한 박동성 두통입니다. 대부분 20대에 나타나며 발생빈도는 며칠간격에서 5~6개월 간격에 한번 정도로 나타날 수 있고 환자의 60~70%가 여성에 나타나고 강한 가족성 성향이 있습니다. 편두통의 증상은 반복하여 나타나며 시각장애 위장장애 등의 자율신경계 이상이 동반될수도 있습니다. 또 심장박동수에 맞쳐 지끈거리며 구역가 구토가 동반되고 시끄러운 소리나 빛에 대해 과도하게 예민해집니다. 편두통 발생 원인은 스트레스가 대표적입니다. 관자놀이 두통 '측두동맥염 원인 및 증상' 측두동맥염은 관자놀이 지나는 측두동맥에 염증이 생겨 통증이 발생합니다. 측두동맥염은 ..

건강&다이어트 2020. 12. 2. 17:04

면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철, 대상포진 환자가 증가합니다다. 대상포진은 면역력이 떨어지면 발생할 확률이 높아짐으로 평상시 면역력을 높이는 올바른 생활습관을 가지는 것이 중요합니다. 대상포진은 어린 시절 수두를 일으킨 바이러스가 신경조직 어딘가에 남아 있다 면역기능이 떨어질 때 다시 활동하며 발생합니다. 대상포진 발생 원인은 수두 대상포진 바이러스는 신경을 따라 피부에 도달, 기다란 띠 모양으로 피부 발진을 일으킵니다. 이때 극심한 통증이 동반됩니다. 대상포진을 겪어 본 이들은 통증 강도를 분만이나 요로결석의 고통과 비슷합니다. 대상포진은 피로가 누적되거나 과로, 스트레스 등으로 면역력이 떨어질 때 발생하기 때문에 면역력이 약해지는 50세 이상 중장년층에게 빈번하게 발병합니다. 대상포진 환자 10명 중 ..

건강&다이어트 2020. 12. 2. 17:02

최근 초경이 빨라지고 임신 시기가 늦어지는 추세에 따라 상대적으로 월경을 하는 기간이 늘어나고 있습니다. 월경의 기간이 증가하면서 월경통의 고통을 호소하는 여성도 적지 않습니다. 하지만 심한 월경통이 지속될 경우에는 단순한 통증이 아니라 ‘자궁내막증’을 의심해볼 수 있습니다. 자궁은 내부가 비어있고 가장자리는 두꺼운 근육층으로 이루어져 있습니다. 근육의 내부를 자궁내막이라고 하는데, 이 자궁내막조직이 자궁 밖의 복강 내로 이동하여 발생하는 상태를 자궁내막증이라고 합니다. 주로 난소나 나팔관, 골반 벽, 장에 발생되고, 이는 월경주기에 맞춰 성장하고 출혈을 하게 됩니다. 출혈하면서 유착된 공간에 염증을 일으키고 흉터를 남기면서 심한 이차성 생리통과 같은 문제가 생깁니다. 자궁내막증이란? 자궁내막증은 가임기..

건강&다이어트 2020. 12. 1. 15:59