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언제나 치매는 의학계에서 화두로 오르는데요 예전에는 치매가 중장년층 사이에서만 볼 수 있었다면 이제는 젊은 연령층에서도 볼 수 있기 대문에 치매에 대한 관심이 여전히 높은 것 같습니다. 대부분 치매를 예방하기 위해서 방법을 찾고는 있지만 그 외에는 별다른 노력을 하지 않는 경우가 태반이라고 하는데요! 오늘은 치매를 대비하기 위해서 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 고혈압 · 당뇨 · 콜레스테롤 관리로 예방 운동 혈압이 높은 상태가 지속되면 뇌혈관 및 뇌 조직에 손상을 줍니다. 혈중 콜레스테롤 농도가 높으면 혈관이 가늘어지고 딱딱해져 심장질환이나 뇌졸중은 물론, 치매 발병 위험도 높아지게 되는데요. 중년기에 생기는 2형 당뇨병*은 혈관성 치매뿐만 아니라 알츠하이머 치매의 위험성을 높이는 것으로..

건강&다이어트 2021. 2. 2. 18:21

대장암은 '침묵의 살인자'로 불립니다. 암 초기엔 별다른 증상이 없이 조용히 파고들다가 3기 이상으로 진행해서야 신호를 줄 때가 많기 때문입니다. 그만큼 예방과 조기 발견이 중요한데요. 2018년 국제암연구소에 따르면 우리나라는 인구 10만 명당 대장암 환자가 44.5명으로, 헝가리(51.2명) 다음으로 발생률이 높습니다. 또한 미국암학회에 따르면 2, 30대 대장암 환자 역시 증가하고 있습니다. 전문가들은 “젊은 층에서 비만이 증가하는 요즘의 추세를 감안하면 대장암 증가는 놀랄 일이 아니다”며 “건강하지 못한 식습관, 주로 앉아 있는 생활습관 등이 비만과 대장암 증가에 영향을 미치고 있다”고 말합니다. 대장암은 초기 단계에서 발견했을 때 생존율이 92%에 달하는 만큼 대장 내시경 검사를 통해 점검을 하..

건강&다이어트 2021. 2. 2. 18:20

입 냄새로 고민인 사람이 많습니다. 입 냄새는 자신은 잘 느끼지 못하는 사이 타인에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 입 냄새를 없애려면 칫솔질을 꼼꼼히 하고, 편도결석이 있다면 제거하는 등 근본 원인을 해결하는 것이 우선입니다. 또 마스크를 장시간 착용하면 공기가 잘 통하지 않아 입속에 있던 세균이 번식하기 좋아요. 이 세균이 입 냄새를 유발하는 원인의 80~90%이라고 하니 철저한 관리가 필요하겠죠? 이렇게 주의해야 할 입 냄새 음식을 통해서도 완화할 수 있습니다. 입냄새를 유발하는 고약한 식품들 믹스커피 직장인, 자영업자 등에게 믹스커피는 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 입냄새와 믹스커피도 마찬가지다. 믹스커피에 들어간 프림은 일종의 단백질이다. 단백질은 질소와 유황성분을 가지고 있어서 분해되는 과정에서 심..

건강&다이어트 2021. 1. 27. 17:34

아삭아삭 씹는 맛이 매력인 우엉! 섬유질이 풍부해 다이어터에게 큰 사랑을 받고 있는 채소입니다. 또 김밥에 빠지면 섭섭한 재료에요. 갈색이고 당근처럼 채를 썰어서 넣어요. 고소한 맛, 쫄깃한 식감을 자랑한답니다. 최근 우엉이 우울증, 스트레스 해소에 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다. 한국식품연구원 특수목적식품연구단 이창호 박사팀은 우엉의 항스트레스, 항우울 효능을 동물실험 및 뇌신경 세포 분석을 통해 확인했습니다. 연구팀에 따르면, 스트레스와 불안감 등을 느낀 실험쥐는 정해진 틀 안에서 움직임이 적고 중앙에 위치하기를 꺼리는 특징이 있는데, 우엉 뿌리를 섭취한 실험쥐들은 움직임이 활발해 정상 쥐 수준으로 나타났죠. 암 예방에도 탁월합니다. 유럽에서는 종양 치료를 위해 우엉 뿌리를 사용했다고 알려집니다..

건강&다이어트 2021. 1. 27. 17:33

호흡기는 우리가 살기 위해 가장 중요한 산소를 체내에 공급하는 일을 합니다. 호흡기관은 코, 입, 인후, 후두, 성대, 기도, 기관지, 폐 이렇게 나뉘는데 그 어느 곳이든 약간의 문제만 생겨도 호흡에 불편함이 느껴져 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 호흡기 건강을 위한 생활수칙 위생을 잘 챙기는 것만으로 호흡기 질환은 예방할 수 있습니다. 많은 바이러스가 접촉 비말(날아 흩어지거나 튀어 오르는 물방울)을 통해 감염이 되므로 외출 후에 손 씻기, 가글 등은 호흡기 건강을 지키는 매우 중요합니다. 1) 한파가 있는 날에는 가급적 외출을 삼가합니다. 호흡기 질환자들은 일반인에 비해 폐가 약해서 가벼운 감기나 폐렴으로도 심한 호흡곤란을 겪고, 때로는 생명이 위태로워지기도 해 조금 더 적극적인 예방이 필요합니다. 2..

건강&다이어트 2021. 1. 26. 16:09

신종 코로나바이러스는 단순한 감기몸살이 아닌 폐렴을 일으킨다고 합니다. 그렇다면 폐렴과 비슷한 증상의 감기와는 어떤 점에서 차이가 있는지 감기와 폐렴 증상의 차이점부터 폐렴 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 폐렴 원인과 증상 폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로 세균, 바이러스, 곰팡이 등 발생 원인이 다양합니다. 보통 발열, 가래, 기침 등 감기와 초기 증상이 비슷한 탓에 감기로 오인해 치료 시기가 늦어지는 경우가 많습니다. 하지만 감기와 폐렴 증상에는 큰 차이가 몇 가지 있습니다. 폐렴은 호흡기는 물론이고 가슴 통증, 호흡곤란, 두통, 근육통 등 전신에 증상이 나타납니다. 또 발열, 기침, 가래, 신음, 수유 부전 등 호흡기계 증상과 감염의 이차적인 증상인 황달, 피부 반점 등이 생길 수 있습니다. 또한..

건강&다이어트 2021. 1. 26. 16:06

건조해지는 날씨 때문에 피부가 푸석해지고 면역력이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 운동을 해도 여름보다 운동의 효율도가 떨어지기도 합니다. 이런 겨울은 일교차가 심해 신체 리듬이 흐트러지는 경우가 많습니다. 체온 유지를 위해 몸에서 에너지를 사용하는 동안 떨어진 면역력 사이로 쉽게 바이러스가 침입하는 경우가 많습니다. 면역력이 떨어지는 이유 우리 몸은 바이러스나 질병을 방어하기 위한 힘으로 면역력이 있습니다. 이러한 면역력이 신체 건강을 위해 알레르기 균이나 병원균 등의 유해 물질을 막는 역할을 합니다. 즉, 면역력이 떨어지면 몸을 방어하는 힘이 떨어지는 것입니다. 노화로 인한 면역력 감소 특히 겨울철 면역력이 떨어지기 쉬운 대상은 고령자입니다. 고령자는 노화에 따라 면역력에 의해 보호되고 있던 신체 기능이 ..

건강&다이어트 2021. 1. 25. 14:47

*피부 망치고 있는 잘못된 세안법* 1. 뜨거운 물을 선호한다 날씨가 추워질수록 뜨거운 물을 사용하는 것은 피부를 망치는 지름길입니다. 예민한 피부의 경우 지나치게 뜨거운 물은 혈관을 확장시키고, 섬세한 피부 조직과 자연적인 피부 장벽까지 파괴시킬 수 있습니다. 이에 피부는 빨리 건조해지고, 안면 홍조가 발생하는 원인이 되기도 합니다. 이에 건강한 피부를 위한 세안을 위해 피부에 가장 알맞은 적정 온도는 20~25℃로 뜨겁지도 차갑지도 않은 미지근한 물로 세안하는 것이 가장 좋습니다. 2. 아무 제품의 비누를 사용한다 강철 피부를 가지고 있지 않은 이상 보통 알칼리성을 띠는 비누는 예민한 피부에 손상을 일으키고, 심하게는 모세혈관을 손상시키는 데 원인이 됩니다. 이에 피부 손상을 줄이기 위해서는 pH가 ..

건강&다이어트 2021. 1. 25. 14:46

버섯은 콜레스테롤을 낮추면서 항암 효과가 있어서 암 예방에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 버섯은 고대 이집트에서 파라오만이 먹을 수 있는 유일한 음식이었다고 합니다. 고대 로마에서는 버섯이 전사들에게 힘을 주는 음식으로 꼽혔으며, 각 세계 왕들이 즐겨먹는 음식 중 하나로 유명합니다. 버섯은 대표적으로 비만과 변비를 막아주고 암을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 하여, 최근 웰빙 또는 장수 식품으로 각광을 받고 있습니다. 이러한 효능을 발휘 할 수 있는 성분은 바로 베타글루칸이 함유되어 있기 때문입니다. 베타글루칸이란? 베타글루칸이 주성분인 버섯 항암제는 암세포를 직접 죽이지는 못하지만 암 환자의 면역력을 높여 암세포의 활동을 억제하는 역할을 합니다. 이에 자연살해(NK)세포, T세포 등 면역 ..

건강&다이어트 2021. 1. 22. 16:31

첫 엄마 아빠가 되는 것은 생소하고 어려운 일입니다. 특히 첫 아이를 임신 한 경우 어떤 육아용품이 좋을지, 필요한 산모용품은 무엇인지, 아기에게는 어떤 용품이 필요한지 준비하는 것만으로도 난감할 때가 있을 수 있습니다. 또한 준비해야할 출산용품의 양은 어느정도인지 가늠하기 어려울 수 있습니다. 이에 출산준비물은 기본적으로 출산 한 달 전에 미리 준비해놓는 것이 가장 중요합니다. 특히 출산을 하러 병원에 갈 경우 분히해야 할 물품을 빼먹는 경우가 있어서 난감한 상황이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 출산 후 아기와 산모에게 가장 필요한 것은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 출산 후 아기에게 필요한 것 1. 아기 옷 '배냇저고리 세트' 배냇저고리는 아기가 병원에서 퇴원하면서 꼭 필요한 물품 중 하나입니다. ..

건강&다이어트 2021. 1. 22. 13:33

2018년 8월 손·팔 이식 법제화 후 첫 수술 "상태 좋아 재활치료 후 일상복귀 기대" 국내에서 뇌사기증자의 팔을 2년 전 작업 중 사고로 오른팔을 잃은 60대 남성에게 뇌사기증자의 팔을 이식하는데 성공했다고 합니다. 이는 2018년 8월 손과 팔 이식이 법적으로 허용된 이후 첫 수술입니다. 이런 기적같은 일을 성공시킨 주인공은 세브란스병원 장기이식센터 수부이식팀 성형외과 홍종원 교수, 정형외과 최윤락 교수, 이식외과 주동진 교수입니다. 수술을 받은 60대 남성은 2년 전 작업 중 오른쪽 팔꿈치 아랫부분이 절단되는 사고를 당했다고 합니다. 몇 개월 후 세브란스병원 성형외과를 찾은 최씨는 의수 등 추가 치료를 받았지만 팔 이식을 원했다고 합니다. 이에 최씨는 1년여간 정형외과와 정신건강의학과 평가를 거쳐..

건강&다이어트 2021. 1. 21. 18:08

청국장은 발효기간이 오래 걸리는 된장과는 다르게 청국장은 만든 지 2~3일 안에 바로 먹을 수 있는 간편하지만 건강한 식품입니다. 영양이나 경제적인 부분에서 아주 효율적인 식품이라고 볼 수 있습니다. 청국장은 콩을 불려 뜨거운 불로 삶은 다음 발효시킨 후 납두균이 생기게 하여 먹는 우리나라의 고유 전통 발효 음식으로 꼽힙니다. 특히 발효과정에서 가장 필요한 것은 바로 짚입니다. 짚은 청국장을 발효시키는 데 있어서 가장 중요한 재료입니다. 또한, 마늘이나 생강, 굵은 고춧가루 등 절구에 넣고 빻으면 청국장을 빠르게 만들 수 있습니다. 청국장은 지역에 따라 만들어지는 방식도, 불리는 이름도 다양합니다. 이렇듯 특유의 향과 맛이 있는 청국장은 생으로 섭취가 가능하며, 일반적으로는 찌개로 많이 사용됩니다. 또한..

건강&다이어트 2021. 1. 20. 17:20

곰보배추 배추와 비슷한 모습을 한 곰보배추는 크기로 봤을 때 훨씬 작고 겉 표면이 곰보처럼 울퉁불퉁해서 곰보배추라고 합니다. 가을부터 추위가 풀리기 시작하면서 봄까지 곰보배추 채취가 가능합니다. 곰보배추는 다른 이름으로 동생초 또는 설견초라고 하는데 이는 추운 겨울에도 강한 생명력을 통해 자생하기 때문에 붙여졌습니다. 천기누설 곰보배추 효능 혈관에 좋은 식품 곰보배추는 다량으로 함유한 항산화 성분들을 갖추고 있어 혈과나 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 개선하는 효과를 가지고 있습니다. 이에 혈관 건강에 많은 도움이 되며 피를 깨끗하게 정화하는 작용으로 혈관 관련 질환 예방에도 효과적입니다. 변비에 좋은 식품 곰보배추는 식이섬유가 다량으로 함유되어 있어서 장의 연동 운동을 촉진시키고, 장 운동 활성화 ..

건강&다이어트 2021. 1. 20. 17:18

전립선이 약화되는 대표적인 이유는 잦은 육식과 노령화에 따른 성호르몬 부조화, 전립선 간질과 상피질간의 상호작용의 변화 등이 꼽힙니다. 이에 전립선을 건강하게 관리하려면 육류와 같은 지방량이 많은 음식을 되도록 줄이고, 탄수화물과 야채의 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 또한 술을 많이 마시면 갑자기 소변량이 늘어나 방광에 무리를 줄 수 있기 때문에 과음은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 다양한 방법으로 전립선 건강을 유지할 수 있으며, 이외 전립선기능식품을 통해 부족한 부분을 보충할 수 있습니다. 쏘팔메토의 효능은? 쏘팔메토는 전립선 건강을 개선하는데 큰 역할을 합니다. 먼저 전립선 비대증은 압박된 요도 때문에 소변을 원활하게 볼 수 없게 되어 방광염과 같은 질병을 유발하기도 합니다. 이에 쏘팔메토는 저..

건강&다이어트 2021. 1. 19. 16:27

여성에게서 가장 흔히 발생하는 질염은 질분비물. 즉 냉이 많아져서 찝찝한 느낌을 줍니다. 질염으로 의심되는 증상이 발생했을 때 증상이 나타나는 원인과 전염성에 대한 가능 여부 및 어디에서 어떤 치료를 받아야 미리 알아두는 것이 가장 중요합니다. 먼저 질염은 염증에 의해서 냉에서 냄새가 나고 생식기가 간지러움을 느낄 수 있습니다. 하지만 좀 더 심각해지는 경우 생식기 피부염에 의해 간지럽고 진물이 발생할 수 있습니다. 이에 따라 증상별로 항생제, 항진균제, 스테로이드 연고 등 치료 방법이 달라지며, 전염성 여부와 원인이 되는 병원체에 따라서도 세부적인 치료법 역시 다릅니다. 특히. 성관계를 통해 감염되는 질염은 신체 면역력을 높이는 것도 중요하지만 반드시 항생제 치료로 병원체를 병균 자체를 없애는 것이 가..

건강&다이어트 2021. 1. 19. 16:26

18일 오전 실시간 검색어에 '뇌동맥류'가 올랐습니다. 이는 롯데 자이언츠 외야수 민병헌 선수가 뇌동맥류 수술을 받게 됐다고 합니다. 구단은 "민병헌은 지난 2019년 뇌동맥류를 발견한 뒤 서울대병원에서의 정기 검진을 통해 경과를 지속적으로 추적 관찰해왔다"고 설명했습니다. 이어 "민병헌은 최근 검진 결과 수술이 필요하다는 병원 측의 소견에 따라 오는 22일 서울대병원에서 뇌동맥류 수술을 받기로 결정했다"고 덧붙였습니다. 뇌동맥류란? 머릿 속 시한폭탄이라고 불리는 뇌동맥류는 파열에 따라 두통이 매우 심각하게 발생합니다. 발병하면 1/3이 사망할 수 있을 정도로 사망률이 높은 질환 중 하나입니다. 뇌동맥류는 뇌혈관이 꽈리처럼 부풀어 오른 상태를 합니다. 뇌동맥은 뭄속의 다른 동맥과 달리 혈관 주위 조직이 ..

건강&다이어트 2021. 1. 18. 15:51

1. 하루에 물은 꼭 8잔 마시기 충분한 수분 섭취는 건강에 좋다. 갈증을 느끼지 않은 선에서 꼭 물이 아니더라도 수프, 과일, 야채와 같은 수분이 풍부한 음식과 주스, 차, 커피와 같은 음료들도 수분 보충의 역할을 할 수 있습니다. 다만, 소변의 색이 어두운 노란색이거나, 소변을 보는 간격이 불규칙할 경우 수분 섭취에 더 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 2. 계란은 심장병 예방 계란은 오메가-3와 같은 영양소까지 갖춰 심장병을 예방할 수 있습니다. 또한 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL, 즉 고밀도지질단백질이 증가되어 하루 한 두 개의 계란 섭취는 건강에 좋습니다. 3. 감기는 실외보다 실내가 더 위험 감기가 걸리는 이유로 추운 날씨 외부활동을 많이 할 수록 걸리는 것으로 생각할 수 있지만, 의외로 면역 체..

건강&다이어트 2021. 1. 18. 15:50

견과류의 지방은 대부분 단일 불포화 지방이며 오메가 6와 오메가 3 지방산으로 이루어져 있습니다. 또한 마그네슘과 비타민E를 포함한 견과류는 비타민과 미네랄도 풍부합니다. -아몬드 아몬드는 심장질환과 당뇨 위험 요소를 줄이는데 도움이 될 수 있는 많은 중요한 영양소를 포함하고 있습니다. -피스타치오 피스타치오는 섬유질이 많은 견과류입니다. 아몬드와 마찬가지로 피스타치오도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한 혈압과 체중, 산화 손상을 포함한 다른 심장 질환 위험을 개선하는데 도움이 됩니다. -호두 호두는 오메가-3가 풍부해서 심장 건강과 뇌에 도움이 되는 견과류입니다. -캐슈넛 캐슈넛에는 다양한 영양소가 있습니다. 특히 혈중 지질 수치를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. -피칸 피칸에는 나..

건강&다이어트 2021. 1. 15. 16:11

요즘 코로나로 인해 집콕이 늘어나면서 활동이 줄어들 수 밖에 없습니다. 이러한 작용은 수면에 악영향을 주기도 합니다. 보통 잠을 잘 자고 숙면을 취하는 것은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강을 위해 필수입니다. 하지만 갈수록 불면증을 앓는 사람이 늘고 있습니다. 잠을 잘 자려면 일정한 시간에 자고, 깨는 것이 가장 중요합니다. 특히 잠에서 깨는 시간을 일정하게 유지하는 것에 더 집중하도록 합니다. 몇 시에 잠들었는지에 상관없이 매일 일정한 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 다만, 밤 10시부터 새벽 2시까지는 '멜라토닌' 호르몬이 활발하게 분비돼 이때 되도록 깊은 잠을 자고, 최소 7시간 이상 수면을 취하는 것이 좋습니다. TV나 유튜브를 보며 잠드는 습관은 수면의 질을 떨어뜨려 피한다. 주중..

건강&다이어트 2021. 1. 14. 13:08

루푸스는 발병 부위에 따라 피부성 루푸스와 전신성 루푸스로 나누어집니다. 루푸스의 대표적인 증상인 피부 발진이 마치 늑대에 물린 자국과 비슷하다고 하여 '루푸스'라고 불리게 되었습니다. 이렇듯 피부에만 나타나 흉터를 남기는 피부성 루푸스와 인체의 여러 기관에 병을 일으키는 전신성 루푸스는 만성적으로 인체의 각 기관에 걸쳐 전신적으로 찾아오는 염증성 질환입니다. 루푸스는 전신 홍반성 낭창이라고도 합니다. 전신 홍반성 낭창은 주로 가임기를 포함한 젊은 여성에게 발병하는 대표적인 만성 자가면역 질환입니다. 정확한 이름은 전신성 홍반성 루푸스입니다. 자가면역 질환이란, 신체를 지키는 다양한 면역세포와 면역항체가 자신의 건강한 조직을 공격에 의해서 다양한 손상을 말합니다. 잘못된 자가항체가 자신의 조직과 기관을 ..

건강&다이어트 2021. 1. 13. 17:01