Hobbyissue

겨울에 화장실을 더 자주 가는 것 같은데 기분 탓일까요? 방금 화장실에 다녀왔는데 소변을 보러 화장실에 다녀왔는데 시간이 얼마 안지나 또 급하게 화장실을 갑니다. 수분이나 이뇨작용을 촉진하는 음식을 섭취하지 않았음에도 자주 요의가 느껴지기도 하죠. 왜그럴까요? 과민성 방광이 있으면 소변을 참지 못하는 절박뇨나 밤에 소변을 보기 위해 일어나는 야간뇨, 소변이 새는 절박성 요실금을 보이기도 하는데요. 과민성 방광이란? 과민성방광염이란 소변을 하루에 8번 이상 보고 소변을 참지 못하는 등의 증상이 나타는 것인데요. 특히나 과민성방광염은 여성들에게 흔하게 나타나 여자의 감기라는 이름으로 불리기도 합니다. 그만큼 여성들에게 흔하게 경험할 수 있고, 평생 살면서 한번 이상 고생하게 되는 것이 바로 과민성방광염이란 ..

건강&다이어트 2021. 2. 16. 16:33

비가 오나 눈이오나, 더우나 추우나 실내에서 자전거를 탈 수 있는 방법! 바로 실내자전거를 이용하는 것인데요. 특히 전문가들은 겨울철 운동으로 실내 자전거 타기를 추천합니다. 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이죠. 그럼!겨울에 실내 자전거 운동이 좋은 이유를 알아보러 가실까요!? 시간이 효율적이다 자신의 기술과 체력을 향상시키는 핵심은 바로 일관되고 규칙적인 방식으로 훈련하는 것입니다. 시간적으로, 공간적으로 일관되게 훈련할 수 있게 하는 것은 모두 목표를 이루는 한 방법이 될 것입니다. 실내 자전거를 설치하면 외부 요인에 의한 방해 혹은 시간적 여유가 없어서 놓쳐야만 했던 훈련을 줄일 수 있습니다. 또한, 명확하고 측정 가능한 피드백을 통해 효과적이고 정확하며 정기적인 훈련이 가능합니다. 편..

건강&다이어트 2021. 2. 16. 16:32

바른 자세는 외견상으로 좋은 인상을 줄 수 있다는 점 외에도 실제 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 움직이거나 앉아 있을 때 올바른 자세를 취해야 부상이나 통증 및 기타 건강 문제가 발생하는 것을 막을 수 있죠. 자세란? 우선 자세란 무엇인지 알아봅시다. 메들린플러스 웹사이트는 자세란 사람이 신체를 지탱하는 방식이라고 간단하게 정의하며, 동적 자세와 정적 자세의 두 가지 유형이 있다고 명시합니다. 동적 자세란 달리기와 걷기, 바닥의 물건을 잡기 위해 구부리기 등 움직이는 중에 신체를 유지하는 방식을 뜻하죠. 반면 정적 자세란 잘 때나 서 있을 때, 앉아 있을 때 등 움직이고 있지 않을 때 신체를 유지하는 방식을 의미합니다. 올바른 자세는 척추의 위치에 초점을 맞추면 간단하게 잡을 수 있어요. 척추에는 목과..

건강&다이어트 2021. 2. 15. 18:00

목표로 하는 가장 적절한 체격과 몸 상태를 유지하기란 쉽지 않습니다. 전문 지식도 부족해 보통은 온라인에서 권장하는 식이요법이나 운동을 수행하고, 주변 사람의 조언을 들으면서 부족한 부분을 보강하는 정도에 그치는 수준이죠. 그러나 건강한 신체를 만들기 위해서는, 자신에게 적합한 수준으로 계획을 짜고 이를 수행하는 것이 바람직하죠. 하지만 유전적 요소를 비롯한 성장 환경, 체질량 등의 변수로 인해 계획은 보다 복잡해질 수 있습니다. 이에 자신의 신체를 잘 이해하기 위해서는 미국 심리학자 윌리엄 쉘든이 주창한 3가지 신체 기본 유형을 알고, 자신의 조건을 대입하는 것이 효과적이다. 이 3가지 기본 범주는 바로 외배엽형을 비롯한 중배엽형, 그리고 내배엽형이에요. 사실 쉘든의 이 같은 신체 유형은 과거 40년대..

건강&다이어트 2021. 2. 15. 17:59

먼 나라 이웃나라의 대명사 일본. 일본은고대의 전통과 현대의 기술적 진보가 혼재된 곳이죠. 태평양 섬나라인 관계로 지진이나 쓰나미 등 각종 재해로 고통받지만, 이런 악재에도 해마다 많은 외국인 관광객들이 일본을 찾습니다. 일본에서만 느낄 수 있는 특유의 문화, 가령 친절한 서비스나 해산물 음식, 그리고 사원 등은 동남아시아보다 더욱 여행비가 많이 들어도 일본을 찾도록 만드는 촉매제가 됩니다. 일본을 여행해야 하는 이유 6가지를 공개할게요. 다채로운 식문화 아직도 일본 음식을 경험하지 못했다면 지금이라도 빨리 일본 음식을 검색하는 편이 좋겠습니다. 일본은 특히 일본만의 전통 음식으로 많은 여행객들의 발목을 붙잡는 곳이죠. 세계적으로도 인기가 높은 스시부터 싱싱한 튀김, 그리고 미소 된장국과 회까지 한 번에..

여행&취미 2021. 2. 15. 17:58

생명의 기운이 넘실대는 열대 우림, 하늘을 불사르는 석양, 눈부신 백사장, 낯선 옷과 낯선 거리 속에서 만나는 친근한 눈빛. 우리가 여행을 떠나는 이유는 다양하죠. 여행 전문 잡지 '론리 플래닛'이 떠나면 좋을 최고의 여행지 열 곳을 선정했습니다. 여행객 사이에서는 필수품으로 여겨지는 여행 가이드북 론리 플래닛은 해마다 전 세계 곳곳의 각광받는 여행지를 선정해 발표하곤 합니다. 론리 플래닛이 발표하는 리스트는 ▲최고의 국가 ▲최고의 도시 ▲최고의 지역 ▲최고의 관광명소 네 가지 카테고리로 나뉘죠. 최고의 여행지로 선정된 국가는 다름 아닌 스리랑카에요. 론리 플래닛 겔베르 기자에 따르면, 스리랑카는 관광 산업이 급속도로 발전하기 시작한 국가죠. 교통이 편리하며 세계 최고의 여행국으로 선정되기 부족함이 없습..

여행&취미 2021. 2. 15. 17:57

아직 덜 성숙한 아이는 죽음에 대한 개념이 온전히 잡혀있지 않다 인생의 종말이 무엇인지, 삶이 끝나는 것이 무엇인지 구체적인 인식이 개발되지 않은 것. 이러한 상황에서 가까운 가족이나 친지의 죽음을 겪으며, 감정을 어떻게 표현해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 이때 부모는 죽음이 삶의 순환의 일부라는 것을 이해할 수 있도록 가르치고 대화할 수 있어야 합니다. 이와 관련, 아이가 죽음을 제대로 극복할 수 있도록 도울 수 있는 방안을 소개할게요. 삶과 죽음에 대한 이야기 사랑하는 사람을 잃은 후의 감정은 말로 형용할 수 없을 정도로 충격적이죠. 이 시기를 제대로 극복하지 못하면 남겨진 사람의 삶에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 부모는 이때 아이가 죽음의 개념을 제대로 이해하도록 가르치고 자연에서의 생명이 ..

교육 이슈 2021. 2. 15. 17:56

신학기가 2주 남짓 앞으로 다가왔습니다. 수도권과 비수도권 사회적 거리두기 단계가 낮아지면서 전국적으로 초등학교 저학년은 현재로선 매일 등교가 가능한데요. 앞으로 2주간 감염 추이가 관건이 될 전망입니다. 14일 교육계에 따르면 전국 초·중·고교는 3월 2일 정상 개학합니다. 거리두기가 다시 격상되지 않는 이상 유치원생과 초등 1~2학년, 대학입시를 앞둔 고3은 매일 등교할 수 있게 됩니다. 교육부가 지난달 28일 발표한 '2021년 학사 및 교육과정 운영 지원 방안'에 따르면 유치원생과 초등 1~2학년은 거리두기 2단계까지는 교육청·학교의 자율적 판단에 따라 매일 등교할 수 있습니다. 대학수학능력시험은 연기 없이 11월18일에 실시하는 가운데 고3은 매일 등교하는 전년 원칙이 유지됐습니다. 단계별, 지..

교육 이슈 2021. 2. 15. 17:55

평소 음식을 짜게 먹는 편이라면 여러 가지 질병에 노출되기 쉬우므로 식습관을 개선할 필요가 있습니다. 짠 음식은 체내의 나트륨 농도를 높이고, 이는 고혈압이나 위암, 골다공증 등의 질병을 초래합니다. 실제로 우리나라 국민 대부분은 일일 나트륨 권장 섭취량보다 약 2배 이상 많은 나트륨을 섭취하는 것으로 알려져 있는데, 이처럼 짜게 먹는 식습관으로 인한 문제가 심각한 상태입니다. 그렇다면 체내에 축적된 나트륨을 배출할 방법에는 어떤 것이 있을까요? 체내에 쌓인 나트륨의 배출을 촉진하는 음식의 종류를 자세히 알아봅시다. 다시마 여러 가지 음식 중에서도 김이나 미역 등을 포함한 해조류는 특히 우리 몸에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 그중 다시마는 칼륨 성분뿐만 아니라 칼슘도 풍부하며 라미닌이라는 아미노산은 성..

건강&다이어트 2021. 2. 15. 17:55

다양한 이유로 밤에 잠이 안올때 불면증에 시달리는 사람들이 많아요. 이렇게 밤에잠이안올때, 뜬눈으로 밤을 지새면 다음날 컨디션이 엉망이 되는 것은 물론 잠을 자는 동안 채워져야 할 에너지를 채우지 못해 식탐에 빠지기도 해요. 모두 생물학적 원인이 무엇인지 궁금하실 텐데요. 물론 이 원인에 대해서 학자들마다 각기 다른 주장을 하기도 합니다만, 그 중에서도 신뢰도가 높다고 평가되어지는 것이 신경전달물질 세로토닌 결함입니다. 세로토닌 행복호르몬이라는 이름으로 더 익숙할지도 모르겠습니다. 세로토닌은 감정뿐 아니라 수면과 식욕, 기억력 등에 관여하는 신경전달물질입니다. 더불어 신진대사 과정에서 발생하는 아데노신 생성의 저하입니다. 수면은 일반적으로 두뇌에 아데노신이라는 물질이 충분히 누적될 때 일어나는데요. 아데..

라이프&생활 2021. 2. 15. 17:54

사춘기에는 여드름이 잘 생기게 되는데, 이는 세포분열이 왕성해지면서 호르몬의 자극에 의해 피지선(피부 기름샘)에서 만드는 피지의 분비량이 많아지기 때문입니다. 여드름이 생기는 부위는 얼굴은 물론 목, 가슴, 등, 어깨 부분에도 생길 수 있습니다. 그런데, 이렇게 생기는 여드름이 다 같은 여드름이 아니라는 사실을 알고 있나요? 여드름의 진행 단계에 따라 각각 종류가 있습니다. 그럼, 여드름의 종류별 특징에 대하여 알아보도록 합시다. 많은 여드름피부과에서 흉터치료가 어렵다고 하는 이유는 흉터의 모양 때문이에요 패인 흉터는 각진 모양을 가지고 있는데 가장자리 부분은 일직선으로 조사되는 레이저가 충분히 닿기 어렵답니다! 또한 여드름 염증으로 녹은 피부 아래층의 섬유 조직들은 단단하게 굳어서 서로 엉켜있는데 엉킨..

라이프&생활 2021. 2. 15. 17:53

여자 프로배구의 쌍둥이 자매 이재영, 이다영의 학폭 논란 이후 징계 수위를 고민하던 흥국 생명이 드디어 무기한 출전 정지 징계를 내렸습니다. 흥국생명은 15일, "이재영, 이다영 선수가 중학교 시절 학교 폭력이 있었음을 인정하고 사과했다"라며 "사안이 엄중한 만큼 해당 선수들에 대해 무기한 출전 정지를 결정했다"라고 선포했습니다. 또한, "두 선수는 자숙 기간 중 뼈를 깎는 반성은 물론 피해자분을 직접 만나 용서를 비는 등 피해자분들의 상처가 조금이나마 치유될 수 있도록 모든 노력을 다해야 할 것"이라고 덧붙였습니다. 이재영, 이다영은 누구? 이재영, 이다영은 국가대표팀 세터였던 어머니 김경희와 전 익산시청 육상 감독인 이주형 밑에서 태어났습니다. 그뿐만 아니라 친언니는 호원대 펜싱 선수이며 남동생은 남..

방송&연예 2021. 2. 15. 13:15

제니 제니는 고양이 상 아이돌의 대표주자입니다. 앙칼진 눈매와 통통한 볼살이 귀여운 고양이를 연상시키기 때문이죠. 작고 예쁜 두상과 여백이 없는 얼굴 형까지 갖추어 일명 '완벽한 페이스'입니다. 게다가 직각 어깨와 가녀린 허리도 돋보이는데요. 그래서 제니는 오프숄더를 유달리 즐겨 입는다고 합니다. 하지만 도도한 인상과는 다르게 성격은 꽤 차분하면서도 여성스럽다고 하네요. 눈물이 많은 편은 아니지만 다른 사람이 울면 따라울게 된다고 합니다. 또한 동물 예능, 육아 예능 등에서 제니의 모습을 보면 아이와 동물을 좋아하는 것을 볼 수 있습니다. 그리고 힘든 일이 있어도 참고 견디는 인내심이 있다고 해요. 시우민 시우민은 작은 두상에 올라간 무쌍 눈, 하얀 피부까지, 누가 봐도 고양이 상이라고 할 수 있습니다...

방송&연예 2021. 2. 10. 17:03

서울 학교에 인공지능(AI) 보조교사가 투입해 학생들의 ‘맞춤형 교육’을 돕습니다. 유치원을 비롯해 초·중·고등학교에서 인공지능의 원리와 활용, 윤리에 대한 교육도 강화됩니다. 서울시교육청은 9일 이 같은 내용을 담은 ‘AI 기반 융합 혁신미래교육 중장기 발전계획(2021~2025년)’을 발표했습니다. 교육과정뿐 아니라 수업과 평가, 학교 환경 등 전반에 AI를 활용해 첨단 과학정보기술을 이해하면서도 인간 감성을 공감하는 인재를 키우겠다는 취지입니다. 신사업, AI교육 이 사업에 올해부터 2025년까지 약 476억원이 소요될 것으로 예상됩니다. 이번 계획은 △AI 기반 융합교육을 통한 공교육 혁신 △AI 기반 맞춤형 교육 및 교육격차 해소 △AI 기반 초개인화 학습환경 조성 등을 3대 핵심 과제로 추진합..

교육 이슈 2021. 2. 10. 17:00

다이어트시 가장 중요한 것이 식단 관리라고 전문가들이 입을 모으고 있습니다. 전문가들은 장애물이 많아 쉽지 않지만, 현실적인 목표를 설정하고 꾸준히 지속해야 한다고 강조합니다. 너무 많은 선택지들, 미국 매체 마켓워치에 따르면 요즘은 오히려 식단이 너무 많고 다양해서 문제가 되기도 합니다. 선택의 역설이 작용하는 셈이죠. 의사들은 하루가 멀다 하고 TV에 나와 이 음식이 좋습니다, 저 음식이 좋다며 이야기를 하고, 또 다음날이 되면 말을 바꿔 “이 음식이 좋긴 하지만 항상 좋은 건 아니다“라며 말을 바꿉니다. 이와 관련해 전문매체 인바디는 “다이어트가 실패하는 이유가 목표 설정이 제대로 되어 있지 않기 때문”이라고 말한다. 건강이나 삶의 질은 중요하죠. 다이어터에게 필요한 도움 그 때문에 이제 막 운동을..

라이프&생활 2021. 2. 10. 16:58

'사자의 도시'라고도 불리는 싱가포르는 말레이시아 남부에 섬으로 이루어진 도시 국가로 글로벌 경제 허브이자 전 세계에서 가장 안전한 국가로 알려져 있는데요. 싱가포르는 폭력 범죄 안전 순위에서는 6위를 차지했으며 아시아 전체 국가 중에서는 가장 안전한 국가로 꼽혔습니다. 이러한 이유로 싱가포르는 여행객들에게 매우 인기 있는 여행지로 부상하고 있어요. 싱가포르에 거주하는 인구수는 500만 명 이상으로 규모는 작은 편이나 여행객들을 위한 다양한 볼거리로 가득하죠. 싱가포르에서 핫한 최고의 명소는 다음과 같습니다. 마리나베이 싱가포르 중앙 지역에 위치한 마리나베이는 싱가포르 최고의 오피스 타워, 5성급 호텔, 그랜드 콜로니얼 빌딩을 볼 수 있는 곳이죠. 마리나 베이는 싱가포르를 상징하는 장소 중 하나로 고급스..

여행&취미 2021. 2. 10. 16:57

가성비 여행으로 아름다운 자연과 역사, 전통이 함께하는 베트남이 떠오릅니다. 전 세계의 여행객들이 한번쯤은 방문하고 싶어하는 베트남은 매력적인 여행지다. 태국옆에 위치한 베트남은 원시적인 해변과 장엄한 산, 그리고 각종 사원 등 흥미로운 볼거리들로 가득하죠. 또한, 저렴한 물가로 여행자를 유혹하고 있어 가성비를 중요시하는 젊은이들의 눈길을 끌고 있습니다. 달랏(Da Lat) 베트남 람동 성의 성도인 달랏은 해발고도 1400~1500m의 람비엔 고원지대에 위치해있습니다. '영원한 봄의 도시'라는 닉네임을 갖고 있을 정도로 아름답고 온난한 기후를 자랑합니다. 특히 도시에 활짝핀 벚꽃으로도 유명하죠. 실제로 벚꽃이 달랏의 전역을 가득 덮고 있어 이 곳에 가면 마치 봄의 시작을 알리는 듯한 느낌을 가질 수 있습..

여행&취미 2021. 2. 10. 16:55

치질(치핵)로 의료기관을 찾는 환자는 매년 60만 명 이상에 달합니다. 치질은 항문 주변 혈관이 부풀어 오르고, 조직들이 늘어져서 발생합니다. 치질은 참기 힘든 통증과 출혈 등 삶의 질을 떨어뜨리는 다양한 증상을 동반합니다. 치질이란? 치질은 치핵, 치루, 치열 등의 항문 질환을 가리키는 말이지만, 흔히 우리가 생각하는 치질은 ‘치핵’을 의미합니다. 치핵은 항문을 형성하는 점막 아래에 있는 정맥혈관이 늘어져 이 안에 피가 뭉쳐 발생하는 질환으로, 항문 밖의 조직이 부풀어 오르는 외치핵과 항문이나 직장 내 조직이 항문 밖으로 빠져나오는 내치핵으로 구분됩니다. 치핵이란? 항문에 분포하는 혈관은 배변시 쿠션 역할을 하는데, 이런 혈관 쿠션이 비정상적으로 부어오르는 것을 치핵이라고 합니다. 치핵은 크게 외치핵과..

라이프&생활 2021. 2. 10. 16:54

11월부터 3월까지 제철인 꼬막은 원래 '고막'으로 불렸습니다. 벌교 출신 소설가인 조정래 작가가 쓴 에서 사투리인 '꼬막'이 알려지며 사용되자 국립국어원에서 ‘꼬막’을 표준어로 지정했다는 재미있는 이야기가 있습니다. 속살이 오동통하게 물오른 꼬막은 짭짤하고 쫄깃할 뿐만 아니라 씹을수록 단맛을 느낄 수 있어 인기 만점인 음식인데요. 지금 즐기면 좋은 꼬막의 종류와 영양, 효능과 섭취법에 대해 알려드립니다. 꼬막에는 콜레스테롤 억제에 좋은 타우린과 베타인 성분이 들어있는데, 이는 간의 독성물질 분해하는 작용은 물론 항암에 도움을 줍니다. 국립수산과학원 연구에 따르면 꼬막 추출물이 암세포 전이를 막는 항암제 기능을 한다고 했으며, 배화여자대학교 식품영양과 연구에 따르면 타우린 성분이 항암제 부작용을 줄이고 ..

푸드 2021. 2. 10. 16:53

'저탄고지 다이어트'는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법입니다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 단 100칼로리의 탄수화물만 섭취하기 때문에, 에너지 소모 시 탄수화물을 금방 소비하고, 지방을 본격적으로 태우는 체중 감량 방식이죠. 이 법칙을 잘 따른다면 빠른 속도로 체중 감량 효과가 일어난다는 보고들이 있습니다. 실제로 '2019 지방의 누명'에서는 2016년 방송 이후 실제로 저탄고지 식단을 실천하고 있다는 사람들을 만나보았습니다. 38kg 감량에 성공하면서 비만에서 벗어났다는 이승준 씨, 50인치였던 허리가 32치로 줄면서 각종 대사질환이 호전된 이재동 씨, 그리고 식이장애를 극복하고 53kg을 감량한 ..

라이프&생활 2021. 2. 10. 16:52