Hobbyissue

암울한 기사, 웰빙 수준 낮춘다 연구팀은 단 2분간의 ‘둠스크롤링’만으로도 우울해질 수 있다고 경고했다. 날이갈수록 심각해지는 코로나19에 대한 현황을 보거나 살인사건, 음주운전 사건, 사회의 각종 범죄 이슈 등과 같은 암울한 기사를 보는 ‘둠스크롤링’ 행위는 좋았던 기분을 곤두박질치게 만든다. 실제로 몇몇 연구에 따르면 코로나19에 대한 불안과 우울증의 정도가 증가했으며, 특히 매일 코로나19 관련 뉴스를 읽을 때 정도가 더욱 심각해지는 것으로 나타났다. 에식스대학 심리학자들은 코로나19 콘텐츠에 노출된 후 부정적인 영향이 얼마나 빨리 나타나는지 알아내기 위해 연구를 진행했다. 연구 참가자들은 실시간으로 SNS 피드를 읽거나, 코로나19에 대해 논평하는 영상을 시청하는 등 무작위로 몇 분 동안 코로나 ..

건강&다이어트 2022. 7. 4. 18:04

성적 저하, 주의력 결핍, 과잉행동 장애(ADHD), 성격 변화, 집중력 장애를 유발하는 공통된 원인이 있다. 바로 수면무호흡과 코골이. 건강뿐 아니라 정서적 안녕까지 방해하는 잠버릇에 관해 알아보자. 국민질환 ‘코골이’ 코골이는 성인 인구 4명 중 1명꼴로 앓고 있는 국민질환으로, 뇌졸중 및 심혈관 질환을 유발하는 ‘병’이다. 특히 코골이 환자 가운데 70%가량이 수면 무호흡증을 앓고 있다. 코를 심하게 고는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발작을 일으킬 확률 67%, 고혈압 발생 확률 40%, 심장발작을 일으킬 확률이 34%나 높은 것으로 나타났으며 임신중독증환자 100%가 코골이 증상을 겪고 있다. 아이들의 경우 코골이와 수면무호흡증이 반복되면 주의력결핍 과잉행동장애, 일명 ADHD로 불리는..

건강&다이어트 2022. 7. 4. 17:59

수집은 누구에게나 즐겁고 재미있는 취미 활동의 하나다. 다양한 종류의 물건들을 수집하는 수집가들에게는 매우 가치 있는 활동이기도 하다. 그러나 이러한 수집 활동이 지나치거나 과도해지면 저장강방증으로 발전할 수 있다. 저장강박증은 특히 노인들에게 위험할 수 있다. 사용 여부에 관계없이 무조건 버리지 않고 집 안에 저장하면, 이에 따른 여러 사고가 발생할 수 있기 때문이다. 노인들의 저장강박증에 대해 알아보자. 저장강박증 이란? 호딩 장애 혹은 저장 장애라고도 불리는 이 저장강박증은 삶에 특별히 유용하지 않는데도 물건을 버리지 못하고 저장하는 증세를 의미한다. 이 장애를 가진 사람들은 물건을 버리는 것 자체를 용납하지 못하는데, 버리는 것 자체가 고통을 주기 때문이다. 이에 물건을 버리려고 하면, 공격적이거..

건강&다이어트 2022. 7. 4. 17:52

녹지공간, 월경전증후군 해소한다? 공원 등 나무와 풀이 많은 녹지 근처에 사는 것이 여성의 ‘월경전증후군(PMS)’을 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 공원에 더 쉽게 접근할 수 있는 여성들은 생리 전후로 ‘불안, 우울증, 수면 장애, 복부 팽만감’을 경험할 가능성이 더 적었다. 많은 여성들은 생리전증후군 혹은 월경전증후군을 겪는다. 이는 말 그대로 생리 전후로 짧으면 며칠, 길면 몇 주 동안 불편한 증상을 경험하는 것을 뜻한다. 하지만 최근 발표된 연구에 따르면 녹지 공간 근처에 사는 것이 이러한 짜증 나고 고통스러운 증상을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다고 한다. 바르셀로나 세계 보건 연구소의 연구원들은 녹색 공간이 더 많은 곳에 거주하는 여성들은 불안, 우울증, 수면 장애, 그..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:58

기름진 음식, 기억력 감퇴시킨다 가공식품, 패스트푸드 등 기름진 음식들이 기억력을 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대학 행동의학연구소 연구팀은 실험용 쥐를 대상으로 실험을 진행한 결과 방부제가 함유된 고도로 가공된 식품, 과자 등이 노년층의 갑작스런 기억력 감퇴를 유발한다고 결론지었다. 또한 두려움을 조절하는 뇌의 편도체도 영향을 받는다고 설명했다. 연구팀은 “오메가3는 보충제보다는 식단을 개선하는 것이 좋다”고 강조하며, “등푸른생선 등 오메가3 지방산 DHA가 함유된 식단으로 이러한 문제를 예방할 수 있다”고 덧붙였다. 이어 “이러한 잘못된 식단은 우리 몸에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있다”고 경고하며 “가공된 식단의 섭취는 심각하고 갑작스러운 기억력 손상을 일으킬 수 있다..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:55

금연을 시작한 사람들 중 점점 살이 찌는 것을 느끼는 이들이 많을 것이다. 이는 금단 현상을 막기 위해 지방과 설탕이 많은 간식을 섭취하기 때문으로 많이들 알고 있는데, 실제로 한 연구를 통해 이러한 사실이 입증됐다. 금연하면 살찌는 간식이 당긴다? 미네소타대학 연구진은 18~75세의 총 105명의 지원자들을 모집했다. 참가자들은 비흡연자 29명, 흡연자 76명으로 이루어졌으며, 그중 42명의 흡연자에게 24시간 담배를 피우지 말아 달라고 요구했다. 그들은 평소 하루 평균 15개의 담배를 피워왔다. 연구진은 모든 참가자들에게 같은 식사를 제공한 후 두 시간 뒤 참가자들에게 과자 등의 간식이 담긴 쟁반을 건네며 원하는 것을 골라 먹도록 했다. 연구진은 참가자들이 섭취한 칼로리에 주목했으며 금연을 요구받은 ..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:46

한 연구를 통해 밝혀진 심혈관 질병이나 기타 질환으로 인한 조기 사망 위험성 여부를 확인할 수 있는 빠른 움직임의 동작을 측정하는 운동 테스트가 화제다. 미국 국립유대의료센터 앤드류 프리먼 박사는 “해당 연구로 운동이 심혈관 및 종양 질환에 도움이 될 수 있다는 이론을 강화했다”고 말했다. 프리먼 박사에 따르면, 계단을 오르는 능력은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 없다는 건강의 증거다. 박사는 운동은 암 예방과 치료법으로 사용할 수 있다고 강조했다. 계단 3층 오르기 스페인의 한 대학병원 연구에 따르면 최대 3층의 계단을 오를 수 있는 중년층은 그에 반해 최하의 능력을 보인 피험자에 비해 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 적으며 암으로 인해 조기 사망할 확률로 절반가량 낮다. 뿐만 아니라 다른 요인으로 인한 조기..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:44

영국의학저널(The British Medical Journal)에 실린 연구 결과에 따르면 편두통과 심장질환 사이에는 연결고리가 있다고 한다. 편두통 환자, 심장질환 가능성 더 높아 1995~2013년에 걸쳐 무려 19년 동안 진행된 연구에 따르면, 편두통 환자는 심장마비를 일으키거나 여러 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 더 컸다. 연구대상자는 평균 35세로 이 중 71%가 여성이었다. 실제로 연구 결과에 따르면, 편두통을 앓는 환자의 경우 두통 증상이 없는 응답자가 심장마비에 걸릴 가능성이 17%인 것에 비해 심장마비 가능성이 25%로 더 높았다. 또한 편두통이 없는 응답자는 1,000명 중 20명이 뇌졸중을 경험하는 데 반해 편두통 환자는 1,000명 중 45명이 뇌졸중 경험이 있는 것으로 나타났다. 뇌..

건강&다이어트 2022. 6. 29. 18:03

대부분 현대인, 특히 직장인 중에서는 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람들이 많다. 일찍 일어나 졸린 정신과 피곤한 몸은 커피를 마신 후에야 빠르게 움직이며 생산적으로 일할 수 있다. 그러나 건강 등의 사정으로 커피 섭취량을 줄여야 하거나 카페인이 몸에 맞지 않는 사람들도 정신을 깰 수 있는 방법이 한 연구 결과를 통해 나타났다. 근처 카페에서 1~2분이라도 시간을 보내면 두뇌 기능을 전반적으로 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 발표된 것. 연구에 따르면, 보통 하루 한두 잔의 커피를 즐겼던 사람이라면 커피향만 맡아도 두뇌 능력을 현저히 개선할 수 있었다. 커피향, 각성 상태 촉발 호주 모나시대학과 캐나다 토론토대학의 연구팀은 커피향의 자극에 노출될 때 영향 받는 두뇌 부위에 대해 연구를 시작했다. 연구..

건강&다이어트 2022. 6. 29. 18:00

불면과 스트레스를 해소하고 건강한 생활을 하기 위해서는 의외로 ‘독서’가 도움이 될 수 있다. 12년간 실행된 연구에 따르면, 독서는 뇌기능 활성에 도움을 주고 심적 안정감을 부여해 수명을 연장해 준 것으로 나타났다. 독서의 효능 스트레스 감소 단 몇 분이라도 책을 읽으면 스트레스 수준이 68%까지 낮아질 수 있다고 한다. 독서가 스트레스를 완화하고 해소하는데 최상의 해결책이 될 수 있다는 것. 너무 오랫동안 집중할 필요도 없으며 몇 분만의 독서를 통해서도 정신적 스트레스를 줄일 수 있었다. 독서는 음악 감상, 따뜻한 차를 마시는 것보다 편안함을 유지하는데 더 큰 효과를 보였다. 업무상 혹은 학업 문제로 스트레스를 받거나 우울한 감정을 겪고 있다면, 책을 하나 골라 조용한 분위기에서 책을 읽어보자. 다른..

건강&다이어트 2022. 6. 29. 17:58

체중을 줄일 순 있지만 체형을 바꾸기는 어렵다. 한국인 체형에 유전자 요소가 결합해 만들어진 부분비만은 그래서 더 골칫덩어리. 그런데 부작용 걱정 없이 실생활에서 손쉽게 접할 수 있는 한약 재료들이 부분비만의 완소 아이템으로 각광받고 있다. 단 체질별 금하는 한약제는 주의하자. 복부비만 차조기 변비가 심해 아랫배가 나온 경우라면 강력한 살균효과를 가진 차조기를 꾸준히 마셔주면 좋다. 목통 임신했을 때 늘어난 뱃살이 출산 후 쉽게 빠지지 않아 고민이라면 목통을 추천한라. 산에서 자라는 야생 으름덩굴 잎인 목통을 끓여 물처럼 자주 섭취하면 전신 기 순환이 원활해져 복부 지방 제거에 좋다. 상지(뽕나무 가지) 뽕나무의 가지인 상지는 ‘동의보감’에서도 비만에 탁월한 효과가 있다고 쓰여있다. 콜레스테롤 및 중성 ..

건강&다이어트 2022. 6. 27. 17:20

다이어트에 좋은 식품 ‘식이섬유’ 식이섬유는 다이어트에 중요한 성분으로 유명하다. 지방과 당과 결합하여 실제 섭취한 칼로리보다 더욱 낮은 칼로리로 흡수하며, 포만감도 주어 식단 조절을 더욱 쉽게 만들기 때문. 또한 다이어트 시 자주 걸리는 변비 개선에 큰 효과를 보인다. 하지만 식이섬유는 이 외에도 많은 기능을 한다. 함께 알아보자. 또 다른 효능은? 대장암 예방 식이섬유, 섬유질이 풍부한 음식은 장 내벽을 튼튼하게 관리해 주며, 식이섬유가 풍부한 음식 대부분에는 항산화제 또한 함유되어 있기 때문에 암 발병률을 낮춰 대장암 및 각종 장 관련 질병에 도움이 된다. 소화기 질환 예방 세포에 의해 소화되지 않는 식이섬유는 온전한 상태로 대장까지 이동한다. 이는 박테리아의 먹이가 되는데, 식이섬유를 충분히 섭취..

건강&다이어트 2022. 6. 27. 17:17

달리기가 주는 이점들 불안감 감소 마인드바디그린에 따르면, 달리기를 통해 얻을 수 있는 이점 가운데 하나는 바로 불안 수준을 줄일 수 있다는 것. 자료에 따르면 불안감은 미국에서만 무려 4,000만 명에게 영향을 미치는 흔한 정신건강 상태다. 그러나 달리기를 통해 '신경 생성'이 가능해질 수 있다. 신경 생성이란 뇌가 새로운 뇌 세포를 생성하고, 다른 뇌의 일부 특정 영역에서는 침착성을 도모해주는 기능 및 현상을 의미한다. 정서적 건강 개선 달리기는 기분이나 감정 등 정서적 건강도 즉시 개선해줄 수 있다. 보스턴대학의 마이클 오토 심리학 교수는 연구를 통해 운동과 분위기 사이의 연관성은 매우 강력하다고 강조했다. 보통 운동 후 5분 이내에 기분이 향상되는 효과를 얻을 수 있다는 것. 인지능력 향상 브리티..

건강&다이어트 2022. 6. 22. 17:49

하루 7시간은 자야 다음 날 상쾌한 하루를 보낼 수 있고 건강에도 무리가 가지 않는다. 실제로 수면 장애를 겪는 이들은 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등의 질병을 겪을 가능성이 높다. 수면에 영향을 끼치는 요소 중 하나는 ‘음식’이다. 잠을 방해하는 음식들을 살펴보자. 매운 음식 고추, 할라피뇨 등 캡사이신 수치가 높은 식품이 들어간 음식은 속을 쓰리게 하고 소화가 잘 되지 않는다. 이는 당연하게도 수면을 방해하기 때문에 이른 저녁에 먹는 것이 좋으며 야식으로는 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 카페인 음료 커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료는 피하는 것이 좋다. 카페인은 각성효과를 하여 잠에 드는 것을 방해하기 때문에 자기 전 카페인 음료는 금물이다. 잠에 들기 6~10시간 전까지만 마시도록 하자. 초콜..

건강&다이어트 2022. 6. 22. 17:43

이름도 생소한 '편도 주위 농양' 급성 편도선염이 생기면 균이 조직 내로 침투하여 염증이 생긴다. 이러한 염증으로 인해 편도 주위 조직에 농이 축적된 상태를 편도 주위 농양이라고 하는데, 주로 종기가 곪아서 고름이 생기는 화농성 감염이 원인이 되며, 원인균 중 혐기성 세균이 대표적이다. 편도 주위 농양은 주로 편도의 상부에서 발생하고 한쪽에만 나타나는 경우가 많으며, 심한 인후통, 음식 섭취의 어려움, 농양이 있는 쪽 귀에 통증 발생, 발열과 오한, 구취, 개구 장애 등의 증상이 함께 나타날 수 있다. 편도 주위 농양, 방치하면 사망 위험까지 우리 목에는 여러 공간들이 있고 이 공간들이 서로 연결되어 있기 때문에 편도 주위 농양이 편도선염의 합병증으로 발생된 이후 제대로 치료되지 않고 방치하게 되면 농양..

건강&다이어트 2022. 6. 21. 17:51

골반염은 질과 자궁 경관으로 세균이 침입해 자궁 및 난관, 난소, 복강 내에 염증을 일으키는 질환이다. 대개 질염 또는 자궁 경부염이 치료되지 않고 방치된 경우 발생하며, 심한 경우 간의 윗부분까지 염증이 올라갈 수 있다. 방치된 질염 및 자궁 경부염이 악화된 경우 이외에도 잦은 성생활로 인한 성병, 혹은 질 내 임질 또는 클라미디아, 인플루엔자, 폐렴 구균 등의 세균이 감염한 경우에도 골반염이 발생할 수 있다. 개인 면역에 따라 다르게 나타나는 골반염 증상 증상은 개인별로 다르게 나타나지만 성교를 할 때 생식기에 생기는 통증, 질 분비물의 증가 및 악취, 월경량 과다, 열감 및 오한, 만성화 시 골반과 허리 통증 등의 증상이 대표적이다. 특히 여성에게 골반염이 발생하면 착상이 잘 안되거나 자궁 외 임신..

건강&다이어트 2022. 6. 21. 17:47

무지(엄지발가락) 외반증은 엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 활처럼 휘는 질환을 말한다. 주로 하이힐을 많이 신는 여성에게서 많이 발생해 ‘하이힐병’이라고도 불린다. 엄지발가락 부위가 돌출되어 발의 부종과 통증이 동반되는데, 심한 경우에는 엄지발가락이 두 번째 발가락과 엇갈리는 정도까지 돌아가는 심한 변형이 생기기도 한다. 이를 제대로 치료하지 않고 방치할 경우 발바닥에 굳은살이 계속 생기며 엉덩이나 허리에 통증을 유발할 수 있다. 무지 외반증의 발생 원인은 크게 가족력에 의해 선천적으로 휘어진 발가락 관절, 평발과 넓적한 발 혹은 과도하게 유연한 발로 태어나 무지 외반증이 발생하는 선천적인 원인과 신발 코가 좁고 높은 신발을 자주 신는 경우에 발생하는 후천적인 원인, 이 두 가지로 나뉜다. 앞서 말한 것..

건강&다이어트 2022. 6. 21. 17:35

대장암 원인 및 증상 결장과 직장에 생기는 악성종양, 대장암. 유전적인 이유 외에도 햄, 소시지 등의 가공육을 자주 섭취하거나 오랜 시간 앉아 있는 생활, 음주 및 흡연 등의 나쁜 생활습관 때문에 많이 발병한다. 대장암에 걸리면 일반적으로 ‘배변 습관’에 변화가 나타나는데, 설사 혹은 변비, 혈변을 보거나 가늘어진 변의 굵기, 복부 팽만감 등의 증상을 보이게 된다. 더불어 피로감이 느껴지거나 다이어트를 하지 않았는데 체중이 감소하고, 식욕이 부진하며 소화불량, 구토 등의 증상도 함께 나타날 수 있다. 특히 40대 이후 이러한 변화가 느껴진다면 정밀 검사를 해보는 것이 좋다. 대장암에 좋은 음식 대장암은 올바른 식습관으로 예방하고 개선할 수 있다. 대장암에 좋은 음식을 알아보자. 생강 가족 중에 장 관련 ..

건강&다이어트 2022. 6. 21. 17:31

투명한 콧물 투명색의 콧물은 가장 정상적이고 가장 건강한 콧물 색이라고 할 수 있다. 단백질과 항체, 염분을 함유하고 있으며 코와 부비강을 보호해 주는 역할을 한다. 신체는 매일 1.7L 가량의 콧물을 생산하는데, 일반적으로는 무의식적으로 삼켜 불편함을 느끼지 않는다. 하지만 투명하고 맑은 콧물이 줄줄 흘러 불편함을 느끼는 경우도 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 이는 계절성 알레르기 등의 원인으로 나오는 경우가 많으며, 불편함은 증가하겠지만 건강이 좋지 않아 흘리는 것은 아니다. 불투명한 콧물, 흰색 콧물 물처럼 맑게 흐르는 투명색 콧물과는 다르게 흰색 콧물은 코막힘 증상과 함께 나타난다. 콧속이 붓고 콧물이 계속해서 흐르며, 진득한 콧물이 콧속에 꽉 찬 느낌이 든다. 답답한 느낌에 코를 풀면 불투명한 흰색 ..

건강&다이어트 2022. 6. 21. 17:28

노화는 단순히 신체 쇠약이나 기억력 저하뿐 아니라 다른 다양한 도전과제들도 가져온다. 이들 대부분은 삶이나 일상생활과 관련이 깊어 자칫 스트레스와 불안감을 야기하고 문제를 더욱 악화시키기도 한다. 늙어갈수록 조심해야 하는 것들 외로움 노인들은 가족과 멀리 떨어져 살거나 혹은 배우자가 이미 사망한 상태에 처해있는 경우가 많다. 게다가 육체적 감퇴로 다른 곳으로 자유롭게 이동하기도 어렵다. 이러한 외로움과 고립은 결국 우울증으로도 발전할 수 있다. 이럴 때일수록 자신의 가치와 자존감을 잃지 않아야 한다. 자신이 항상 가치 있는 사람이라고 생각하면서 긍정적인 태도와 사고방식을 제공하는 것. 이는 더 나은 삶으로 변화시키는 원동력이 될 수 있다. 이를 위해서는 근처의 쇼핑몰이나 공원, 혹은 산책로 등 야외로 나..

건강&다이어트 2022. 6. 20. 18:01