Hobbyissue

이전과 달리 ‘소리’에 감정적으로 반응하게 되면 많은 이들은 컨디션이 좋지 않아 예민해진 상태라고 여긴다. 하지만 단순히 예민한 것이 아닌 ‘미소포니아’, 즉 청각과민증일 수 있기 때문에 자세한 증상을 알아보자. 미소포니아란? 선택적 소음 과민 증후군 이라고도 불리는 미소포니아는 아직까지 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았다. 정신질환으로 간주하기에는 논란이 많아 신경학적 장애로 분류되고 있다. 특정 소리, 반복되는 소리에 대해 지나치게 고통을 받고 예민하게 반응하는 증상을 일컬으며 책상을 두드리는 소리, 껌 씹는 소리, 밥을 쩝쩝거리면서 먹는 소리 등 지속적으로 반복되는 경우 고통은 더욱 심해진다. 또한 소리를 내는 주체가 일부러 자신을 건드리려고 의도적으로 소리를 낸다고 생각이 들며, 기분이 진정되어도 이러..

건강&다이어트 2022. 7. 14. 17:52

밥만 먹고 나면 하품이 계속 나와 눈물까지 흘리는 이들이 많을 것이다. 이는 ‘식곤증’이라 부르는데, 음식을 먹은 뒤 졸음이 오는 증상을 일컫는다. 식곤증 원인 음식에 들어있는 아미노산의 일종인 ‘트립토판’ 성분이 원인이 될 수 있다. 이 성분은 섭취 후 체내에 흡수되면 ‘세로토닌’이라는 성분으로 변하는데, 이는 편안한 마음을 갖게 하고 긴장을 풀어줘 졸음을 야기하게 된다. 또한 세로토닌 성분의 일부는 ‘멜라토닌’ 성분으로 바뀌는데 이 성분 또한 수면 유도 호르몬이기 때문에 밥을 먹고 나면 졸음을 피하기 어려운 것이다. 식곤증은 전날 잠을 많이 자도 충분히 발생할 수 있으며, 특히 음식을 먹고 난 후 소화를 위해 뇌로 향하는 혈액량이 줄어들면서도 발생할 수 있다. 식곤증에 좋은 음식/ 나쁜 음식 졸음이 ..

건강&다이어트 2022. 7. 7. 16:04

아침에 자고 일어나면 손가락이 퉁퉁 부어있고 손가락 마디에 통증이 느껴지고 뻣뻣해져 주먹을 쥐기 힘든 증상을 겪고 있다면 손가락 류마티스 관절염을 의심해보는 것이 좋다. 류마티스 관절염은 손가락뿐만 아니라 여러 관절에서 발생할 수 있다. 류마티스 관절염에 대해 알아보자. 류마티스 관절염 이란? 류마티스 관절염이란 면역체계 문제로 손가락, 손목, 발가락 등 여러 관절에 염증이 생겨 통증을 유발하는 만성 염증성 질환이다. 관절을 싸고 있는 막에 염증이 생기면서 발병하는데, 초기 치료를 놓칠 경우 뼈로 염증이 옮겨가면서 심하면 장기손상까지 초래하기 때문에 더욱 심각해질 수 있다. 이에 증상을 미리 알고 증상이 나타난다 싶으면 바로 병원에서 진단을 받아보는 것이 좋다. 류마티스 관절염 증상 일반 관절염과 비슷하..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:43

우리의 몸에 이상이 있으면 대변으로도 나타난다. 이에 모양, 색, 횟수 등 배변습관 및 배변패턴에 따라 건강상태를 체크할 수 있다. 대변으로 건강상태를 체크할 수 있는 방법을 소개한다. 건강한 대변은? 건강한 대변은 바나나 모양처럼 길고 일자로 이어진 모양을 보인다. 길이는 10~15cm정도가 좋으며 굵기는 2cm 가량 되어야 한다. 또한 색은 황갈색을 띠며 지독한 냄새가 나지 않아야 하고 변기 아래로 가라앉지 않고 물에 뜨는 변이 건강한 변이라고 할 수 있다. 대변 색깔로 보는 건강 정상적인 대변이라면 황갈색을 띄어야 한다. 하지만 혈변 등 황갈색이 아닌 대변을 보게 될 경우 아래와 같은 증상을 의심해볼 수 있다. 붉은색 대장, 직장 등 하부 위장관에 출혈이 있을 경우 나타난다. 대장암, 대장 용종, ..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:38

단기 다이어트를 위해 과도한 운동과 빈약한 식단으로 하루하루를 보내는 이들이 많다. 하지만 이러한 방법은 빨리 살은 빠지지만 요요현상을 유발하며 건강에도 치명적일 수 있다. 이에 건강한 음식을 자주, 적당히 섭취해야 하며 체계적인 운동 시스템으로 관리해 주어야 하는데 시간이 없는 이들이나 밖에서 외식을 해야만 하는 이들에게는 다이어트가 굉장히 어려운 숙제로 느껴질 수 있다. 이러한 상황에 처해있는 이들을 위해 쉽게 접할 수 있는 운동이 하나 있다. 바로 ‘걷기 운동’. 제대로 걷기만 해도 살이 빠지는 데에 도움이 될 수 있다. 함께 알아보자. 걷기 운동 제대로 하는 법 -턱: 아래로 살짝 당겨준다. 힘들면 몸이 쳐지면서 고개가 위로 들릴 수 있는데 이를 신경 쓰며 고개는 완벽히 정면을 바라볼 수 있도록 ..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:36

앉아서 모니터를 쳐다보거나 고개를 숙이고 스마트폰을 쳐다보는 일이 많아진 직장인 및 현대인들. 나이가 어려 아직은 잘 모르겠지만 서서히 목과 허리에 통증이 시작된 이들도 많을 것이다. 나쁜자세 및 통증이 지속되면 디스크로도 발전할 수 있는데, 목디스크나 허리디스크가 많이 발병된다. 이때 허리디스크는 움직이는 데에 많은 불편함을 주기 때문에 병원에 방문하여 빠르게 치료를 하지만 목디스크는 단순 근육 뭉침으로 생각하여 방치하며 병원에 가지 않는 경우가 많다. 목디스크의 증상이 약하다고 내버려두게되면 치료가 어려워지게 되고 두통, 소화불량 등의 합병증을 유발하기 때문에 목디스크 초기 증상을 알아챌 수 있게끔 도와주는 자가진단 LIST를 소개한다. 목디스크 자가진단 LIST -항상 목이 뻐근하고 불편하다 -불편..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:34

진정에 좋은 간단한 호흡법 한 심리학자가 단 몇 분 만에 걱정을 덜어주고 마음을 진정시켜 줄 수 있는 간단한 호흡법을 소개해 화제가 되고 있다. 오스트레일리아주 심리학자 가비 구디어(Gabby Goodier)는 코로 숨을 들이마시고 빨대로 숨을 내쉬는 ‘빨대호흡’ 운동을 소개하며, 이 호흡법은 이미 그녀에게 일상적인 일이 되었다고 전했다. 그녀는 “여기서 중요한 것은, 숨을 들이마시는 것보다 내쉬는 시간이 더 길다는 것이다. 이 호흡법은 우리의 마음을 진정시키는 데 도움을 주는 뇌의 일부를 활성화시키는 방법이다”고 강조했다. 예를 들자면 하나, 둘을 세며 숨을 들이마셨다면 하나, 둘, 셋, 넷까지 세면서 숨을 내쉬는 것이다. 이것은 신경계를 진정시키는 뇌의 부분을 활성화시켜 필요한 ‘진정 버튼’을 찾는 ..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:15

잠을 충분히 자지 못하면 다음 날 자신도 모르게 짜증이 많아지고 예민해진 것을 느낄 수 있을 것이다. 또한 다크서클이 진하게 생기고 피곤해 보이는 것은 기본, 커피를 마셔도 업무 효율이 올라가지 않는다. 끊임없는 기분 변화와 지속적인 피로 외에도 수면 부족은 여러 가지 형태로 건강에 영향을 미친다. 실제로 한 연구를 통해 충분히 자지 않을 경우 쉽게 자제력을 잃고 분노하거나 짜증을 내는 경향이 있는 것으로 나타났다. 수면 부족과 분노의 연관성 아이오와주립대학 연구팀은 142명의 참가자를 모집하여 정상적인 수면(7시간)을 유지하는 그룹과 2~4시간의 수면을 취하는 그룹으로 나누어 모니터링했다. 실험 전후로 참가자들의 전반적인 기능 테스트를 진행했으며, 참가자의 분노 및 정서 수준을 완벽하게 측정하기 위해 ..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:11

평소보다 더 많은 술을 마신 다음 날, 술에 취해 곯아 떨어졌음에도 전날 밤 꾼 꿈이 생생하게 기억나는 경험을 해보았을 것이다. 그 꿈은 어딘가 이상하고 괴상하다. 꿈에 대한 많은 이론들에 따르면 꿈을 꾸는 것은 지극히 정상이고 꿈은 잠재의식의 표현이라는 것이 가장 흔하게 알려져 있다. 그렇다면술을 진탕 먹은 뒤 종종 꾸는 생생하고 이상한 꿈은 무엇을 의미할까? 잠에 든 것도 아니고 안 든 것도 아닌 상태 해외 매체 더선의 보도에 따르면 매트리스 회사 오티(Otty)의 전문가는 이러한 현상에는 다 이유가 있다고 설명했다. 술을 마시면 수면의 질이 떨어져 꿈이 생생하게 기억난다는 것. 전문가는 “술을 많이 마신 후 잠자리에 들 때, 실제로 수면의 질은 더 떨어진다. 술을 마시면 얕은 수면 상태에 빠지고 밤..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:07

PLoS Medicine 저널에 실린 톈진 의과대학 연구팀의 연구에 따르면 하루에 두 잔의 커피와 차를 마시면 뇌졸중과 치매의 위험을 최대 3분의 1까지 줄일 수 있다. ‘따뜻한 음료’의 효과 연구원들은 50세에서 74세 사이의 참가자들을 선발하여 커피와 차를 마신 사람들과 따뜻한 음료를 마시지 않은 사람들을 비교했다. 50만 명의 영국인을 10년 이상 추적 관찰한 결과 매일 따뜻한 커피 2잔과 차 2잔을 마신 참가자들은 뇌졸중 발병 확률이 1/3 낮았으며 치매에 걸릴 확률은 28% 낮은 것으로 나타났다. 하루에 한 잔만 마셨거나 커피 혹은 차만 마신 것 역시 어느 정도 혜택을 주는 것으로 밝혀졌다. 연구팀은 “우리의 연구 결과는 적당한 커피와 차 섭취가 뇌졸중과 치매의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 17:00

건강을 위해서는 정기적으로 신체 활동을 하는 것이 좋다. 하지만 지금까지는 ‘어렸을 때부터 관리해야한다’, ‘젊을 때 운동해야 한다’라며 주로 어린이와 젊은 층을 중심으로 운동이 권장되어 왔으며 노인을 대상으로 한 신체 활동의 중요성은 간과되어 왔다. 그러나 노년기의 신체 활동 또한 다른 세대와 동일하게 매우 중요하다. 노년기 운동 효과 다수의 연구 결과에 따르면, 신체 활동은 개인의 수명을 늘려주는 것으로 나타났다. 이는 젊을 때 운동뿐만 아니라 노년기에 신체 활동을 시작하더라도 수명이 늘어나는 데 도움이 되는 것으로 드러났다. 또한 운동은 심장병, 당뇨병, 치매, 일부 암 등 각종 질환을 예방하고 관리하는 데에도 도움이 된다. 2016년 한 조사 결과에 따르면, 운동은 일부 약물만큼 당뇨병과 심장병을..

건강&다이어트 2022. 7. 5. 16:51

암울한 기사, 웰빙 수준 낮춘다 연구팀은 단 2분간의 ‘둠스크롤링’만으로도 우울해질 수 있다고 경고했다. 날이갈수록 심각해지는 코로나19에 대한 현황을 보거나 살인사건, 음주운전 사건, 사회의 각종 범죄 이슈 등과 같은 암울한 기사를 보는 ‘둠스크롤링’ 행위는 좋았던 기분을 곤두박질치게 만든다. 실제로 몇몇 연구에 따르면 코로나19에 대한 불안과 우울증의 정도가 증가했으며, 특히 매일 코로나19 관련 뉴스를 읽을 때 정도가 더욱 심각해지는 것으로 나타났다. 에식스대학 심리학자들은 코로나19 콘텐츠에 노출된 후 부정적인 영향이 얼마나 빨리 나타나는지 알아내기 위해 연구를 진행했다. 연구 참가자들은 실시간으로 SNS 피드를 읽거나, 코로나19에 대해 논평하는 영상을 시청하는 등 무작위로 몇 분 동안 코로나 ..

건강&다이어트 2022. 7. 4. 18:04

성적 저하, 주의력 결핍, 과잉행동 장애(ADHD), 성격 변화, 집중력 장애를 유발하는 공통된 원인이 있다. 바로 수면무호흡과 코골이. 건강뿐 아니라 정서적 안녕까지 방해하는 잠버릇에 관해 알아보자. 국민질환 ‘코골이’ 코골이는 성인 인구 4명 중 1명꼴로 앓고 있는 국민질환으로, 뇌졸중 및 심혈관 질환을 유발하는 ‘병’이다. 특히 코골이 환자 가운데 70%가량이 수면 무호흡증을 앓고 있다. 코를 심하게 고는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발작을 일으킬 확률 67%, 고혈압 발생 확률 40%, 심장발작을 일으킬 확률이 34%나 높은 것으로 나타났으며 임신중독증환자 100%가 코골이 증상을 겪고 있다. 아이들의 경우 코골이와 수면무호흡증이 반복되면 주의력결핍 과잉행동장애, 일명 ADHD로 불리는..

건강&다이어트 2022. 7. 4. 17:59

수집은 누구에게나 즐겁고 재미있는 취미 활동의 하나다. 다양한 종류의 물건들을 수집하는 수집가들에게는 매우 가치 있는 활동이기도 하다. 그러나 이러한 수집 활동이 지나치거나 과도해지면 저장강방증으로 발전할 수 있다. 저장강박증은 특히 노인들에게 위험할 수 있다. 사용 여부에 관계없이 무조건 버리지 않고 집 안에 저장하면, 이에 따른 여러 사고가 발생할 수 있기 때문이다. 노인들의 저장강박증에 대해 알아보자. 저장강박증 이란? 호딩 장애 혹은 저장 장애라고도 불리는 이 저장강박증은 삶에 특별히 유용하지 않는데도 물건을 버리지 못하고 저장하는 증세를 의미한다. 이 장애를 가진 사람들은 물건을 버리는 것 자체를 용납하지 못하는데, 버리는 것 자체가 고통을 주기 때문이다. 이에 물건을 버리려고 하면, 공격적이거..

건강&다이어트 2022. 7. 4. 17:52

녹지공간, 월경전증후군 해소한다? 공원 등 나무와 풀이 많은 녹지 근처에 사는 것이 여성의 ‘월경전증후군(PMS)’을 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 공원에 더 쉽게 접근할 수 있는 여성들은 생리 전후로 ‘불안, 우울증, 수면 장애, 복부 팽만감’을 경험할 가능성이 더 적었다. 많은 여성들은 생리전증후군 혹은 월경전증후군을 겪는다. 이는 말 그대로 생리 전후로 짧으면 며칠, 길면 몇 주 동안 불편한 증상을 경험하는 것을 뜻한다. 하지만 최근 발표된 연구에 따르면 녹지 공간 근처에 사는 것이 이러한 짜증 나고 고통스러운 증상을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다고 한다. 바르셀로나 세계 보건 연구소의 연구원들은 녹색 공간이 더 많은 곳에 거주하는 여성들은 불안, 우울증, 수면 장애, 그..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:58

기름진 음식, 기억력 감퇴시킨다 가공식품, 패스트푸드 등 기름진 음식들이 기억력을 손상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대학 행동의학연구소 연구팀은 실험용 쥐를 대상으로 실험을 진행한 결과 방부제가 함유된 고도로 가공된 식품, 과자 등이 노년층의 갑작스런 기억력 감퇴를 유발한다고 결론지었다. 또한 두려움을 조절하는 뇌의 편도체도 영향을 받는다고 설명했다. 연구팀은 “오메가3는 보충제보다는 식단을 개선하는 것이 좋다”고 강조하며, “등푸른생선 등 오메가3 지방산 DHA가 함유된 식단으로 이러한 문제를 예방할 수 있다”고 덧붙였다. 이어 “이러한 잘못된 식단은 우리 몸에 여러 가지 악영향을 끼칠 수 있다”고 경고하며 “가공된 식단의 섭취는 심각하고 갑작스러운 기억력 손상을 일으킬 수 있다..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:55

금연을 시작한 사람들 중 점점 살이 찌는 것을 느끼는 이들이 많을 것이다. 이는 금단 현상을 막기 위해 지방과 설탕이 많은 간식을 섭취하기 때문으로 많이들 알고 있는데, 실제로 한 연구를 통해 이러한 사실이 입증됐다. 금연하면 살찌는 간식이 당긴다? 미네소타대학 연구진은 18~75세의 총 105명의 지원자들을 모집했다. 참가자들은 비흡연자 29명, 흡연자 76명으로 이루어졌으며, 그중 42명의 흡연자에게 24시간 담배를 피우지 말아 달라고 요구했다. 그들은 평소 하루 평균 15개의 담배를 피워왔다. 연구진은 모든 참가자들에게 같은 식사를 제공한 후 두 시간 뒤 참가자들에게 과자 등의 간식이 담긴 쟁반을 건네며 원하는 것을 골라 먹도록 했다. 연구진은 참가자들이 섭취한 칼로리에 주목했으며 금연을 요구받은 ..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:46

한 연구를 통해 밝혀진 심혈관 질병이나 기타 질환으로 인한 조기 사망 위험성 여부를 확인할 수 있는 빠른 움직임의 동작을 측정하는 운동 테스트가 화제다. 미국 국립유대의료센터 앤드류 프리먼 박사는 “해당 연구로 운동이 심혈관 및 종양 질환에 도움이 될 수 있다는 이론을 강화했다”고 말했다. 프리먼 박사에 따르면, 계단을 오르는 능력은 심혈관 질환에 걸릴 위험이 없다는 건강의 증거다. 박사는 운동은 암 예방과 치료법으로 사용할 수 있다고 강조했다. 계단 3층 오르기 스페인의 한 대학병원 연구에 따르면 최대 3층의 계단을 오를 수 있는 중년층은 그에 반해 최하의 능력을 보인 피험자에 비해 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 적으며 암으로 인해 조기 사망할 확률로 절반가량 낮다. 뿐만 아니라 다른 요인으로 인한 조기..

건강&다이어트 2022. 6. 30. 17:44

영국의학저널(The British Medical Journal)에 실린 연구 결과에 따르면 편두통과 심장질환 사이에는 연결고리가 있다고 한다. 편두통 환자, 심장질환 가능성 더 높아 1995~2013년에 걸쳐 무려 19년 동안 진행된 연구에 따르면, 편두통 환자는 심장마비를 일으키거나 여러 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 더 컸다. 연구대상자는 평균 35세로 이 중 71%가 여성이었다. 실제로 연구 결과에 따르면, 편두통을 앓는 환자의 경우 두통 증상이 없는 응답자가 심장마비에 걸릴 가능성이 17%인 것에 비해 심장마비 가능성이 25%로 더 높았다. 또한 편두통이 없는 응답자는 1,000명 중 20명이 뇌졸중을 경험하는 데 반해 편두통 환자는 1,000명 중 45명이 뇌졸중 경험이 있는 것으로 나타났다. 뇌..

건강&다이어트 2022. 6. 29. 18:03

대부분 현대인, 특히 직장인 중에서는 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람들이 많다. 일찍 일어나 졸린 정신과 피곤한 몸은 커피를 마신 후에야 빠르게 움직이며 생산적으로 일할 수 있다. 그러나 건강 등의 사정으로 커피 섭취량을 줄여야 하거나 카페인이 몸에 맞지 않는 사람들도 정신을 깰 수 있는 방법이 한 연구 결과를 통해 나타났다. 근처 카페에서 1~2분이라도 시간을 보내면 두뇌 기능을 전반적으로 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 발표된 것. 연구에 따르면, 보통 하루 한두 잔의 커피를 즐겼던 사람이라면 커피향만 맡아도 두뇌 능력을 현저히 개선할 수 있었다. 커피향, 각성 상태 촉발 호주 모나시대학과 캐나다 토론토대학의 연구팀은 커피향의 자극에 노출될 때 영향 받는 두뇌 부위에 대해 연구를 시작했다. 연구..

건강&다이어트 2022. 6. 29. 18:00