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당뇨병의 가장 흔한 증상은 갈증, 피로, 잦은 배뇨, 체중 감소 등이 있다. 그러나 최근 한 전문가는 이제 ‘눈’에서도 당뇨병의 징후를 발견할 수 있다고 주장했다. 혈당은 췌장에서 생성되는 인슐린에 의해 조절된다. 하지만 당뇨병 환자는 포도당을 옮길 수 있는 인슐린이 부족하고 생성된 인슐린도 제대로 작동하지 않기 때문에 ‘고혈당’이 흔하게 발생한다. 이와 관련 시력 전문가 쉐인 칸나르(Shane Kannarr) 박사는 고혈당의 징후는 눈에서 나타난다며 “고혈당은 망막의 혈관을 변화시키거나 시력에 도움을 주는 눈의 조직에 부종을 일으켜 시야를 흐리게 할 수 있다”고 설명했다. 이어 “고혈당은 수정체의 모양도 변화시킬 수 있고 치료하지 않고 방치할 경우 백내장, 녹내장, 망막 병증 등의 문제가 발생할 수 있..

건강&다이어트 2021. 12. 2. 14:33

당뇨병은 합병증을 피하기 위한 세심한 관리가 필요한데, 이는 주로 ‘식이요법’에 달려있다. 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 신체가 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없을 때 발생하는 만성질환이다. 인슐린은 혈류의 당을 조절하기 때문에 문제가 생긴다면 혈당 수치는 급격히 높아지게 된다. 혈당 수치는 먹는 음식에 따라 천차만별로 차이가 날 수 있는데 어떤 음식들은 혈당을 몇 시간 동안 크게 증가시키기도 하기에 조심해서 섭취해야한다. 그렇다면 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하고, 몸무게를 건강하게 유지하며, 심장병이나 신장병과 같은 합병증의 위험을 줄이는데 도움을 주는 음식은 무엇이 있을까? 당뇨병을 앓고 있는 모든 사람에게 적용되는 획일적인 방법은 없지만, 당뇨병을 가진 대부분의 사람..

건강&다이어트 2021. 11. 25. 14:38

일반적으로 매일 밤 7~8시간 수면을 취하는 것이 이상적이다. 하지만 새벽이 될 때까지 잠에 들지 못해 적정 수면시간을 충족하지 못하는 이들이 많다고 한다. 이에 정신과 의사 및 수면의학자 알렉스 디미트루(Alex Dimitru)는 수면 부족 회복을 위해서는 간단한 식단의 변화가 도움이 될 수 있다고 전했다. 알렉스는 “칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분과 같은 미네랄을 식단에 추가하는 것은 수면 조절을 담당하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 촉진한다”며 “연구에 따르면 일부 특정 식품에는 수면을 촉진하는 특성이 포함되어 있어 더 쉽고 빠르게 수면을 유도할 수 있다”고 설명했다. 알렉스가 공유한 수면을 유도하는 10가지 음식을 소개한다. 1. 체리 체리에는 수면의 핵심인 멜라토닌이 많이 함유되어 있다. 아침 식사..

건강&다이어트 2021. 11. 18. 11:34

자고 나면 이불이 축축해질 정도로 땀을 흘리는 이들이 있다. 잘 때 흘리는 식은땀에는 여러 가지 원인이 있는데, 그중 일부는 심각한 것이기 때문에 알아두면 좋다. 왜 잠잘 때 땀을 흘릴까? 갱년기 증상 폐경을 한 여성들은 급속도로 호르몬 변화가 시작된다. 이 시기를 ‘갱년기’라고 하는데, 갱년기 증상 중 하나는 밤에 식은땀을 흘리는 것이다. 이는 치료가 가능하며 만약 잠을 못 잘 정도로 영향을 끼친다면 병원에 방문하는 것이 좋다. 불안감 식은땀을 흘리는 일반적인 원인은 바로 ‘불안감’ 때문이다. 불안하고 쉽게 피로해지고, 집중력이 떨어지고 자주 화를 내며, 근육 긴장과 걱정, 불안의 감정을 통제하기 어렵다면 불안장애로 이어질 수 있으니 그전에 병원에 가서 진단을 받아보자 의약품 약은 모든 종류의 부작용을..

건강&다이어트 2021. 11. 11. 18:07

밤마다 잠을 자기 위해 안간힘을 쓰고 있다면, 낮에 무엇을 마시는지 생각해 볼 필요가 있다. 영양학자 로지 밀렌(Rosie Millen)는 ‘간단한 음료 교환’으로 밤에 쉽게 잠에 들 수 있을 것이라고 주장했다. 카페인을 끊고 특정 허브차로 대체함으로써 빨리 수면을 취할 수 있다는 것이다. 커피 대신 카모마일 차 한 잔 로지가 언급한 허브차는 바로 ‘카모마일’이었다. 그녀는 더 나은 수면을 위해 사람들이 카페인을 끊고 대신 카모마일 차를 선택해야 한다고 강조했다. 카모마일 차에는 아피게닌이라는 천연 화합물이 함유되어 있다. 아피게닌은 졸음을 촉진하고 불면증을 감소시킬 수 있는 뇌의 특정 수용체와 결합하는 항산화 물질인 아피게닌을 함유하고 있다. 출산한 지 얼마 안 된 수면장애 여성을 대상으로 실시한 한 ..

건강&다이어트 2021. 11. 4. 11:24

비틀거리고 발 질질 끌어 잠을 충분히 자지 못하면 걸을 때 비틀거리거나 발을 질질 끌고 다닐 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 연구팀은 수면 부족은 걷는 방식까지 바꾼다고 강조했다. 미국 매사추세츠공과대학 연구팀은 수면 시간이 걸음걸이에 미치는 영향에 대해 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들을 러닝머신 위에서 걷게끔 하고 이를 관찰했다. 연구 결과 잠을 못 자 피곤한 상태인 참가자들에게서 비틀거리거나 발을 질질 끄는 경우가 발견됐다. 반대로 낮잠을 자거나 긴 수면시간을 가진 참가자들은 더 잘 걸을 수 있었으며 꾸준히 잠을 잘 잤던 사람들은 운동 조절력이 훨씬 뛰어났습니다. 매사추세츠공과대학 허마노 크렙스(Hermano Krebs) 교수는 “걷기와 같은 활동이 수면 부족에 의해 영향을 받는다는 것은 아..

건강&다이어트 2021. 11. 4. 11:21

폐경 후 나타나는 증상은? 대부분의 40대 중반 여성들은 ‘폐경’을 겪게 된다. 폐경으로 시작된 호로몬 변화로 신체 변화를 경험하게되며, 이 변화들은 상당히 심각해 일상생활까지 영향을 미칠 수 있다. 폐경은 에스트로겐이 고갈되는 과도기이며, 에스트로겐 고갈은 폐경만하는 것이 아니라 뇌, 피부 등 신체 전체에서도 변화가 시작된다. 이 증상들은 무척 다양하고 개개인마다 증상이 다르기 때문에 자신이 어떤 증상을 겪게 될지는 경험하기 전까지는 알 수 없다. 심지어 일부 여성들은 갑자기 변화한 자신의 신체적 문제가 폐경 때문이라는 사실도 모르고 있다. 폐경으로 인해 나타나는 신체 변화를 미리 알아두는 것이 좋다. 1. 뜨거워지는 신체 대부분의 여성들이 겪는 가장 흔한 폐경 후 증상이다. 한 설문조사에 따르면, 7..

건강&다이어트 2021. 10. 18. 16:21

호감이 생긴 사람과 얘기를 나누던 도중 코밑에 무언가가 보인다. 자세히 보니 그건 다름 아닌 ‘코털’?! 코털과 눈이 마주친 순간부터 자꾸만 시선은 코털을 향한다. 아무리 호감이 있고 내 이상형일지라도 정이 떨어질 수밖에 없다. 이에 중요한 날 꼭 체크해야 할 것 중 하나인 ‘코털제거법’을 함께 알아보자. 코털제거법 사실 코털은 그냥 내버려 두는 것이 제일 좋다. 공기 중에 있는 먼지와 세균이 코를 통해 몸 안으로 들어오는 것을 막아주는 역할을 하기 때문이다. 하지만 코 밖으로 삐져나온 코털을 그대로 둘 순 없는 법. 보기 싫은 코털을 제거할 때에는 자르는 것이 제일 좋다. 코털제거기 및 코털정리기를 사용하거나 작은 가위로 직접 잘라보자. 단, 너무 깊숙이 자르지는 말자. 위에서 언급했듯 코털이 있어야 ..

건강&다이어트 2021. 10. 6. 13:51

1. 일단 움직여라 식욕이 사라져 아무것도 먹기 싫다면 밖이던 집 안이던 많이 움직여보자. 에너지를 소모하면 저절로 배가 고파 무언갈 먹고 싶은 마음이 들기 마련이다. 딱 30분만 걷거나 활동적인 것을 한다면 먹고 싶은 것이 떠오를 것이다. 2. 입안을 촉촉하게 입안이 건조하면 식욕이 떨어진다. 이에 물을 먹는 등 입안을 촉촉하게 만들어보자. 껌을 씹는 것도 좋은 방법이다. 3. 여럿이 모여 식사하기 맛있는 음식도 혼자 먹으면 괜히 일찍 숟가락을 놓게 된다. 먹는 재미가 없어지기 때문. 좋아하는 사람과 함께 음식을 나눠먹어보자. 4. 식욕 촉진하는 음식 먹기 더워서 식욕을 잃어버렸다면 메밀을 추천한다. 메밀은 몸속 열을 내보내는 효능이 있다. 또한 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 단백질이 부..

건강&다이어트 2021. 9. 7. 17:48

최근 스마트폰, 노트북 등 디지털 기기 사용이 증가하면서 눈에 불편함과 건조함을 느끼는 사람들이 많다. 이에 ‘인공눈물’을 구매해 사용하는 사람들도 함께 늘어났다. 인공눈물이란 눈물과 비슷한 pH 농도를 가진 점안액이며, 말 그대로 건조한 눈에 인공의 눈물을 넣어 촉촉하게 해주는 제품이다. 하지만 얼굴에 잔뜩 흘러내릴 정도로 인공눈물을 넣거나, 일회용을 여러 번에 걸쳐 나눠 사용하거나, 눈이 불편할 때마다 하루에 수십 번을 넣는 등 잘못된 방법으로 사용하며 제대로 된 효과를 보지 못하는 경우가 있다. 이에 오늘은 ‘인공눈물 올바르게 사용하는 법’에 대해 알아보자. 1회에 한 방울, 하루에 4~6회 인공눈물은 1회에 한두 방울만 넣는 것이 원칙이다. 많이 넣을수록 일시적으로 눈이 촉촉해지지만 이는 오히려 ..

건강&다이어트 2021. 8. 30. 17:47

최근 이상기후로 인해 전세계가 폭염에 시달리고 있다. 우리나라 역시 연일 30도 훌쩍 넘는 날씨가 지속되고 있는 상황이다. 폭염이 계속되면서 수온 역시 높아졌다. 문제는 높은 수온으로 인해 해파리 개체 수가 급증했다는 점이다. 여름철 휴가시즌이 겹치면서 요즘 해파리에 쏘이는 사고가 흔히 발생하고 있다. 지난 16일 강원도환동해본부는 강릉에서 '노무라입깃해파리' 쏘임 사고가 113건이나 신고됐으며, 100㎡당 1마리 이상이 발견될 때 내려지는 주의보까지 발령됐다. 해파리에 쏘이면 통증은 물론, 심하면 독성에 의한 사망 혹은 익사로 이어질 수 있다. 물놀이 중 해파리를 발견했다면 그 즉시 물 밖으로 나와야 한다. 만약 해파리에 쏘였다면 알맞은 대처가 필요하다. 해파리에 쏘였을 때 나타나는 증상과 응급처치법에..

건강&다이어트 2021. 8. 18. 13:26

채혈 없이 소량의 소변으로 전립선암 진단 채혈 없이도 전립선암을 진단하는 방법이 개발됐다. 지난달 16일 국제 학술지 ‘바이오센서스&바이오일렉트로닉스(Biosensors & Bioelectronics)’ 온라인판에 따르면, 국내 연구진이 소량의 소변으로 전립선암을 진단할 수 있는 기술을 개발했다. 한국과학기술연구원(KIST) 최낙원·강지윤 박사, 고려대 봉기완 교수 공동 연구팀은 아주 적은 양의 마이크로RNA 신호로도 전립선암을 진단하는 기술을 개발했다. 바이오마커? '바이오마커'란, 질병의 진행 정도를 진단하는 생체지표 기존 전립선암 검사는 채혈을 통해 진행됐다. 이는 조직 검사나 수술 등이 필요해 검사 절차가 간편한 바이오마커를 찾기 위한 연구가 활발히 진행되고 있다. 소변 0.6㎖만으로도 검출 '엑..

건강&다이어트 2021. 8. 18. 09:46

체내에 흡수 심장박동기 제거 시 위험 부담이 상당 일정 시간이 지나면 알아서 자연 분해되는 인공심장박동기가 개발됐다. 지난 9일(현지 시간) 데일리포스트는 미국 연구팀이 일정 기간 작동한 후 자연 분해로 체내에 흡수되는 심장박동기를 개발했다고 보도했다. 인공심장박동기, 일명 ‘페이스 메이커’는 일정한 리듬으로 심장 근육에 전기자극을 보내 인위적인 심장 수축을 발생시키는 의료 기기다. 환자에 따라 심장박동기를 영구적으로 삽입하는 경우도 있고, 일정 기간 임시 보조 장치로 필요한 경우도 있다. 일정 기간 사용이 필요한 경우에는 사용 기간이 끝나면 심장박동기를 제거하는 수술이 필요하다. 따라서 심장박동기 제거 시 위험 부담이 상당하다. 이에 미국 노스웨스턴 대학 존 A 로저스 교수 연구팀은 심장에 삽입해 일정..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 17:52

시력이 저하되고 있다 코로나19 이후 어린이들의 시력이 저하되고 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 국제학술지 '영국안과저널(British Journal of Ophthalmology)'에는 코로나19로 인해 어린이의 시력이 저하되고 있다는 내용의 논문이 게재됐다. 근시 진행 촉진 이번 논문을 발표한 홍콩 연구팀에 따르면, 코로나19로 인한 가정 격리 및 휴교 속에서 디지털 단말의 이용률 상승과 의존, 장기간 재택 상태로 인한 행동 변화는 특히 아이들에게 근시 진행 촉진이라는 장기적인 영향을 미칠 수 있다. 중국에서 매년 진행되는 학생 시력 검사 데이터를 바탕으로 분석한 결과, 청소년의 90% 이상이 근시인 것으로 밝혀졌다. 또 이들의 근시 발병률의 상승이 명확하게 나타났다. 특히 코로나19 이전 근시 발..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 14:34

코로나19 면역세포 기원과 특성 국내 연구진이 폐 손상을 일으키는 코로나19 면역세포 기원과 특성을 밝혀냈다. 지난 28일 ‘네이처 커뮤니케이션스'(Nature Communications)에는 KAIST·충북대·지놈인사이트 연구팀이 함께 진행한 연구 결과가 게재됐다. 공동 연구팀은 이번 논문을 통해 환자의 과잉 면역반응에 따른 폐 손상을 조절하는 방안을 제시하는 연구 결과를 내놨다. 정밀하게 관찰 공동연구팀은 이번 연구에서 동물 모델을 이용했다. 이들은 코로나19 감염 초기부터 절정기, 회복기에 걸쳐 일어나는 폐 면역세포 변화를 단일세포 전사체 수준으로 정밀하게 관찰했다. 또한, 폐 면역세포의 대부분을 차지하는 대식세포 가운데 어떤 세포군이 폐 손상을 일으키는지도 분석했다. 그 결과, 코로나19 감염 이..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 14:29

엄지발가락 통증으로 걷기가 어렵고, 냄새가 난다면 내성 발톱을 의심해볼 수 있다. 정확한 명칭은 '내향성 발톱'으로 주변에서 흔히 발생하는 질환이다. 극심한 통증을 야기하기 때문에 질환과 함께 통증이 발생하면 반드시 치료가 필요하다. 내성 발톱에 대해 자세히 알아보자. 내성 발톱이란? 내성 발톱은 흔히 볼 수 있는 손 발톱 질환 중 하나다. 주로 엄지발톱에 발생하며, 발톱이 살 속으로 파고들어 염증과 통증이 발생하는 질환이다. 내성 발톱 원인은? 발톱이 발톱 바깥쪽의 살을 지속적으로 누르게 되는 모든 상황이 내성 발톱을 유발하는 요인이 될 수 있다. 특히 발톱 바깥쪽을 깊이 깎을 경우 자칫 살 속에 숨은 잘리지 않은 발톱 파편이 살 속을 파고 들 수 있다. 또한, 발톱 무좀을 오래 방치해서 발톱의 모양이..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 14:28

분명히 물을 충분히 마셨음에도 불구하고, 계속해서 입안이 마르고 건조하다면 구강건조증을 의심해볼 수 있다. 구강건조증 증상은 단순히 입안이 마르는 불편한 느낌 외에도 구취를 유발하는 원인이 되기도 한다. 구강건조증에 대해 자세히 알아보자. 구강건조증이란? 건강한 성인은 하루에 1~1.5L의 침이 분비된다. 만약 이보다 적게 침이 나오면 입이 마른다고 느끼게 된다. 또는 입으로 숨을 쉬면서 입 안의 수분이 증발되면 주관적으로 구강 건조함을 느낄 수 있다. 이 같은 증상을 구강건조증이라고 한다. 구강건조증 원인은? 구강건조증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 예를 들면, ▲쇼그렌 증후군, ▲빈혈, ▲당뇨, ▲영양소 결핍, ▲노화 등 원인에 의해 타액의 양이 줄 수 있다. 또한, ▲약물 복용, ▲신경계 ..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 14:25

일반적으로 '갱년기'라고 하면 여성만 해당된다고 생각하기 쉽다. 하지만 최근에는 남성에게서도 여성의 갱년기와 비슷한 증상을 보여 '남성 갱년기'에 대한 관심이 높아지고 있는 추세다. 남성 갱년기에 대해 자세히 살펴보자. 갱년기란? 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기 여성의 생식기능이 소실하는 징후로 나타나는 월경폐지의 시기다. 폐경기라고도 하는데, 난소의 기능으로 보아 여성으로서의 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 말한다. 일반적으로 갱년기장애라고 하는 일련의 증후군이 나타난다. 갱년기 증상으로는 ▲열감, ▲가슴이 울렁거림, ▲현기증 , ▲이명, ▲고혈압, ▲소화기장애, ▲두통, ▲기억력감퇴, ▲우울증 등 다양하다. 증상의 정도는 개인차가 심하다. 약 30%가 치료를 받고 있으며, 대개는 1~2년 동안에..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 14:21

서구화된 식습관이 증가하면서 전립선 건강이 약화된 사람들이 많다. 특히 60~70대 장년층의 약 70%가 전립선비대증을 앓고 있는 것으로 알려졌다. 최근에는 장년층 뿐만 아니라, 청년층에서도 전립선비대증을 호소하는 경우가 늘고 있다. 전립선비대증에 대해 살펴보자. 전립선이란? 남성의 생식기관 전립선은 정액을 생산하여 요도를 통해 배출하는 남성의 생식기관이다. 전립선은 골반 깊숙이 위치하고 있으며, 바로 뒤쪽으로는 직장이 있다. 전립선 위치는 방광 아래 부분에서 요도를 반지처럼 감싸고 있다. 전립선비대증이란? 크기가 지나치게 커지면 남성의 전립선은 본래 호두 알 정도의 크기다. 하지만 전립선은 나이가 들수록 그 크기가 점점 커진다. 이때 크기가 지나치게 커지면 전립선 내부를 지나가는 요도를 누르게 된다. ..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 14:19

최근 가벼운 감기, 몸살, 권태감을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 최근 코로나19 확진자가 크게 증가해 코로나19 증상을 의심하기도 한다. 만약 코로나19 증상이 아니라면 ‘냉방병’을 의심해보는 것이 현명하다. 냉방병이란? 증후군의 일종 더운 여름철에 냉방 중인 사무실이나 집 등에서 오랜 시간 머물 때 나타나는 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말한다. 다시 말해 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 의학 용어는 아니고, 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있다. 냉방병 증상 증상은 감기와 비슷 냉방병의 대표적인 증상은 감기와 비슷하다. 주로 어지럽고 졸릴 수 있으며, 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘 증상을 호소한다. 더불어 장운동이 변화하여 위장 장애를 일으킬 수 ..

건강&다이어트 2021. 8. 17. 14:15