Hobbyissue

답답한 코막힘, 코맹맹이 소리, 시도때도 없이 흐르는 콧물 등 축농증을 겪어본 사람들은 고민이 이만저만이 아니죠? 특히 단정한 인상을 심어줘야 하는 사회생활 시 축농증은 걸림돌이 될 수 밖에 없는데요. 오늘은 축농증에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 무 무에는 식물성 섬유소가 풍부해 노폐물 배출 및 해열 작용, 기침이나 목 아플 때 도움을 줄 수 있어 축농증에 좋은 음식이에요. 그리고 맵지않은 무를 갈아서 즙을 짠 후 면봉에 적셔서 콧속에 고루 바르면 코가 뚫린답니다. 수세미 수세미는 오이와 생김새가 비슷 호흡기 질환에 도움이 되고 있습니다. 그래서 축농증 뿐 아니라 기침이나 가래가 있는 경우 수세미를 섭취하면 도움이 됩니다. 도라지 도라지에는 '사포닌'이라는 성분이 함유되어 있는데 사포닌 성분은 기..

건강&다이어트 2021. 4. 21. 12:34

겨울이 가고 포근한 날씨의 봄이 찾아왔습니다. 봄 환절기는 큰 일교차와 미세먼지가 기승을 부리면서 면역력이 쉽게 떨어지는 시기에요. 급격한 기온 변화에 몸이 적응하면서 피로감을 느끼고 면역에도 영향을 미치는 것이죠. 면역력 저하는 바이러스 감염에 취약하게 만든다. 감기가 환절기에 잘 걸리는 이유도 그 때문이에요. 면역력이 떨어지면 구강건강에도 적신호가 켜집니다. 특히 구강에서 나타나는 신체 신호 중 하나가 입안에 물집이 잡히거나 점막이 허는 구내염이죠. 실제로 환절기에 입안이 허는 경험을 하는 사람이 많습니다. 흔히 ‘입병이 생겼다’고 말하며 통증을 유발해 일상생활 속 불편감을 호소합니다. 구내염에도 다양한 증상이 나타나기 때문에 각각의 대처법과 예방법을 알아두는 게 좋습니다. 아프타성구내염 점막에 1c..

건강&다이어트 2021. 4. 20. 09:30

우리 몸은 자신을 지키기 위해 병원균이 몸 안에 들어왔을 때 이겨내는 힘을 발휘합니다. 이것을 ‘면역력’이라고 하죠. 하지만 최근 스트레스, 생활 환경의 변화 등으로 외부 항원이 아닌 정상 세포를 적으로 오인해 공격하는 자가면역질환에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 전신 홍반 루푸스란? 루푸스는 피부, 관절, 혈액, 신장 등 신체의 다양한 기관에 영향을 줄 수 있는 만성 자가면역 질환입니다. 자가면역 질환이란 자신의 면역체계가 박테리아나 바이러스로부터 몸을 보호하는 대신 환자 자신의 조직을 공격하는 장애가 있다는 뜻입니다. 전신 홍반 루푸스라는 이름의 기원은 20세기 초로 거슬러 올라가는데, 전신성이라는 말은 몸의 많은 기관에 영향을 준다는 의미입니다. 루푸스라는 단어는 늑대라는 라틴어에서 기원했습니다...

건강&다이어트 2021. 4. 19. 20:46

두피관리에 대한 관심이 점차 커지면서 다양한 두피관리 방법들이 전해지고 있습니다. 그래서 오늘은 두피관리 상식 체크 시간을 가져보려고 합니다! 평소 잘못알고 있던 상식이 있으셨다면 오늘 알고 가시길 바랍니다~ [ 두피 자극 원인 ] #1 내적 요인 ✔ 스트레스 ✔ 잘못된 식습관 ✔ 불규칙한 생활 패턴 최대의 적, 스트레스! 스트레스와 잘못된 식습관이나 불규칙한 생활 패턴은 두피를 자극하는 요인이에요 : ( [ 두피 자극 원인 ] #2 외적 요인 ✔ 자외선 ✔ 두피 시술 ✔ 잦은 헤어 기기 사용 너무 강한 자외선은 피해야하고, 잦은 염색, 탈색, 펌, 고데기 등 두피와 모발에 자극이 되는 행동을 최소화 해주세요! 뜨거운 물로 머리 감지 마세요! 머리를 감을 때 가장 이상적인 온도는 약 39도에서 41도 정..

건강&다이어트 2021. 4. 19. 20:45

피부는 점점 거칠어지고 마스크로 인한 트러블이 올라오는데 따로 관리 받기도 어려운 요즘.. 방치할 수는 없으니 집에서라도 틈틈히 홈케어를 해주는 것이 도움이 된답니다. ​ 오늘은 집에서도 쉽게 하는 꿀피부 관리법에 대해 알려드릴게요. 달걀흰자 팩 ​ 달걀흰자 팩은 묵은 피지와 각질을 제거해주는데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 여성들이 자주 하는 블랙헤드 제거 팩을 하기 전에 잠시 발라주면 속 시원하게 블랙헤드를 제거할 수 있습니다. 흰자 팩을 만드는 방법은 달걀흰자만 분리하여 거품을 내주고, 마사지만 해주면 끝! 달걀 하나만 있으면 만들 수 있는 최고의 효율성을 자랑하는 팩이라고 할 수 있습니다. ​ 스킨 여러번 바르기 ​ 최근 3스킨법, 7스킨법 등 연예인들의 피부 관리로 ‘n스킨법’이 소개되면서 여성..

건강&다이어트 2021. 4. 16. 17:18

봄을 한창 즐길 수 있는 4월입니다. 꽃도 나무도 하늘도 너무도 아름답지만, 따뜻한 날씨에 노곤노곤 피곤함을 느끼거나 입맛을 잃기도 쉬운 계절인데요, 4월 제철 음식들은 이 점들을 보완해 주는 음식들이라고 하네요. 그렇다면 4월의 제철 음식은 어떤 것들인지 정리해보도록 할까요? 냉이 3월부터 시작해 4월까지가 제철인 냉이는 대표적인 봄나물입니다. 냉이 50g에는 비타민C 하루 권장량의 37%나 들어 있어 식욕이 떨어지는 봄철 입맛을 돋우고 피로 해소를 도와 춘곤증을 예방해줍니다. 또한, 체내에서 주요 대사과정과 면역체계에 필수적인 역할을 하는 아연 역시 풍부해 봄철 떨어진 면역력을 끌어올리는데 도움을 주는데요, 이 밖에도 단백질과 칼슘, 아미노산 등이 풍부합니다. 한방에서는 비장을 튼튼히 하고 이뇨, 해..

건강&다이어트 2021. 4. 16. 17:18

식사를 제때 하기 힘들 정도로 바쁜 현대인들에게 흔하게 발생하는 증상 중 하나가 바로 소화불량입니다. ​ 특히 위장은 뇌의 영향을 많이 받기 때문에 위장 자체에 특별한 문제가 없더라도 스트레스나 긴장 상황에서 위장 기능이 떨어지면서 소화불량이 발생할 수 있습니다. 업무 때문에 불편한 자리에서 식사를 한다거나, 고민이 많은 상태에서 식사를 하는 경우 어김없이 탈이 나게 됩니다. 그뿐만 아니라 과식이나 폭식 등 잘못된 식습관, 불규칙적인 식사 시간 등도 소화불량을 유발할 수 있습니다. ​ 오늘은 소화불량을 해결하는 지압법에 대해 알아보겠습니다. 합곡혈 ​ 합곡혈은 손을 펼쳤을 때 엄지와 검지 골짜기 사이에 움푹 들어간 곳입니다. 합곡혈은 ‘만병통치 혈자리’라고 불릴 정도로 다양한 효능이 있는데요. 반대쪽 엄..

건강&다이어트 2021. 4. 15. 16:48

다이어트 중에 적은 칼로리로도 배고픔을 달랠 수 있어 다이어트 간식을 권장하고 있습니다. 그런데 많은 사람들이 건강 간식을 잘못 이해하고 있는데요. 오늘은 다이어트 간식인 줄 알았는데 먹으면 오히려 살이 찌는 음식을 알아보겠습니다. 미숫가루 식사 대용으로 마시는 미숫가루는 100g당 374Kcal로 여기에 우유와 설탕, 또는 꿀이 포함되면 칼로리는 더 늘어납니다. 오히려 제대로 된 한 끼를 먹는 것이 도움이 될지도 몰라요. 말린 과일 과일을 건조하면 수분이 빠지며 영양분이 응축되고 칼로리는 상승합니다. 말린 바나나는 100g에 299 kcal, 망고는 100g에 330kcal에 달합니다. 생각 없이 주워 먹다가는 건강한 돼지가 될지도 몰라요. 뻥튀기 뻥튀기는 밥과는 다르게 90% 이상의 탄수화물로 구성되..

건강&다이어트 2021. 4. 15. 16:46

여러분 다이어트 할 때, 단백질 많이 먹어야 한다는 건 다들 아시죠? ​ 단백질을 섭취하면 지방이나 탄수화물을 먹는 것보다 포만감이 크며, 소화시킬 때도 더 많은 칼로리가 소모되죠. 또한 , 잉여의 단백질 섭취량도 대부분 에너지로 쓰이거나 글리코겐 형태로 저장되는 편이기에 부담이 덜하답니다. ​ 그리고 단백질은 근육손실을 줄여주기 때문에 다이어트를 한다면, 꼭 섭취해줘야 해요. ​ 단백질 부족으로 일어나는 몸의 변화 ​ 1. 단 음식이 생각난다. 2. 피부가 거칠어진다. 3. 머리카락이 얇아진다. 4. 근육이 줄어들고 두뇌 활동이 저하된다. 5. 체력이 약해지고 의욕이 떨어진다. ​ 단백질이 풍부한 음식 ​ 곱창 ​ 전국 품절 신드롬을 일으킨 ‘곱창’! 곱창의 기름지고 고소한 맛을 좋아하는 분들 많으시죠..

건강&다이어트 2021. 4. 14. 12:11

올해 정부가 계속 이슈가 되고 있는 청년 일자리 대책을 중심으로 규정을 개정하면서 중소기업에 취직한 청년들에게 시행하고 있는 청년 소득세 감면제도를 감면율 및 감면기간, 나이 등의 적용 요건을 크게 확대했습니다. 중소기업 사회초년생 근로자들을 위한 소득세 감면 대상기간을 3년에서 5년으로 개정되어 2년이 확대되었고, 감면율의 경우 70%에서 90%로 개정되어 20%가 더 늘어났죠. 중소기업 청년 소득세의 대상연령 또한 15~29세였다면 개정된 이후에는 15~34세까지로 약 5년정도 더 넓혀졌어요. 중소기업 청년 소득세 감면, 누가 대상일까? 근로계약 체결일을 기준으로 15~34세 청년이 중소기업 청년 소득세 감면 대상으로, 취업일부터 5년 안에 중소기업에서 받는 근로소득을 면제해줍니다. 하지만, 회사의 ..

건강&다이어트 2021. 4. 12. 14:17

꽃이 피기 시작하는 화창한 봄날, 주변 사람들은 삼삼오오 모여 즐거움에 가득차 있는데 왜 나만 이렇게 기분이 나빠지는 걸까요? 이런 고민을 해보셨던 분들이라면 우울증때문일 수 있기 때문에 자신의 상태를 면밀히 살펴볼 필요가 있겠어요! 전문가들은 음식 섭취도 우울증에 중요한 역할을 한다고 말했는데요. 그렇다면, 우울증에 도움이 되는 음식이 어떤 것이 있는지 알아볼까요? 우유 코로나 바이러스의 영향으로 실내에서 생활하는 시간이 길어지다 보니, 우울증을 호소하는 사람이 많아지고 있습니다. 갑자기 변한 자신의 생활패턴 대한 상실감으로 외로움, 허탈감, 무기력감 등을 느끼기 때문인데요. 이렇게 우울한 느낌이 든다면 ‘트립토판’이라는 성분을 섭취하면 우울증을 완화에 도움이 될 수 있습니다. ‘트립토판’은 필수아미노..

건강&다이어트 2021. 4. 12. 14:16

어떤 날 운동을 열심히 오래 하다가 다음 날 근육통이 생기게 되면서 이로 인해 힘들어하시게 되고 일상생활에도 영향을 받게 되시는 분들을 볼 수 있는데요. 이런 근육통은 근육 부위에 생기는 통증을 의미합니다. 근육통이 생기는 이유? -근육 펌핑: 펌핑은 특정 근육만 반복해 운동하면 일시적으로 부풀어 커지는 현상으로, 근육이 순환을 원활하게 하기 위해 물을 최대한 머금는 게 원인이죠. 약간 묵직한 느낌은 들 수 있지만 통증은 거의 없어요. 많이 걸은 직후 종아리 알이 평소보다 도드라지거나, 근력운동 직후 평소보다 근육질처럼 보이는 것도 펌핑으로 인한 일시적인 착각이죠. -단기성 근육통: 안 하던 운동, 평소보다 강도 높은 운동을 했을 때 찾아오는 대표적은 근육통으로 펌핑과 동시에 오는 경우도 많죠. 여기부터..

건강&다이어트 2021. 4. 12. 14:11

공복 상태에서는 위와 장이 비어 있어 ‘꼬르륵’하는 소리가 나곤 하는데, 이는 정상적으로 장기가 움직이고 있다는 신호죠. 음식물을 먹거나 침을 삼켜 장운동이 시작될 때 위, 소장, 대장에 음식이 남아있지 않거나 비어있는 공간이 많아지면 자연스럽게 장음이 울려 소리가 크게 날 수 있습니다. 하지만 옆 사람이 들을 수 있을 만큼 장음이 크게 항진되어 있거나 수시로 물소리, 공기 소리 등이 나게 되면 일상생활에 불편함을 느낄 수밖에 없습니다. 이처럼 액체와 공기가 장을 통과하며 비정상적인 소리가 나는 증상을 ‘장음항진증’이라고 하는데 장음항진증은 여러 질환의 신호가 될 수 있으므로 평소 뱃소리가 크게 나는 편이라면 증상을 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 장음항진증이란? 배가 고프지 않은데 수시로 배에서 꾸르륵 소..

건강&다이어트 2021. 4. 9. 16:22

어깨 넓어지는 운동 중 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이 바로 턱걸이가 아닐까 싶은데요. 턱걸이(풀업)를 매일매일 해주는 것으로 또 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 풀업의 효과 풀업을 하게되면 광배근이 엄청나게 넓어집니다. 견갑골 주변의 근육들은 똬리를 틀고 있는 뱀 오양이 되고, 승모근은 굵고 단단해질 거에요. 풀업을 하게되면 몸통의 모든 당기는 근육이 골고루 자극을 받아, 기존의 어떤 몸퉁 운동보다 빨리 근육을 크게 만들 수 있습니다. 풀업은 진정한 힘을 내는 데 필수 요소인 악력을 좋아지게 합니다. 악력 훈련을 별도로 하지 않아도 풀업 바를 잡은 채 자신의 몸무게를 위아래로 움직이는 동작만으로 손가락과 손바닥이 보통 남성에 비해 훨씬 강하고 단단해집니다. 믿기 힘들겠지만 풀업은 일상생활 속에서 두 ..

건강&다이어트 2021. 4. 9. 16:21

가수 겸 배우 엄정화가 특별한 다이어트법을 소개해 화제를 모으고 있습니다. 바로 에그 패스팅 다이어트(Egg Fasting Diet)입니다. 에그 패스팅 다이어트는 말 그대로 달걀을 먹으며 식이 조절을 하는 다이어트 방법입니다. 키토제닉 다이어트를 하는 이들이 다이어트 정체기를 극복하기 위해 짧은 시간 시도하는 다이어트이기도 합니다. 엄정화님은 이전에 저탄고지 다이어트인 키토제닉 다이어트를 시도했다고 하셨는데요. 환불원정대를 위해 키토제닉과 함께 에그패스팅 다이어트까지 시도한 것입니다. 이제 에그패스팅 다이어트가 뭔지 알았으니 어떻게 하는지 알아볼까요? ​ 계란, 당신을 날씬하게 만든다 ​ 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM) 발표에 따르면 영국의 주간지 ‘스펙테이터’(Spectator)는 계란이 당신을..

건강&다이어트 2021. 4. 8. 15:11

운동은 젊음을 유지하고 장수하게 하는 지름길입니다. 운동을 꾸준히 하면 온몸의 기관과 세포가 활성화되어 면역 기능이 증진되고, 질병을 예방하며, 노화를 지연시킬 수 있는데요. 백세시대 도래 이후 건강하게 나이 드는 것이 행복한 인생의 필수 요소로 꼽히고 있습니다. 건강한 장수를 위한 해답, 모두 알다시피 운동입니다. 조금은 진부하게 들릴 수 있지만, 이만한 효과를 가져다 주는 것도 없죠. 걷기 운동의 효과 체중 조절 및 당뇨병 예방 걷기 운동을 하면 우리가 섭취한 음식이 에너지원으로 쓰이면서 복부 지방에 저장되는 것을 막아줍니다. 또한 걷기운동을 통해 식욕조절 호르몬인 ‘그렐린’ 분비에 영향을 주어 공복감을 해결해 주기도 합니다. 걷기운동 다이어트를 통해 적정 체중을 유지하고 포도당 및 인슐린 조절 기능..

건강&다이어트 2021. 4. 8. 15:10

무좀 치료가 잘되지 않는 피부 질환 중 하나로 알려져 있는데요, 인터넷 검색창에 무좀의 치료 관리법 등에 대해 다양한 정보들이 떠도는데, 그중에는 잘못 알려진 것도 많기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 무좀의 오해와 진실을 함께 알아보겠습니다. 먼저 대부분 겨울에는 무좀이 없다가 여름만 되면 무좀이 생긴다고 합니다. 하지만 사실 무좀은 계속 있는데 겨울에는 가렵지 않다가 여름에 가까워지면서 점차 증상이 나타나는 것입니다. 무좀의 원인은 피부사상균이라는 곰팡입니다. 피부사상균은 무좀 환자에게 떨어져 나온 인설(피부 비늘)을 통해 발로 전염됩니다. 신발로 밀폐된 발은 땀이 많고, 걸음을 걸으며 발생하는 자극에 따라 피부에 미세한 손상들이 생겨서 감염이 쉽게 일어나는 신체 부위입니다. 무좀 유형은 주요 증상..

건강&다이어트 2021. 4. 7. 16:22

나이가 들면서 누구에게나 찾아오는 갱년기를 잘 극복해나가야 하는데요. 보통 별다른 준비 없이 갱년기를 겪게됩니다. ​ 갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나는 증상인데요. 갱년기를 극복하는 다크푸드에 대해 알아보겠습니다. ​ 블랙베리 ​ '블랙 라즈베리'라고도 불리는 복분자는 먹으면 남자가 요강을 엎는다 하여 붙여진 이름이에요. 동의보감에는 '여자가 임신되는 것을 도우며 눈이 밝아지고 머리가 희어지지 않게 한다'고 나와 있습니다. ​ 복분자에는 안토시아닌과 비타민 C, 탄닌이 많이 들어있어요. 특히 복분자의 검은 색을 내는 안토시아닌은 강력한 항산화 효과로 노화 방지에 좋습니다. 폴리페놀 성분이 풍부하고 생리활성 물질도 들어있어 기운을 샘솟게 하는 복분자는 정력 감퇴 개선과 전립선 질환에도 효과가 있..

건강&다이어트 2021. 4. 7. 16:21

스마트폰을 보고 있는 주변 사람들을 잘 살펴보면 고개는 앞으로 나와있고 어깨는 구부정하게 앞으로 말려있는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 라운드숄더란? 라운드숄더란 말 그대로 어깨가 둥글게 되는 현상으로 거북목과 함께 등이 앞쪽으로 굽고 가슴은 말려있는 모양을 말한다. 특히 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이고 등을 구부린 자세로 오랫동안 유지하면 목은 굽어져서 앞으로 휘어지고 가슴근육은 짧아져서 안쪽으로 말리게 된다. 또한 등 근육은 점차 약해진다. 이러한 자세가 개선되지 않고 유지되면 어깨 근육의 불균형 발달이 일어나 비대칭을 일으키게 되고 목 통증을 비롯해 두통, 척추 통증 등에 시달리게 된다. 새길 병원의 이대영 원장은 “잘못된 자세로 인해 거북목이 심해지면 목디스크를 악화시킬 수 있으며, 어깨를 계속 ..

건강&다이어트 2021. 4. 6. 17:30

담석 환자가 증가하면서 담석 치료에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 담석증이란? 담석증은 담낭(쓸개)이나 담관에 결석이 생기는 질환을 말합니다. 담낭(쓸개)은 우리 몸의 우측 위쪽 복부, 간 밑에 있는 작은 서양배 모양의 구조물인데요. 담석증은 담낭에 저장된 액체(담즙)가 돌조각 같은 물질로 단단히 굳어져서 발생하게 됩니다. 담석증은 우리 몸에서 콜레스테롤 등의 지방질이나 무기염, 유기염이 비정상적으로 증가·포화되면서 침전물이 형성·확대되는 과정에서 나타날 수 있습니다. 비만, 저열량 식이를 통한 급격한 체중감량, 임신, 고령, 유전적 특이성 등이 원인이 되기도 합니다. 담석증이 생기는 이유? 건국대학교병원 소화기내과 천영국 교수는 “과체중의 경우, 간에 지방에 축적돼 지방간이 생기고, 혈중 콜레스테롤 ..

건강&다이어트 2021. 4. 6. 17:29