Hobbyissue

‘코로나19’로 집에 머무는 시간이 길어지면서 체중증가와 불면증, 만성피로, 소화불량 등을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히, 요즘 같은 겨울철에는 활동량이 급격히 줄어 평소와 똑같이 먹어도 살이 찌기 쉽습니다. 이로 인해 2021년 새해 목표로 ‘다이어트’를 계획한 사람들이 많아졌습니다. 이에 다이어트와 미용에 도움이 된다고 알려진 해독주스를 먹는 경우가 많은데요. 하지만 해독주스가 정말로 효과가 좋을까요? 먼저 2015년에 발표된 영국 학술저널 Human Nutrition and Dietetics에 따르면, 특정 영양소가 동물과 인간의 체내 독소를 감소시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 한 연구를 통해, 시트르산을 섭취하는 것이 쥐의 알루미늄 수치를 감소시킨다는 것을 발견했죠. 다른 연구..

건강&다이어트 2021. 3. 23. 12:45

적당한 나트륨 섭취는 인체에 필요한 부분이지만 일정량이 넘어가지 않게 조절하는 것이 꼭 필요하죠. 세계 보건 기구(WHO)가 권고하는 나트륨 일일 섭취량은 2000mg이지만 외식과 인스턴트 음식 섭취가 잦은 현대인들은 권장량을 초과하는 일이 다반사에요. 소금 속에 든 나트륨 소금은 나트륨 40%와 염소 60%로 구성된 염화나트륨입니다. 즉 소금 1g당 400mg의 나트륨이 포함되어 있습니다. 그중 나트륨은 세포 밖의 체내의 액체에 녹아 있으면서 몸속에 일정량의 수분을 유지해주고, 영양소 흡수를 돕는 등 신체에서 중요한 역할을 합니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하거나 적게 섭취하면 몸에서 제대로 된 역할을 못 하기 때문에 건강을 위협하게 됩니다. 대표적으로 나트륨을 과다섭취했을 때 우리 몸은 나트륨 농도를 ..

건강&다이어트 2021. 3. 23. 12:44

우리가 앞으로 주목해야 할 것이 바로 혈당지수입니다. 예를 들어보자구요. 감자는 동서양을 가리지 않고 많은 사람들이 즐기는 식품이지만 체내에서 작용하는 양상은 설탕이나 정제된 탄수화물과 비슷하죠. 혈당을 급속하게 끌어올리는 힘을 나타내는 혈당지수가 높은 식품인 것이죠. 혈당지수는 1981년 토론토대학 영양학과 교수였던 데이비드 젠킨스팀이 미국임상영양학회 월보에 발표한 내용으로, 후속 조사와 연구로 타당성이 되풀이 입증되면서 학계의 공인을 받은 개념이에요. 혈당지수란 일정량의 탄수화물을 섭취했을 때 얼마나 빠른 속도로 혈당이 올라가는지를 나타내는 지표로서 순수 포도당을 100으로 했을 때의 비교 수치죠. 대체로 흰 빵의 혈당지수인 71을 기준으로 이보다 지수가 높은 구운 러셋 포테이토(111), 흰 바게트..

건강&다이어트 2021. 3. 19. 12:21

침샘암은 주타액선, 소타액선 등 침샘에서 발생하는 악성종양으로 치료가 까다롭습니다. 침샘암 초기에는 통증이 없는 덩어리가 귀 앞, 턱 밑, 혀 밑 등 침샘 부위에 만져지는 증상이 나타납니다. 암이 진행되면 턱뼈나 혀 신경을 침범해 안면신경이나 혀가 마비될 수 있습니다. 특히 종양이 심각한 고악성도 침샘암은 림프절 전이 등으로 생존율이 떨어질 수 있어 보다 세밀한 치료계획이 필요하죠. 검사방법? 가장 간단하고 일차적인 검사방법은 세침흡입세포검사인데, 종괴를 바늘로 찔러 세포를 채취한 뒤 현미경으로 관찰하여 진단하는 방법입니다. 세침흡인검사는 침샘에 생긴종양의 진단에 널리 쓰이고 있는 정확한 진단 검사방법입니다. 침샘암은 국소재발을 방지하기 위해 수술로 완전히 절제하는 것이 근본적인 치료방법입니다. 얼굴신경..

건강&다이어트 2021. 3. 19. 12:18

치즈는 구약 성경에도 기록이 되어 있을 만큼 지구상에서 가장 오래된 발효 유제품이에요. 서양인 식단에서 중요 메뉴 중 하나지만 국내에서도 즐겨 먹는 이들이 많습니다. 치즈는 우유 속에 있는 카세인을 뽑아 응고 발효시킨 식품으로 지역과 제조 방법에 따라 다양한 모습과 맛을 냅니다. 치즈 효능은? 치즈가 많은 사람들에 간식 식재료가 된 이유는 짠맛, 쓴맛, 신맛, 단맛, 톡 쏘는 맛까지 다양한 맛을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 풍부한 영양에도 그 이유가 있죠. 치즈 영양소는 약 10배 용량의 우유가 농축되어 있습니다. 그밖에 지방, 미네랄, 비타민 등 사람에게 필요한 영양소들이 소화 흡수되기 쉬운 형태로 풍부하게 녹아 있어 영양가가 높아 몸에도 이롭죠. 칼슘이 풍부해 뼈 건강에도 도움이 됩니다. 부라타 치즈 ..

건강&다이어트 2021. 3. 19. 12:17

물을 많이 마시게 되면 소변을 보고싶다는 생각 때문에 화장실을 자주 가게 되는 것은 상식입니다. 하지만 그런 것도 아니고 딱히 특별한 이유가 없는데도 화장실을 자주 가고 싶다 생각하시는 분들이 계시나요? 그냥 자주 가는 것이 아니라 너무 심하다고 생각하는, 비정상적이라는 생각이 들 정도라면 한 질병을 의심해볼 수 있습니다. 그 질병은 바로 '요붕증' 이라는 것이랍니다. 요붕증이란? 항이뇨호르몬이 정상적으로 작동하지 않아 하루 3L 이상의 소변을 보고 갈증이 심해 물을 많이 마시는 질환을 요붕증이라고 합니다. 사람이 배출하는 소변의 양은 뇌하수체에서 분비하는 항이뇨호르몬과 관련이 있습니다. 체내에 수분이 부족할 경우 항이뇨호르몬이 분비돼 소변 양을 줄이게 됩니다. 요붕증은 크게 두 가지로 나뉘는데요. 중추..

건강&다이어트 2021. 3. 18. 17:37

따뜻한 봄 날씨와 함께 찾아온 불청객 ‘미세먼지’. 미세먼지는 황사와 다르게 먼지에 오염물질이 엉겨 붙어 만들어지는 몸에 해로운 화학물질로 1등급 암을 물질로 분류됩니다. 미세먼지에 노출되면 피부, 호흡기 등 다양한 질환이 생길 수 있는데요. 특히 미세먼지는 폐로 직접들어가 호흡기 건강에 영향을 미칩니다. 평소 호흡기가 약하거나 기관지 질환이 있는 경우라면 특히 조심해야 합니다. 노인이나 임산부, 영유아, 어린이도 면역체계가 약하기 때문에 미세먼지에 민감하게 반응할 수 있어 특히 주의해야 합니다. 봄철에는 대기가 건조해 호흡기도 함께 건조해질 수 있습니다. 호흡기가 건조하면 바이러스, 먼지 등에 대한 방어 능력이 떨어질 수 있어 적절한 습도 유지가 중요하죠. 실내 습도는 40~60%를 유지하는 것이 적당..

건강&다이어트 2021. 3. 18. 14:40

툭하면 배가 아프고 곧장 화장실로 달려가 시간을 보내야하는 과민성대장증후군을 앓고계신 분들 많으시죠? 이는 전체 인구의 약 7~15%정도가 의심되는 증상으로 우리나라 사람에겐 흔하게 나타나는 대장질환 중 하나예요. 우선 과민성대장증후군이란, 대장내시경이나 엑스레이로 확인되는 특정질환은 없지만, 식사나 가벼운 스트레칭 후 복통과 복부팽만감과 같은 불쾌한 증상이 나타나는 걸 말해요. 과민성대장증후군 원인은 명확하게 밝혀지진 않았지만 일반적으로 정신적인 스트레스나 세균성 감염, 과음과 자극적인 음식들의 섭취등의 과민성대장증후군 원인으로 꼽히고 있어요! 과민성 대장증후군에 나쁜 식습관 : High FODMAP (고 포드맵) FODMAP(포드맵)이란 장이 잘 흡수하지 못하는 성분의 약자를 따서 붙여진 말입니다. ..

건강&다이어트 2021. 3. 18. 14:39

요즘 들어 탈모를 걱정하는 젊은 여성들이 늘고 있어요. 직장생활의 스트레스와 폭식, 과음과 잦은 야근, 수면부족 등이 두피 건강을 위협하고 있죠. 이런 요인들은 탈모뿐만 아니라 각종 두피 트러블을 유발하는 원인이 되는데요, 깨끗하고 건강한 두피를 위해 올바른 관리법을 알아볼게요! 두피열이 생기는 원인 두피열이 많아졌다는 것은 우리 몸 열의 분포도가 머리 쪽으로 집중되어 있음을 의미해요. 본인의 생활환경에서 호르몬의 불균형, 대인관계에서 오는 스트레스, 과로, 불규칙한 생활,수면 부족, 영양의 불균형, 지속적인 화학성분 제품 사용, 혈액순환 불량, 펌이나 염색, 무리한 다이어트 등 잘못된 습관들이 두피열을 높아지게 만드는데요. 치료뿐만 아니라 환경개선이 꼭 필요합니다. 두피를 위한 머리 빗기 건강한 두피를..

건강&다이어트 2021. 3. 18. 14:38

허리디스크와 함께 대표적인 퇴행성 척추 질환인 척추관협착증! 척추관협착증 환자 수는 최근 5년 새 30%나 급증했는데요. 척추관협착증이란 척추뼈 안의 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하여 통증이 생기는 질환을 말합니다. 허리디스크와 어떻게 다르냐고요? 허리디스크는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환인데요. 앞으로 숙였을 때 통증이 심하면 허리디스크 뒤로 젖혔을 때 통증이 심하면 척추관협착증을 의심해볼 수 있어요. 척추관협착증은 시기별로 증상이 달라지는데요. 초기에는 등과 허리를 반듯하게 펴고 눕기 어려워집니다. 때문에 옆으로 누워 잠을 청하게 되죠. 중기로 접어들면 구부림이 심해져 허리 앞쪽에 무리한 압력이 가기도 하고, 심해지면 압박골절이 생길 수도 있죠. 말기에 이른 노인 환자들의 경우 지팡이를 짚..

건강&다이어트 2021. 3. 18. 14:38

중앙암등록본부에 따르면 2005년 3676명이던 두경부암 신규 환자는 2014년 4634명으로 증가했습니다. 주로 남자에게 많이 발병하며, 40~60대 중년층이 70~80%를 차지합니다. 한국인에게는 6~7번째로 흔한 암이지만 명칭부터 발병 부위, 증상까지 생소한 암이라 치료가 어렵다는 인식이 있어 많은 사람들이 두려워합니다. 하지만 조기 치료 시 90% 이상 완치되므로 평소 꾸준한 검진과 관리가 필요합니다. 두경부암은 어떤 암인가요 다른 암은 발생한 부위의 장기이름이 들어가서 쉽게 이해할 수 있습니다. 간암, 위암, 대장암, 갑상선암 등이 그렇습니다. 하지만 두경부는 단어 그대로 ‘Head & Neck’입니다. 뇌와 눈·귀를 제외한 목 위 머리 쪽에 생기는 암을 총칭합니다. 환자도 자신이 두경부암이라고..

건강&다이어트 2021. 3. 17. 21:25

자궁내막증 환자는 꾸준한 증가세를 보이고 있지만, 여성 대부분이 자궁내막증 증상을 생리통으로 오인하고 방치하는 경우가 많습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 자궁내막증 환자 수는 2016년 103,404명에서 2019년 135,107명으로 4년 새 30% 증가했습니다. 특히 자궁내막증 환자 중 20~40대 여성이 87% 이상으로 가임기 젊은 여성층의 각별한 주의가 필요하죠. 자궁내막증, 가임기 여성 발생률 약 15% 달해 자궁내막증은 가임기 여성 100명 중 15명꼴로 발생합니다. 그 원인으로는 여러 가지 가능성이 있는데 발생학적 원인, 면역시스템의 이상, 여성호르몬인 에스트로겐의 과다분비 혹은 불균형 등이 있습니다. 자궁내막증은 대개 양성질환이지만, 방치할 경우 난임의 큰 원인이 되기도 합니다. 장..

건강&다이어트 2021. 3. 17. 21:24

평소 육류를 많이 드시고 배변 활동이 원활하지 않다면 대장게실증을 주의하여야 합니다. 대장게실증은 대장벽에 주머니가 생기는 질환인데요. 특별한 증상이 나타나지 않아서 모르고 방치하다가 게실염으로 발전할 수 있습니다. 게실염은 서구화된 식습관과 무리한 다이어트가 원인 게실염은 고지방 및 고단백 위주의 서구화된 식단과 무리한 다이어트로 인한 변비 및 섬유질 부족이 원인입니다. 다이어트 중 생긴 변비로 인해 대변량이 적어지고 딱딱해지면 대장 내 압력이 증가해 게실염의 위험이 높아집니다. 실제로 2015년 4만 4591명이었던 환자 수가 2019년 5만 9457명으로 33.3%가량 증가였고 전 연령에 걸쳐서 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 현대그룹 정몽구 회장과 래퍼 이영지가 게실염에 걸렸던 것이 알려지며 ..

건강&다이어트 2021. 3. 17. 21:22

봄이 비롯한다는 입춘(立春)이긴 하지만, 아직 곳곳에 추위가 남아있습니다. 여전히 일교차가 크고 찬 바람이 부는 만큼 면역력 관리에 신경을 쓰는 게 좋겠습니다. 영양소부터 먼저 알아두세요 비타민 A 목, 코 등 점막의 저항력을 강화하여 바이러스의 침입을 막아줘요. 대표적인 음식으로 고구마, 당근이 있어요. 비타민 C 기온 변화의 저항력을 높여줘요. 귤, 유자 등이 있어요. 비타민 E 혈액순환을 좋게 하여 저항력을 높여요. 콩나물, 땅콩, 시금치, 양배추, 소고기, 과메기 등 있어요. 면역력 강화에 좋은 음식 딸기 1월부터 5월까지가 제철인 과일 딸기는 비타민C가 풍부합니다. 귤의 1.6배, 키위보다 2.6배나 더 많다고 알려졌지요. 면역력 향상과 피로 해소, 감기를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 항산화..

건강&다이어트 2021. 3. 17. 21:18

새치는 왜 생길까요? 10대인데 뒤통수 그리고 옆머리에 하나 둘 씩 나타나는 흰머리를 우리는 ‘새치’라 고 부릅니다. 또 다른 말로 ‘장년성 백발’이라고 합니다. 새치의 원인은 “모른다”가 정답이에요. 정확히 규명되지 않았다는 뜻이죠. 하지만 유전적 요인이 큰 것은 사실이죠. 실제로 젊을 때부터 새치가 생기는 사람의 가족 중 같은 증상을 보이는 사람이 많습니다. 또 스트레스나 심한 다이어트로 인해 영양소의 공급이 부족해지거나 멜라닌색소가 일시적으로 감소하면 새치가 생기기도 합니다. 순서 흰머리는 보통 옆머리에서 시작해 윗머리, 앞머리, 뒷머리 순으로 점차 그 반경을 넓혀갑니다. 더 시간이 지나면 콧털 턱수염 눈썹까지 퍼집니다. '새치'는 뒷머리나 옆머리에 드문드문 생깁니다. 규칙성이 없습니다. 단기간에 ..

건강&다이어트 2021. 3. 17. 21:17

40~50대가 되면 남녀 모두 어느 날 갑자기 겪게 되는 신체적, 정신적 큰 변화, 제 2 사춘기 '갱년기'! 신체적인 변화와 함께 자신감을 상실하고 위축되면서 스트레스 또한 많이 받게 되는 시기죠. 가장 중요한 것은 가족의 좀 더 세심한 관심과 사랑이지만, 꾸준한 운동과 건강한 음식 섭취 등 갱년기도 미리 준비하면 부작용이나 후유증 없이 건강하게 지낼 수 있습니다. 여성 갱년기 시기의 건강관리, 왜 중요할까? 여성은 나이가 들면 주기적으로 지속된 월경이 완전히 끝나는 폐경을 자연스럽게 맞이합니다. 연세암병원 갱년기 관리 자료에 따르면 폐경은 난소의 기능이 소실돼 1년 이상 월경을 하지 않게 될 때를 말하며, 폐경기 전후 시기를 갱년기라고 하죠. KBS 에 출연한 삼성서울병원 산부인과 윤병구 교수는 사람..

건강&다이어트 2021. 3. 16. 16:23

나이가 먹으면서 늘어만 가는 뱃살에 식사량을 줄여보기도했지만,, 나잇살이라고 하더라구요. 나잇살은 나이로 인한 근육량 감소로 인해 평상시 소모되는 칼로리가 감소하면서 잉여 칼로리가 발생해 체중이 증가하는 것이라고 하더라구요. 뿐만 아니라 과도한 스트레스를 받고 있다면 이 역시 뱃살다이어트, 체중 감럄을 하는데 방해를 받을 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 인체에 더 많은 양의 지방을 쌓이게 할 수 있기 때문에 코르티솔 수치가 높으면 내장지방도 함께 늘어나게 됩니다. 3명 중 1명이 BMI 기준 비만 연구 대상 중년 여성의 평균 허리둘레는 80.2㎝였습니다. 미국 심장협회(AHA)와 대한비만학회가 제시한 여성의 복부비만 기준인 허리둘레 85㎝ 이상보다는 적었죠. 중년 여성 3명 중 1명(33.5%..

건강&다이어트 2021. 3. 16. 16:22

자다가 ‘컥’ 소리와 함께 잠깐 동안 숨이 멎는 이들이 있습니다. 바로 ‘수면 무호흡증’을 앓는 사람들인데요. 수면 무호흡증을 단순히 잠버릇의 일부라고 생각해 무심코 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 수면 무호흡증을 장기간 방치했다간 무서운 결과를 가져올 수 있습니다. 수면 중 코와 기도가 막혀 숨을 쉬지 못하게 되면 뇌로 원활한 산소공급이 이뤄지지 않기 때문이죠. 수면 무호흡 증상 수면무호흡증이 있는 환자들은, 1) 막힌 숨을 뚫기 위해 자주 깨기 때문에 깊은 잠, 양질의 잠을 자지 못 합니다. 2) 수면무호흡증이 있으면 밤에 충분한 잠을 자지 못해 낮에 졸음을 느끼고, 무력감을 느낍니다. 활동이 줄어들면서 체중이 늘기 쉽죠. 수면무호흡증 자체도 호르몬에 영향을 미쳐 살찌기 쉽게 만듭니다. 체중이 늘면 ..

건강&다이어트 2021. 3. 15. 18:27

‘기흉’이라는 질병에 대해 들어보셨나요? 기흉은 공기라는 의미의 기(氣)와 가슴이라는 의미의 흉(胸)이 합쳐져 만들어진 말입니다. 폐를 둘러싸고 있는 흉막강 내에 공기가 차게 되어 호흡곤란이나 통증 등의 증상을 일으키게 되는 상태를 말하는데요. 선천적, 후천적 등 여러 이유로 인해 생각보다 많은 사람들이 기흉으로 인해 고생하고 있는데요. 가슴이 찔리는 듯한 고통을 일으키는 기흉은 어떤 질병인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기흉이란? 기흉이란 공기주머니에 해당되는 폐에 구멍이 생겨 공기가 새고 이로 인해 흉막강 내의 공기나 가스가 고이게 되는 질환을 말합니다. 흉막강은 흉벽, 횡격막, 종격동을 덮고 있는 벽측 흉막, 폐엽 간 틈새를 포함한 폐를 덮고 있는 장측 흉막으로 둘러싸인 공간이죠. 여기에는 정상적..

건강&다이어트 2021. 3. 15. 18:26

갑자기 일어날 때 핑 도는 느낌? 앉아있다가 일어났는데 내 몸이 휘청인다? 누운 상태에서 빠르게 일어났을 때 눈앞이 캄캄하다? 이런 증상을 경험했다면 기립성저혈압일 수 있습니다. 최근 20대 여성에게도 많이 나타나는 ‘기립성저혈압’ 도대체 무엇일까요? 기립성 저혈압이 일어나는 이유 기립성 저혈압 왜 일어날까요? 앉았다 일어날때 500-1000ml 피가 하체 쪽으로 쏠리게 되어있는데요. 우리 몸의 자율신경계에선 항상성을 유지할려고하는데 일어나면서 심박동이 더빨라진다든지, 심장 수축력이 더 좋아진다든지, 다리 하체에 정맥들이 심장에 피를 보내주어야 심장이 머리로 펌핑을 해줘야 하는데 머리로 가는 피가 순간적으로 줄어들면서 핑 돌면서 기절하는 증상까지 보여진다고해요. 기립성 저혈압 언제 어떨때 나타날까요? 기..

건강&다이어트 2021. 3. 15. 18:25