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치질(치핵)로 의료기관을 찾는 환자는 매년 60만 명 이상에 달합니다. 치질은 항문 주변 혈관이 부풀어 오르고, 조직들이 늘어져서 발생합니다. 치질은 참기 힘든 통증과 출혈 등 삶의 질을 떨어뜨리는 다양한 증상을 동반합니다. 치질이란? 치질은 치핵, 치루, 치열 등의 항문 질환을 가리키는 말이지만, 흔히 우리가 생각하는 치질은 ‘치핵’을 의미합니다. 치핵은 항문을 형성하는 점막 아래에 있는 정맥혈관이 늘어져 이 안에 피가 뭉쳐 발생하는 질환으로, 항문 밖의 조직이 부풀어 오르는 외치핵과 항문이나 직장 내 조직이 항문 밖으로 빠져나오는 내치핵으로 구분됩니다. 치핵이란? 항문에 분포하는 혈관은 배변시 쿠션 역할을 하는데, 이런 혈관 쿠션이 비정상적으로 부어오르는 것을 치핵이라고 합니다. 치핵은 크게 외치핵과..

라이프&생활 2021. 2. 10. 16:54

'저탄고지 다이어트'는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법입니다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 단 100칼로리의 탄수화물만 섭취하기 때문에, 에너지 소모 시 탄수화물을 금방 소비하고, 지방을 본격적으로 태우는 체중 감량 방식이죠. 이 법칙을 잘 따른다면 빠른 속도로 체중 감량 효과가 일어난다는 보고들이 있습니다. 실제로 '2019 지방의 누명'에서는 2016년 방송 이후 실제로 저탄고지 식단을 실천하고 있다는 사람들을 만나보았습니다. 38kg 감량에 성공하면서 비만에서 벗어났다는 이승준 씨, 50인치였던 허리가 32치로 줄면서 각종 대사질환이 호전된 이재동 씨, 그리고 식이장애를 극복하고 53kg을 감량한 ..

라이프&생활 2021. 2. 10. 16:52

수많은 예비부부가 결혼식을 위해 심혈을 기울입니다. 결혼식을 위해 무엇을 준비해야 할까요? 식장 예약, 초대장 발송, 메이크업과 드레스 선택까지 모든 준비가 완료됐어도 한 가지 빠진 것이 있죠. 바로, 아름다운 드레스를 더욱 빛나게 만들어 줄 몸매에요. 다수 신부가 결혼식 전에 체중 감량을 하기 위해 피나는 노력을 합니다. 게다가 결혼식 두 세달 전에 처음 드레스를 입어보게 되는 경우가 대부분이라 그 때부터 본식까지 감량한 체중을 유지해야 한다는 가혹한 미션이 주어지기도 합니다. 체중이 불어 꿈에 그리던 드레스를 입을 수 없다면 그만큼 속상한 일은 없을 거에요. 아름다운 몸매를 위한 운동, 최소한 결혼식 당일날 예쁘고 아름답게 보이고 싶다면 체중 감량을 하는 쪽이 유리한 건 사실이죠. 체중은 단순히 외모..

라이프&생활 2021. 2. 9. 17:04

재택근무를 하는 분들이 늘어나면서 집에서도 컴퓨터를 사용하는 시간이 많아진 분들이 많아졌는데요. 하루 종일 컴퓨터, 스마트폰과 씨름을 하는 요즘 직장인들은 손목 통증을 달고 산다고 해도 과언이 아닙니다. 손목에는 힘줄과 근육, 근막 등 다양한 부분이 있기에 잘못 사용하게 되면 통증이나 염증이 생기기 쉽습니다. 손목을 많이 사용하게 되면 손목건초염 손목 인대를 다쳤을 때 나타나는 손목인대손상 손목의 경골에 파열될 때 삼각섬유성연골 손상, 관절염 등 손목 통증을 유발하는 병들이 다양합니다. 오늘은 가장 흔히 나타나는 손목건초염에 대해 알아보겠습니다. 건초염이란? ‘건초염’은 근육과 뼈를 연결하는 결합 조직인 ‘건’을 둘러싼 것이 ‘건초’이며, 근육을 움직일 때마다 건이 건초 안을 왔다 갔다 합니다. 자연스러..

라이프&생활 2021. 2. 9. 16:59

몸이 너무 무겁게 느껴져서 상쾌하게 하루를 시작하기 힘들 때가 있습니다. 몸과 머리가 제대로돌아가지 않는 것처럼 느껴져 하루 종일 침대에서 일어나고 싶지 않은 날도 있죠. 날씨가 춥거나 더운 날에는 이런 피곤감이 더 심해져 편안한 이불 밖으로 나오고 싶지 않기도 해요. 아무리 침대에 계속 누워 있고 싶다 해도 계속 몸을 움직이면서 하루를 시작할 수 밖에 없다면 몸을 일으켜 스트레칭을 하면서 아침을 열어 봅시다. 건강 전문 매체 트루 피트니스에 따르면 근육 스트레칭으로 아침을 시작하면 신체가 하루를 버틸 수 있을 만큼의 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 하루를 시작하는데 도움이 되는 아침 스트레칭 아기 자세 무릎을 꿇고 엄지 발가락에 손을 대고 앉는 자세로 시작합니다. 숨을 내쉬면서 턱을 당기고 엉덩이로..

라이프&생활 2021. 2. 8. 15:06

가수 나비가 출산 방법에 대한 고민과 두려움을 토로했습니다. 지난 1일, 나비가 운영 중인 유튜브 채널 ‘나비TV’에는 ‘자연분만VS제왕절개 무섭고도 빵 터지는 출산 후기! 23주차 임산부 나비의 출산방법 선택은?’이라는 제목으로 영상이 게재됐는데요. 임신 23주차를 맞은 나비. 이날 그는 "예정일을 5월 중순에서 말일 정도로 보고 있는데 출산 방법에 대해 굉장히 고민을 많이 하고 있다"며 "유튜브로 영상도 많이 찾아보는데 그 과정을 알면 알수록 더 겁이 나고 무서워서 자연분만을 한 친구와 제왕절개를 한 두 친구에게 전화를 걸어 그들의 리얼한 찐후기를 들어보겠다"고 밝혔습니다. 자연분만 후기 먼저 자연분만으로 첫째를 낳았다는 나비의 친구는 "예정일에 나오지 않아서 40주 하고 5일 더 있다가 나왔다. 4..

라이프&생활 2021. 2. 5. 21:59

최근 각 지자체에서 출산율을 높이기 위해 다양한 방법으로 지원을 시작했습니다. 어떤 지역에서 지원금을 보장해주는지 확인해볼까요? 안양시 안양시는 출산 가정에 대한 축하용품 '아이좋아 행복꾸러미' 지원 금액을 올해부터 10만원에서 20만원으로 늘린다고 2일 밝혔습니다. 또 각 출산 가정에서 선택해 행복꾸러미에 담을 수 있는 육아용품도 61종에서 130종으로 대폭 확대합니다. 부부 중 한 명이라도 안양에 주민등록이 돼 있는 가정에서는 출산 후 인터넷 사이트(anyangijoa.kr)를 통해 해당 금액 범위 내에서 육아용품을 선택하면 1주일 이내에 행복꾸러미를 받을 수 있습니다. 대상자는 거주지 동 행정복지센터를 방문해 출생 신고를 하면서 수혜자 등록을 하면 됩니다. 최대호 시장은 출산의 기쁨을 함께하고자‘아..

라이프&생활 2021. 2. 5. 21:57

비타민D는 골격형성에 도움을 주는 지용성비타민으로 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 비타민D는 하루 평균 20분만 햇볕을 쐬어도 부족하지 않을 정도로 합성이 되지만, 북반구에 위치한 우리나라는 11월부터 3월까지 일조량이 많지 않아 햇볕을 받아도 비타민D 부족 현상이 나타납니다. 게다가 겨울철에는 대부분 실내에서만 생활하기 때문에 일조량 부족, 운동량 저하 등으로 인한 뼈 밀도도 낮아져 심하면 골다공증까지 나타나곤 합니다. 이처럼 비타민 D의 중요성은 높아지는데 아이러니하게도 비타민 D 부족증은 갈수록 심각해지고 있습니다. 우리나라의 비타민 D 결핍증 환자는 갈수록 늘어나는 추세죠. 2007년 이후 4년 만에 무려 9배나 늘어났답니다. 국가별 비타민 D 결핍 인구 비율도 우리나라가 88.2%로 가장..

라이프&생활 2021. 2. 5. 21:55

윤기가 도는 짙은 루비빛 갈색, 자그마한 타원형, 한국, 일본 중국에서 인기가 높은 콩! 바로 “팥”입니다. 서양에서는 팥을 스프, 스튜 등 짭조름한 음식에 넣어 먹지만, 아시아에서는 다양한 음식에 더 자주 등장합니다. 봄시즌부터는 팥의 수요가 급격히 높아지기 시작하는데요. 그이유는 무엇일까요? 오늘은 그럼 팥효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 팥 효능 대표적인 효과로 부종 제거가 있어요. 퇴근 무렵 퉁퉁 붓는 종아리, 아침이면 누구세요? 할 정도로 붓는 얼굴. 남들보다 유난히 붓는 게 고민이라면 팥을 가까이 하는 것이 좋답니다. 다량 함유되어 있는 칼륨이 우리 몸에 생기는 부종을 제거해주는 데 좋기 때문이죠. 특히나 평소 나트륨을 많이 먹는 사람이라면 더욱 가까이 하는 것이 좋습니다. 팥은 체내밖으..

라이프&생활 2021. 2. 5. 21:53

노화는 모든 사람이 경험하게 되는 정상적인 과정이다. 그 누구도 이를 피할 수는 없으며, 시간이 지남에 따라 우리의 몸은 마치 더 이상 작동하지 않는 기계처럼 변하게 된다. 이는 매우 부정적으로 들릴 것이다. 특히 당신이 외모에 많은 신경을 쓰는 사람이라면 더욱 그럴 것이다. 노화는 마치 악몽처럼 느껴지기만 한다. 물론 당신의 노력 여하에 따라 속도를 낮출 수는 있겠지만, 그 과정을 완전히 멈춘다는 것은 불가능하다. 그렇다고 해도, 우리의 몸은 특정 한계에 다다를 때까지 최대한 기능하려고 할 것이다. 따라서, 이 피할 수 없는 노화 과정에서 우리가 할 일은 몸을 지탱하는 근육을 최대한 좋은 상태로 유지하는 것이다. 다행히, 나이가 들더라도 근육을 최대한 건강하게 유지할 수 있는 방법이 있다. 운동은 평생..

라이프&생활 2021. 2. 4. 17:55

사무실에서 계속 앉아 있어야 한다면, 점심 시간에 운동을 해 보는 것은 어떨까? 그저 앉아서 일만 하는 것은 몸에 전혀 도움이 되지 않기 때문이다. 사무실에서 일하는 사람들은 보통 일주일에 5일 동안 하루에 8시간씩 컴퓨터 앞에서 앉아 있어야 한다. 따라서 그들은 화장실에나 커피를 위해 일어날 때 빼고는 움직이지 않기 때문에 충분히 운동을 하지 못한다고 느끼는 것이 당연할 것이다. 세계 건강 기구(WHO)에 의하면 전세계 사람들의 평균 수명이 줄어드는 이유 중 4번째 위험 요소로 선정됐으며, 비만과 과체중은 세계 평균 수명이 줄어드는 데 5%를 기여 했다고 한다. 일에 바빠 생활 속 운동이나 헬스클럽에서의 운동을 할 시간이 없다고 생각하는 사람들에게 가장 쉽게 운동에 접근할 수 있는 방법이 있다. 몸을 ..

라이프&생활 2021. 2. 4. 17:53

이유 없이 종종 어지럼증을 느낀다면 원인 질환이 있는지 의심해봐야 합니다. 증상이 반복되면 이석증, 메니에르병 등의 귀 질환 또는 뇌질환의 '신호'일 수 있기 때문입니다. 일반적으로 어지럼증은 말초성, 중추성 어지럼증으로 구분합니다. 말초성 어지럼증은 미로, 세반고리관 등 우리 몸의 균형을 잡아주는 기관의 기능에 문제가 생겼을 때 나타나며 이명, 이충만감 등의 증상이 발생하는 것이 특징입니다. 중추성 어지럼증은 뇌질환이 원인으로 운동, 감각 장애를 동반합니다. 이 외에 자율신경계, 심리적인 문제, 빈혈, 호르몬 불균형 등이 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 어지럼증을 귀 문제나 빈혈 때문일 거라고 대수롭지 않게 넘기는 경우가 있는데 정말 위험한 사태를 초래할 수 있습니다. 뇌졸중으로 발생하는 어지럼증은 뇌..

라이프&생활 2021. 2. 4. 17:39

너무 많이 나와도 문제! 안 나와도 문제인 ‘방귀’ 하루 평균 성인이 방귀를 뀌는 횟수는 13회~25회 정도 된다고 합니다. 생각보다 횟수가 잦은데요. 먼저, 방귀에 대해서 좀 알아보겠습니다. 성인들은 보통 700ml의 방귀를 뀐다고 하는데요~ 방귀는 어떻게 만들어질까요? 방귀를 몸속에서 만들어진 가스라고 생각하기 쉽지만 방귀의 대부분은 입으로 들어간 공기입니다. 물을 마실 때나 식사를 할 때 위(위장)로 들어간 공기의 대부분이 역류해서 트림으로 입을 통해 빠져나가지만 다 빠져나가지 못한 가스가 남아 장으로 이동하여 방귀로 나오는 것입니다. 아쉽게도 방귀는 배출되지 않는 한 사라지지 않습니다. 방귀의 성분 중 수소는 장으로 흡수되어 혈관과 폐를 통해 날숨으로 나가기도 하지만, 질소는 그대로 장에 남아있습..

라이프&생활 2021. 2. 3. 17:39

아침에 일어났을 때 전날 저녁보다 '기분이 상쾌해졌다'는 느낌이 없다면, 수면의 질을 따져봐야 한다고 전문가들은 말합니다. 수면 전문가인 마이클 데커 조지아 대학교 교수는 "잠을 잘 자는 것은 시간의 양보다 질적인 부분이 문제"라고 말합니다. 잠을 제대로 못자면 정말 하루종일 몸이 피곤하고 그 다음날 스케줄에까지 지장을 주죠ㅠㅠ 잠을 푹 자지 못하면 여러가지 병을 유발할 수도 있고 면역력이 저하되기도 합니다. 잠이 보약이라는 말이 괜히 나오는 게 아니겠죠? 불면증은 왜 생길까? 스트레스 및 불규칙한 수면 시간 불면증은 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 생기며, 환경 변화와 심리적인 스트레스를 겪으면서 증상이 악화됩니다. 기분이 우울하거나 불안한 심리적인 문제가 불면증에 영향을 주는 것입니다...

라이프&생활 2021. 2. 3. 17:37

하루종일 회사에서 같은 자세로 일을 하다보면 몸이 찌뿌둥해지기 마련인데요, 그대로 근육이 굳어버리면 결림도 심해지고 통증까지 유발할 수 있답니다. 그렇기에 더더욱 '스트레칭'의 중요성이 강조되고 있는데요. 아침뿐만 아니라 점심, 저녁에도 규칙적으로 스트레칭을 한다면 온종일 활기차게 보내며 건강을 유지하는 데 도움을 주는데요. 스트레칭의 이점 1. 근육을 늘려 유연성을 향상시킵니다. 2. 혈액순환에 도움이 됩니다. 3. 움직임의 범위를 개선해 근육 부상 위험을 감소시킵니다. 4. 허리 근육을 강화시켜 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 5. 운동 능력이 향상됩니다. 6. 스트레칭은 부교감신경계를 활성화시켜 편안함을 느끼게 해 스트레스를 감소시킵니다. 7. 자세를 개선시키는 데 도움을 줍니다. 스트레칭법 ..

라이프&생활 2021. 2. 3. 17:36

매달 빠져나가는 전기 요금. 무심코 보기 쉽지만 사실 꼼꼼히 확인하면 아끼고 절약할 수 있는 방법이 많습니다. 그리고 이런 것들은 전기 소비 감소라는 목표로 집약될 수 있는데 집안에서 간단하고 비용 효율적인 방식으로 전력 낭비를 줄일 수 있습니다. 이는 곧 전기 요금 절감이라는 효과를 얻을 수 있죠. 이와 관련 누구나 실천할 수 있는 전기 절약법을 소개합니다. 에어컨 사용은 현명하게 여름철에 필수적인 에어컨은 신선하고 쾌적한 상태를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 사실 에어컨은 에너지 소모에 기여를 하는 전기 제품으로 궁극적으로는 전기 요금 증가로 이어집니다. 이에 에어컨을 조금이나마 현명한 방식으로 활용해 요금을 절감하는 것이 바람직하죠. 가장 대표적인 방법은 기본적인 연간 유지 보수로 에어컨 ..

라이프&생활 2021. 2. 2. 18:17

페퍼민트 차가 '건강 차'로 꼽히고 있습니다. 몸 상태가 좋지 않거나 신체적, 정서적 치료가 필요할 경우 전문가들도 '강장제' 역할을 하는 허브티를 마실 것을 추천하기도 합니다. 유기농 및 건강 식품 전문 매체 오가닉팩트에 따르면 페퍼민트 차는 두통이나 염증성 부비동, 소화 불량, 통증, 염증 등 위장 관련 문제에 효과가 좋죠. 또 유럽위장병및간장병학저널에 발표된 논문에 따르면 페퍼민트 에센셜 오일은 과민성 대장 증후군에도 효과적이죠. 다이안 맥케이 터프스 대학 영양과학 조교수는 소량의 페퍼민트 차와 마찬가지인 페퍼민트 오일이 화학 요법 중의 메스꺼움 및 구토 증상 완화에 효과가 있다는 점을 입증했습니다. 특히 입덧으로 고생하는 여성에게 큰 도움이 됩니다. 맥케이 박사는 "페퍼민트의 천연 '항경련성 효과..

라이프&생활 2021. 2. 2. 18:16

갱년기 여성은 젊은 층에 비해 체중 감량이 극도로 어려워집니다. 미국 존스 홉킨스 대학 병원의 산부인과 전문의인 아만다 호튼 박사는 만 50세에서 만 60세 사이의 여성들은 보통 매년 평균적으로 몸무게가 0.68㎏가량 증가하는 경향이 있다고 설명했습니다. 또한 폐경기 동안 에스트로젠 수치가 낮아지며 결국 허기와 식욕 정도를 변화 시켜 여성들로 하여금 더 많은 음식을 먹게 만든다고 전했죠. 말할 것도 없이 스트레스, 수면 문제, 약물과 같은 여러 요소 또한 체중 증가에 기여합니다. 호튼 박사는 갱년기를 겪고 있는 여성들에게서 복부 지방이 늘어나거나 근육량이 감소하는 현상은 지극히 정상적이라고 말하는데요. 갱년기에 뱃살이 늘어나는 이유 갱년기에 뱃살이 증가하는 가장 큰 이유는 바로 스트레스로 인한 코르티솔 ..

라이프&생활 2021. 2. 2. 18:15

손님들이 파티에서 기대하는 것은 딱 두 가지다: 음식과 장식. 음식의 경우, 대부분의 사람들이 완벽하게 준비하고자 하지만, 많이들 간과하게 되는 요소는 바로 장식이다. 음식만큼 장식도 잘 준비되어 있어야 한다. 배너를 걸어놓는 것도 좋은 선택이 된다. 배너를 통해, 사람들이 파티에서 어떤 것을 축하하는지 알 수 있게 되기 때문이다. 당신의 여동생이 출산을 했는가? 모든 사람들에게 '남자에요'라고 알려라. 물론, 시중에는 바로 구입해서 달 수 있는 배너들도 있겠지만, 직접 만들어 보는 것이 보람찬 일이 될 것이다. 나만의 파티 배너를 만드는 것은 즐거운 일이다. 자녀 또는 가족들과 함께 만들며, 서로 유대 관계를 쌓을 수 있는 시간이 되기도 한다. 이는 장기적으로 봤을 때 경제적이다. 이제, 배너를 만들 ..

라이프&생활 2021. 2. 1. 17:02

2021년도 여전히 슈퍼푸드가 ‘웰빙’의 중심에 서 있다. 최근엔 씨앗이나 발효식품류의 슈퍼푸드가 특히나 선풍적인 인기를 끌고 있다. 수박씨까지 먹는다, 씨앗류 슈퍼푸드 씨앗류는 영양가가 높은 식품으로써 최근 들어 치아씨와 아마씨가 열풍이다. 이러한 씨앗류에는 건강한 지방과 무기질, 비타민, 식이섬유가 함유돼 있다. 수박씨도 슈퍼푸드 시장에 등장했다. 수박씨는 칼로리가 낮지만, 다량의 영양가가 함유돼 뛰어난 간식이 될 수 있다는 것이 그 등장 배경이다. '위' 위한 최고의 선택, 발효식품 위장 건강에 효능이 높은 발효식품이 인기를 얻고 있다. 발효 과정에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진한다. 그 결과 위장 기관과 심장의 건강을 개선할 수 있으며 우울증 증상도 완화하는 데 도움이 된다. 대표 발효 슈퍼푸드..

라이프&생활 2021. 2. 1. 17:01